apariția ceții creierului este o preocupare comună pentru sănătate în rândul a mii de oameni. Din păcate, ceața creierului este una dintre acele afecțiuni necunoscute definite vag, care nu este recunoscută ca o afecțiune medicală sau psihologică. Cu toate acestea, simptomele asociate cu ceața creierului sunt foarte reale și pot fi alarmante pentru cei care suferă de ele. Dacă ați avut probleme cu concentrarea, memoria și claritatea, este posibil să vă confruntați cu această boală agravantă.
ce este ceață creier?
ceața creierului este definită ca un sentiment de a fi oarecum deconectat sau distanțat, confuz mental și lipsit de claritate, concentrare și concentrare. Alte simptome pot include o scădere a memoriei pe termen scurt, o atenție redusă și debutul uitării. Condiția se poate prezenta încet într-o perioadă scurtă de timp sau poate progresa foarte repede.
indivizii care suferă de ceață cerebrală vor descrie sentimentul de a fi zonați, detașați și „blocați în capul lor.”Unii suferinzi raportează, de asemenea, că simt o furnicătură deasupra capului, o senzație de bile de bumbac în cap și o afectare a vederii.
ceața creierului declanșează și provoacă
deși este dificil să se demonstreze cauzele ceții creierului, există multe teorii cu privire la originile sale. Potrivit diferitelor articole scrise cu privire la condiție, stresul și lipsa de somn sunt adesea de vină.
după cum știm cu toții, somnul odihnitor este esențial pentru menținerea funcționării creierului la o capacitate optimă. O întrerupere prelungită a ciclului normal de somn poate duce la starea de spirit, depresie și o scădere a funcționării creierului. Din acest motiv, ceața creierului este asociată și cu alte boli mai puțin definite, cum ar fi sindromul oboselii cronice și fibromialgia, care perturbă modelele normale de somn sănătoase ale unui individ.
ceața creierului a fost, de asemenea, legată de boli autoimune, cum ar fi lupusul și scleroza multiplă, datorită în parte efectelor acestor boli asupra organismului și incapacității organismului de a scăpa de toxine.
cu toate acestea, cauzele ceții cerebrale nu se limitează la tulburările autoimune. Simptomele pot fi rezultatul hipoglicemiei și al altor fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, sensibilităților alimentare și deficiențelor de vitamina B-12, magneziu, aminoacizi și cupru. Alte cauze posibile includ infecțiile virale cronice, toxicitatea metalelor și efectele secundare ale medicamentelor utilizate pentru a trata anxietatea, tulburările de somn și greața.
afecțiunile care afectează sistemul digestiv, cum ar fi constipația cronică, diareea, boala iritabilă sau inflamatorie, pot provoca acumularea de toxine și pot declanșa ceața creierului. Femeile însărcinate, mamele noi și femeile aflate la menopauză pot suferi de ceață cerebrală din cauza modificărilor hormonilor. Persoanele care se luptă cu excesul de drojdie sau Candida în sistemul lor pot experimenta ceața creierului. Condiția poate fi, de asemenea, cauzată de supraîncărcarea chimică din cauza fumului interior care rezultă din materialele de construcție sau din mobilier.
9 Sfaturi pentru a vă curăța capul
1. Consultați-vă mai întâi medicul. Există multe măsuri proactive pe care le puteți lua pentru a reduce efectele ceții cerebrale, dar înainte de a vă angaja în propriul regim de sănătate, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a exclude orice anomalii nedetectate. Testele de sânge pot confirma dacă ceața creierului este cauzată de un dezechilibru mineral, sensibilități alimentare sau alergii.
2. Aveți răbdare și continuați să cercetați. Poate fi dificil să se determine cauza din spatele ceții creierului, deoarece declanșatorii pot varia foarte mult de la o persoană la alta. Aveți răbdare, păstrați o atitudine pozitivă și continuați să îndepărtați posibilele declanșatoare.
3. Urmați un stil de viață sănătos. Ca și în cazul multor alte afecțiuni, de multe ori cheia recuperării este să ai grijă de tine. Asigurați-vă că urmați o dietă sănătoasă, obțineți o doză zilnică de exerciții moderate și acordați prioritate somnului sănătos.
4. Curățați-vă dieta. Dacă sunteți un consumator obișnuit de îndulcitori artificiali sau alimente care conțin MSG, eliminați-le din dieta dumneavoastră. Deși peștele și fructele de mare conțin multe substanțe nutritive sănătoase, ele pot conține, de asemenea, mercur care poate declanșa ceață cerebrală dacă sunt consumate în cantități mari pe o perioadă lungă de timp.
5. Scapă de chimicale. Este posibil să fie nevoie să oferiți produselor dvs. de curățare o revizuire. Luați în considerare produsele ecologice față de produsele fabricate cu ingrediente dure. Dacă bănuiți că materialele de construcție sau mobilierul din casa dvs. sunt problema, discutați cu un profesionist în construcții despre tipurile de finisaje și substanțe chimice care se ascund în casa dvs.
6. Eliminați alergenii. Persoanele care sunt sensibile la produsele lactate și cereale sau la alți alergeni alimentari pot găsi o ușurare prin limitarea sau eliminarea acestor alimente din dieta lor. Consultați un specialist în alergii alimentare pentru a determina dacă aveți alergii alimentare și cel mai bun mod de a vă asigura că primiți în continuare aportul zilnic recomandat de vitamine și minerale.
7. Luați în considerare suplimentele. Unele suplimente recomandate care pot ajuta la reducerea ceții creierului includ coenzima Q-10, vitaminele B6 și B12, calciul și antioxidanții, cum ar fi vitamina C. Cea mai bună opțiune este alimentele care conțin acești nutrienți; cu toate acestea, suplimentele vă pot asigura că obțineți suficient.
8. Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase. Dacă ceața creierului este cauzată de nivelurile ridicate de colesterol, consumul de alimente care conțin acizi grași mononesaturați, cum ar fi migdalele, avocado și măslinele, poate ajuta la reducerea acumulării în artere și la îmbunătățirea fluxului sanguin către creier. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru alte sfaturi de scădere a colesterolului.
9. Ține un jurnal. Dacă ați experimentat episoade repetate de ceață cerebrală, luați în considerare păstrarea unui jurnal zilnic al activităților dvs., al tiparelor de somn, al răspunsurilor emoționale, al alimentelor pe care le-ați consumat și al oricăror alți factori care pot juca un rol în declanșarea afecțiunii. Uneori, procesul de eliminare poate duce la cel mai bun remediu și rezultat.
mai multe despre sănătatea creierului
- alimente care stimulează creierul pentru copii
- 60 de zile pentru un creier mai bun
- cum să rămâi energizat și să-ți stimulezi vigilența mentală