polvikipu voi olla turhauttava asia kenelle tahansa, mutta erityisesti niille, jotka nauttivat kävelystä, juoksusta ja ylipäätään aktiivisena pysymisestä. Yksi raskaimmin tutkituista ja todistetuista toimintatavoista polvikipujen auttamiseksi on polvituen käyttö. Vaikka markkinoilla on erinomaisia polvitukia, on hauska kysymys harkita diy-polvitukia. Onko mahdollista tehdä polvituet kotona? Voiko sen tehdä itse polvituet toimivat?
kivun rauhoittamisen lisäksi on paljon ihmisiä, jotka uskovat, että polvissa puristaminen parantaa heidän suoritustaan ylipäätään. Lisäksi se on nopea lääke, joka auttaa kehoa hoitamaan erilaisia polvivaivoja, kuten tulehduksia.
jostain syystä sinulla ei välttämättä ole polvitukea lojumassa, kun tarvitset kipeästi sellaista. Ei ole mitään pahempaa kuin mennä nukkumaan kipeät polvet. Onko DIY-polvituki helppo tehdä? Ja kuinka tehokas se voi olla?
Lue eteenpäin, jos etsit vastauksia näihin ja muihin kysymyksiin!
Mitä Ovat Polvituet?
polvituki on polvikivun lievittämiseen tarkoitettu apuväline tai vaate.
näitä henkseleitä valmistetaan kaupallisesti erilaisista materiaaleista, kuten muovista, vaahdosta, metallista ja muista kuminauhoista. Useimmat mallit on valmistettu enimmäkseen nailonista, lycrasta ja silikonista.
on olemassa erilaisia polvitukia, joiden koko, väri ja eri toimintoihin sopivat materiaalit muuttuvat. Myös hammasrautojen hinta, kestävyys ja monipuolisuus voivat vaihdella. Siellä eri henkselit retkeilyyn sekä henkselit verkkopalloon.
esimerkiksi toiminnallisia olkaimia käytetään antamaan suojaa, tukea ja vammoja parantavia ominaisuuksia jo loukkaantuneelle polvelle. Polvilumpio-ongelmista ja ETURISTISIDEVAMMOISTA toipuvat hyötyvät usein polvitukista.
profylaktinen, myös ”suojaava” polvituki on suunniteltu suojaamaan polvia mahdollisilta vammoilta raskaassa kontaktilajissa harjoiteltaessa. Jalkapallo polven raudat ovat yksi parhaista esimerkeistä.
viimeinen tyyppi on habilitatiiviset henkselit, joita käytetään leikkausten jälkeen toipumiseen. Nämä rajoittavat polven liikkeitä, jotta se ei pahenisi tai uusiutuisi.
Miten Polvituet Toimivat?
jotta ymmärtäisit, miten DIY-polvituki tehdään, sinun on ensin tiedettävä, miten se toimii. Ihannetapauksessa useimmat polven hammasraudat riippuvat puristuksesta tehdäkseen työnsä.
puristamalla loukkaantunutta polvea verenkierto nopeutuu. Parantunut verenkierto tuo ravinteita nopeammin loukkaantuneeseen nivelsiteeseen, jolloin se paranee nopeammin.
itse asiassa puristus ja lievä paine polveen on merkittävä osa R. I. C: tä.E hoito protokolla, joka itse asiassa tarkoittaa ”lepo, jää, puristus, ja korkeus”.
toisin sanoen ratkaiseva seikka, johon sinun tulisi keskittyä tehdessäsi DIY-polvitukea, on varmistaa, että se tarjoaa kunnon puristuksen polvillesi.
miten tehdä polvituki tai korvike Kotona
on olemassa erilaisia menetelmiä, joilla voit yrittää tehdä korvaavan polvituen kotona. Kaikki nämä menetelmät riippuvat pääasiassa siitä, että luodaan enemmän painetta polvien ympärille terveellä tavalla.
menetelmä #1: Polven Käärintämenetelmä
yksi yleisimmistä korvikkeista, joita kokeneimmatkin urheilijat käyttävät tähän päivään asti, on elastisen siteen kääriminen polvien ympärille.
tämän menetelmän tekee suosituksi se, että sen on todistettu antavan samanlaisia tuloksia kivunlievityksen ja polvituen suhteen, vaikka se on erittäin helppo tehdä kotona.
Voit myös säätää sen tasolle puristus olet mukavin ja se ei maksa niin paljon kuin jotkut premium polven henkselit.
polven käärintämenetelmää käytettäessä tarvitaan vain elastinen sidekääre. Suosittelen Mighty X Premium Elastic Side Wrap, koska se on valmistettu korkealaatuisesta ja joustavasta puuvillasta. Lisäksi se tulee 8 ylimääräistä leikkeet täysin turvata hätävara ahdin.
vaikka klipsit ovat parempia kääreen kiinnittämisessä, jos haluat tarranauhan, voit kokeilla LotFancy Cotton Elastic Side Wrap-käärettä.
nämä joustavat siteet on myös valmistettu pehmeästä puuvillasta, joka on sekä mukavaa että erittäin hengittävää. Näin käytät niitä polvituen korvikkeena:
- levitä jalkasi luonnollisimpaan asentoon ilman ylijännitystä ja polvessa on pieni mutka.
- aloita kääriminen asettamalla Side polven yläosaan ja asettamalla käsi sen päälle sen vakauttamiseksi.
- varmista yhden tai kahden kiinnityksen jälkeen, että peität myös polvisuojuksen ylä-ja alapuolella, jotta DIY-polvituki ei liuku tai siirry.
- varmista, ettet kietoudu liian tiukkaan (veren virtauksen mahdollistamiseksi) tai liian löysään (polvien vakauttamiseksi).
- jos kääreen kireys miellyttää, kiinnitä polvituki siteiden mukana toimitetuilla klipseillä tai tarranauhalla.
Method #2: Cut suck Method
yksi polven käärintämenetelmän rajoituksista on se, että se on hieman aikaa vievä, varsinkin jos käytät polvitukea suojaksi.
onneksi leikattu sukka-metodi on paljon nopeampi pukea, eikä siihen tarvitse edes ostaa polvikäärettä.
DIY-polvituen tekemiseen leikatulla sukkamenetelmällä tarvitset seuraavat työkalut:
- mikä tahansa puhdas ja pitkä urheilusukka, jonka päässä on vahva kuminauha.
- terävät sakset (tylsät sakset luovat huonosti valmiin tuotteen ja saattavat repiä sukan ylös)
kuten näet, voit löytää näitä kohteita kotonasi. Tämä menetelmä on periaatteessa ilmainen.
tässä ohjeet DIY-polvituen luomiseen:
- mittaa etäisyys ylhäältä alas polven, niin voit määrittää, kuinka paljon leikata sukasta.
- Etsi sukan ylin Elastinen osa ja mittaa sama etäisyys polveen (voit tehdä sen laittamalla sen polven yläpuolelle suoraan sinne, minne haluat.
- leikkaa sukka varovasti tarvittavan mittaiseksi.
- ota sukan epäelastinen loppuosa ja leikkaa se päästä lieriömäiseksi.
nyt voi nauttia hengittävästä ja hikeä imevästä polvituesta. Muista, että joustava osa voi olla alussa liian tiukka, mutta kun käytät sitä leveällä polvella, se on mukava hetkessä.
jos haluat kiristää sen, voit käyttää nonelastista osaa ensisijaisena kääreenä ja lisätä sen päälle kuminauhan. Saat vielä enemmän puristusta, voit leikata toisen sukan samalla tavalla ja käyttää myös sen joustavaa osaa!
syitä tehdä DIY-polvituki sen sijaan, että ostaisi yhden
vaikka markkinoilla on laaja valikoima polvitukia, monet ihmiset yrittävät luoda omia kotitekoisia polvitukia ja vaihtoehtoja.
Tässä muutamia syitä, jotka ajavat näitä ihmisiä tekemään DIY-versioitaan polvituesta tai polvihihasta.
edullisuus
kaupalliseen polvitukeen voi helposti käyttää yli kaksikymmentä dollaria. On edullisempiakin, jotka tulevat murto-osalla tuosta hinnasta. Mutta silti, jos tarvitset tukea vain yhdeksi tai kahdeksi yöksi, sen tekeminen itse voi olla paras taktiikka.
säädettävyys
molemmilla edellä mainituilla menetelmillä kääreen voi helposti säätää mieleisekseen. Jotkut polvituet ovat kuitenkin erikokoisia ja niitä voidaan säätää tarrakiinnittimillä.
muut syyt
pääsyiden lisäksi on muita harvinaisempia syitä valita DIY-polvituki, mm.:
- pelko myrkyllisistä muoveista, joita käytetään halpojen muovisten polvitukien valmistuksessa.
- erittäin lieviä vammoja, jotka eivät ole väljyyden ja kaupalliseen polvitukeen panostamisen arvoisia.
Ovatko Kotitekoiset Polvituet Kelvollisia?
tietenkin! Ne pystyvät tarjoamaan sinulle puristus tarvitaan kivunlievitystä ilman tökkiminen reikä lompakossa.
niitä kuitenkin suositellaan vain lievissä polvivammoissa, sillä ne eivät tarjoa samanlaista intuitiivisuutta ja stabiliteettia kuin kaupallinen polvituki. En koskaan käyttäisi diy-polvitukea, jos tunnen kovaa kipua tai näen, että polveni on turvonnut.
johtopäätös
tämän jälkeen sinulla on nyt yksinkertainen opas, joka näyttää, miten teet DIY-polvituen yksinkertaisilla toimenpiteillä.
kuten näette, omatekoiset polvituet ovat hyviä tukemaan ja puristamaan polveasi. Ne eivät kuitenkaan ole yhtä hyviä tai erikoistuneet tarjoamaan optimaalista tukea verrattuna kaupallisiin polvitukiin.
jos etsit helppokäyttöistä ja erittäin edullista kaupallista polvitukea, kannattaa harkita Physix Gear Sport-polvitukea. Kuitenkin lyhyellä aikavälillä diy polvi henkselit ovat varteenotettava vaihtoehto, joka antaa sinulle nopeasti helpotusta.