výskyt mozek mlha je společný zdravotní problém mezi tisíce lidí. Bohužel, mozková mlha je jedním z těch volně definovaných neznámých onemocnění, které nejsou rozpoznány jako zdravotní nebo psychologický stav. Příznaky spojené s mozkovou mlhou jsou však velmi skutečné a mohou být alarmující pro ty, kteří jimi trpí. Pokud jste měli problémy s koncentrací, pamětí a jasností, můžete se setkat s tímto přitěžujícím onemocněním.
Co je mozek mlha?
mozková mlha je definována jako pocit, že je poněkud odpojen nebo rozložen, mentálně zmatený a postrádá jasnost, zaměření a soustředění. Jiné příznaky mohou zahrnovat snížení krátkodobé paměti, snížené rozpětí pozornosti a nástup zapomnění. Stav se může projevit pomalu po krátkou dobu nebo postupovat velmi rychle.
Jedinci, kteří trpí mozek mlha se popsat ten pocit být mimo, volně stojící, a „uvnitř své hlavy.“Někteří trpící také uvádějí, že cítí brnění na hlavě, pocit bavlněných koulí v hlavě a zhoršení jejich vidění.
mozková mlha spouští a způsobuje
ačkoli je obtížné prokázat příčiny mozkové mlhy, existuje mnoho teorií o jejím původu. Podle různých článků napsaných o stavu je často na vině stres a nedostatek spánku.
jak všichni víme, klidný spánek je nezbytný pro udržení optimální kapacity mozku. Dlouhodobé narušení normálního spánkového cyklu může mít za následek náladu, depresi a snížení fungování mozku. Z tohoto důvodu je mozková mlha také spojena s jinými méně definovanými nemocemi, jako je syndrom chronické únavy a fibromyalgie, které narušují normální zdravé spánkové vzorce jedince.
Mozek mlha byla také spojena s autoimunitní onemocnění jako je lupus a roztroušená skleróza částečně kvůli dopady těchto onemocnění na těle a tělo je neschopnost zbavit se toxinů.
příčiny mozkové mlhy se však neomezují pouze na autoimunitní poruchy. Příznaky mohou být důsledkem hypoglykémie a dalších výkyvů hladiny cukru v krvi, citlivosti na potraviny a nedostatků vitaminu B-12, hořčíku, aminokyselin a mědi. Mezi další možné příčiny patří chronické virové infekce, toxicita kovů a vedlejší účinky léků používaných k léčbě úzkosti, poruch spánku a nevolnosti.
Onemocnění postihující trávicí systém, jako je chronická zácpa, průjem, podrážděný nebo zánětlivé onemocnění, může způsobit hromadění toxinů a nastartovat mozek mlha. Těhotné ženy, nové maminky a menopauzální ženy mohou trpět mozkovou mlhou v důsledku změn hormonů. Jednotlivci, kteří bojují s nadbytkem kvasinek nebo Candidy v jejich systému, mohou zažít mozkovou mlhu. Stav může být také způsoben chemickým přetížením způsobeným vnitřními výpary vznikajícími ze stavebních materiálů nebo nábytku.
9 tipů, jak vyčistit hlavu
1. Nejprve navštivte svého lékaře. Existuje mnoho proaktivních opatření, která lze podniknout ke snížení účinků mozkové mlhy, ale před zahájením vlastního zdravotního režimu si naplánujte schůzku se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli nezjištěné abnormality. Krevní testy mohou potvrdit, zda je vaše mozková mlha způsobena minerální nerovnováhou, citlivostí na potraviny nebo alergiemi.
2. Buďte trpěliví a pokračujte ve výzkumu. Může být obtížné určit příčinu mozkové mlhy, protože spouštěče se mohou u jednotlivých osob velmi lišit. Buďte trpěliví, udržujte pozitivní přístup a pokračujte v odstraňování možných spouštěčů.
3. Dodržujte zdravý životní styl. Stejně jako u mnoha jiných podmínek je klíčem k uzdravení často péče o sebe. Ujistěte se, že dodržujete zdravou výživu, dostáváte denní dávku mírného cvičení a upřednostňujete zdravý spánek.
4. Vyčistěte svůj jídelníček. Pokud jste pravidelným spotřebitelem umělých sladidel nebo potravin, které obsahují MSG, odstraňte je z vaší stravy. Ačkoli ryby a mořské plody obsahují mnoho obsahují zdravé živiny, které mohou také obsahovat rtuť, která může vyvolat mozek mlha, pokud jedli ve velkém množství po dlouhou dobu.
5. Zbavte se chemikálií. Možná budete muset provést opravu čisticích prostředků. Zvažte ekologické výrobky před výrobky vyrobenými z drsných ingrediencí. Pokud máte podezření, stavebních materiálů nebo nábytku ve vašem domě jsou problém, mluvit do budovy, profesionální o typech povrchové úpravy a chemické látky, které jsou číhající ve vašem domě.
6. Odstraňte alergeny. Lidé, kteří jsou citliví na mléčné a obilné výrobky nebo jiné potravinové alergeny, mohou najít úlevu omezením nebo vyloučením těchto potravin ze stravy. Poraďte se s odborníkem na potravinovou alergii, abyste zjistili, zda máte potravinové alergie a nejlepší způsob, jak zajistit, že stále dostanete doporučený denní příjem vitamínů a minerálů.
7. Zvažte doplňky. Některé doporučené doplňky, které mohou pomoci snížit mlha mozku patří koenzym Q 10, vitamíny B6 a B12, vápníku a antioxidantů, jako je vitamin C. nejlepší možností je potraviny obsahující tyto živiny; doplňky však mohou zajistit, že máte dost.
8. Jezte více zdravých tuků. Pokud je vaše mozková mlha způsobena zvýšenou hladinou cholesterolu, konzumace potravin, které obsahují mononenasycené mastné kyseliny, jako jsou mandle, avokádo a olivy, může pomoci snížit tvorbu tepen a zlepšit průtok krve do mozku. Poraďte se se svým lékařem o dalších tipech na snížení hladiny cholesterolu.
9. Vést deník. Pokud jste prodělali opakované epizody mozek mlha, zvažte udržet denní deník, své aktivity, spánek, emocionální reakce, potraviny, které jste spotřebovány, a jakékoli další faktory, které mohou hrát roli v aktivaci stavu. Někdy může proces eliminace vést k nejlepšímu nápravě a výsledku.
Více na zdraví mozku
- Mozek posílení potraviny pro děti
- 60 Dnů na lepší mozek
- Jak zůstat pod napětím a zvýšit vaši duševní bdělost