forekomsten af hjernetåge er en almindelig sundhedsmæssig bekymring blandt tusinder af mennesker. Desværre er hjernetåge en af de løst definerede ukendte lidelser, der ikke anerkendes som en medicinsk eller psykologisk tilstand. Symptomerne forbundet med hjernetåge er imidlertid meget reelle og kan være alarmerende for dem, der lider af dem. Hvis du har haft problemer med koncentration, hukommelse og klarhed, kan du opleve denne skærpende lidelse.
hvad er hjerne tåge?
hjernetåge defineres som en følelse af at være noget frakoblet eller adskilt, mentalt forvirret og mangler klarhed, fokus og koncentration. Andre symptomer kan omfatte et fald i kortvarig hukommelse, nedsat opmærksomhedsspænd og begyndelsen af glemsomhed. Tilstanden kan præsentere sig langsomt over en kort periode eller udvikle sig meget hurtigt.
personer, der lider af hjernetåge, vil beskrive følelsen af at blive udlagt, løsrevet og “fast inde i deres hoved.”Nogle syge rapporterer også, at de føler en prikken oven på hovedet, en fornemmelse af, at bomuldskugler er i hovedet, og en forringelse af deres syn.
hjernetåge udløser og forårsager
selvom det er vanskeligt at bevise årsagerne til hjernetåge, er der mange teorier om dens oprindelse. Ifølge forskellige artikler skrevet på betingelse er stress og mangel på søvn ofte skylden.
som vi alle ved, afslappende søvn er afgørende for at holde hjernen fungerer på optimal kapacitet. En langvarig forstyrrelse i den normale sovecyklus kan resultere i humørhed, depression og et fald i hjernens funktion. Af denne grund er hjernetåge også forbundet med andre mindre definerede sygdomme som kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, som forstyrrer en persons normale sunde søvnmønstre.
hjernetåge har også været forbundet med autoimmune sygdomme som lupus og multipel sklerose, dels på grund af virkningerne af disse sygdomme på kroppen og kroppens manglende evne til at slippe af med toksiner.
årsagerne til hjernetåge er imidlertid ikke begrænset til autoimmune lidelser. Symptomer kan være resultatet af hypoglykæmi og andre udsving i blodsukkerniveauet, fødevarefølsomhed og mangler i vitamin B-12, magnesium, aminosyrer og kobber. Andre mulige årsager inkluderer kroniske virusinfektioner, metaltoksicitet og bivirkninger fra medicin, der bruges til behandling af angst, søvnforstyrrelser og kvalme.
lidelser, der påvirker fordøjelsessystemet såsom kronisk forstoppelse, diarre, irritabel eller inflammatorisk sygdom, kan forårsage en ophobning af toksiner og udløse hjerne tåge. Gravide kvinder, nye mødre og menopausale kvinder kan lide af hjernetåge på grund af ændringer i hormoner. Personer, der kæmper for overflod af gær eller Candida i deres system, kan opleve hjernetåge. Tilstanden kan også være forårsaget af kemisk overbelastning på grund af indendørs dampe, der stammer fra byggematerialer eller møbler.
9 Tips til at rydde dit hoved
1. Se din læge først. Der er mange proaktive foranstaltninger, man kan tage for at reducere virkningerne af hjernetåge, men inden du går i gang med dit eget sundhedsregime, skal du planlægge en aftale med din læge for at udelukke uopdagede abnormiteter. Blodprøver kan bekræfte, om din hjerne tåge er forårsaget af en mineral ubalance, fødevarefølsomhed eller allergi.
2. Vær tålmodig og bliv ved med at forske. Det kan være svært at bestemme årsagen bag hjernetåge, fordi udløserne kan variere meget fra person til person. Vær tålmodig, hold en positiv holdning, og fortsæt med at fritte de mulige udløsere ud.
3. Følg en sund livsstil. Som med så mange andre forhold er ofte nøglen til genopretning at tage sig af dig selv. Sørg for at følge en sund kost, få en daglig dosis moderat motion og prioritere sund søvn.
4. Ryd op i din kost. Hvis du er en regelmæssig forbruger af kunstige sødestoffer eller fødevarer, der indeholder MSG, skal du fjerne dem fra din diæt. Selvom fisk og skaldyr indeholder mange indeholder sunde næringsstoffer, kan de også indeholde kviksølv, som kan udløse hjernetåge, hvis de spises i store mængder over en lang periode.
5. Slip af med kemikalierne. Det kan være nødvendigt at give dine rengøringsprodukter en revision. Overvej miljøvenlige produkter frem for produkter fremstillet med hårde ingredienser. Hvis du har mistanke om, at byggematerialer eller møbler i dit hus er problemet, skal du tale med en bygningsprofessionel om de typer finish og kemikalier, der lurer i dit hus.
6. Eliminer allergenerne. Mennesker, der er følsomme over for mejeriprodukter og kornprodukter eller andre fødevareallergener, kan finde lindring ved at begrænse eller fjerne disse fødevarer fra deres kost. Rådfør dig med en fødevareallergi specialist for at afgøre, om du har fødevareallergi og den bedste måde at sikre, at du stadig får dit anbefalede daglige indtag af vitaminer og mineraler.
7. Overvej kosttilskud. Nogle anbefalede kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere hjernetåge, omfatter vitamin 10, vitamin B6 og B12, calcium og antioksidanter som vitamin C. din bedste mulighed er fødevarer, der indeholder disse næringsstoffer; kosttilskud kan dog sikre, at du får nok.
8. Spis mere sunde fedtstoffer. Hvis din hjerne tåge er forårsaget af forhøjede kolesterolniveauer, kan forbrugende fødevarer, der indeholder enumættede fedtsyrer som mandler, avocado og oliven, hjælpe med at reducere opbygningen i dine arterier og forbedre blodgennemstrømningen til hjernen. Rådfør dig med din læge for andre kolesterolsænkende tip.
9. Hold en dagbog. Hvis du har oplevet gentagne episoder med hjernetåge, skal du overveje at føre en daglig dagbog over dine aktiviteter, søvnmønstre, følelsesmæssige reaktioner, fødevarer, du har indtaget, og andre faktorer, der kan spille en rolle i udløsningen af tilstanden. Nogle gange kan elimineringsprocessen føre til det bedste middel og resultat.
mere om hjernens sundhed
- Brain boosting foods for kids
- 60 dage til en bedre hjerne
- sådan forbliver du energisk og øger din mentale årvågenhed