występowanie mgły mózgowej jest powszechnym problemem zdrowotnym wśród tysięcy ludzi. Niestety, mgła mózgu jest jedną z tych luźno zdefiniowanych nieznanych dolegliwości, które nie są uznawane za stan medyczny lub psychologiczny. Objawy związane z mgłą mózgu są jednak bardzo realne i mogą być niepokojące dla tych, którzy na nie cierpią. Jeśli masz problemy z koncentracją, pamięcią i klarownością, możesz doświadczać tej obciążającej dolegliwości.
co to jest mgła mózgu?
mgła mózgu jest definiowana jako uczucie bycia nieco odłączonym lub oddalonym, umysłowo zdezorientowanym i pozbawionym jasności, skupienia i koncentracji. Inne objawy mogą obejmować zmniejszenie pamięci krótkotrwałej, zmniejszenie koncentracji uwagi i początek zapominania. Stan może prezentować się powoli w krótkim okresie czasu lub postęp bardzo szybko.
osoby, które cierpią z powodu mgły mózgowej, opisują uczucie odcięcia, oderwania i ” utknięcia w głowie.”Niektórzy chorzy zgłaszają również, że czują mrowienie na czubku głowy, uczucie wacików w głowie i upośledzenie wzroku.
mgła mózgu wyzwala i powoduje
chociaż trudno jest udowodnić przyczyny mgły mózgu, istnieje wiele teorii dotyczących jej pochodzenia. Według różnych artykułów napisanych na temat stanu, stres i brak snu są często winne.
Jak wszyscy wiemy, spokojny sen jest niezbędny do utrzymania optymalnego funkcjonowania mózgu. Długotrwałe zakłócenie normalnego cyklu snu może prowadzić do nastrojów, depresji i spadku funkcjonowania mózgu. Z tego powodu mgła mózgu jest również związana z innymi mniej zdefiniowanymi chorobami, takimi jak zespół chronicznego zmęczenia i fibromialgia, które zakłócają normalne wzorce zdrowego snu danej osoby.
mgła mózgowa jest również związana z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak toczeń i stwardnienie rozsiane, częściowo ze względu na wpływ tych chorób na organizm i niezdolność organizmu do pozbycia się toksyn.
przyczyny mgły mózgowej nie ograniczają się jednak do chorób autoimmunologicznych. Objawy mogą być wynikiem hipoglikemii i innych wahań poziomu cukru we krwi, wrażliwości żywności i niedoborów witaminy B-12, magnezu, aminokwasów i miedzi. Inne możliwe przyczyny obejmują przewlekłe infekcje wirusowe, toksyczność metalu i skutki uboczne leków stosowanych w leczeniu lęku, zaburzeń snu i nudności.
dolegliwości wpływające na układ trawienny, takie jak przewlekłe zaparcia, biegunka, choroby drażliwe lub zapalne, mogą powodować nagromadzenie toksyn i wywoływać mgłę mózgową. Kobiety w ciąży, nowe Mamy i kobiety w okresie menopauzy mogą cierpieć na mgłę mózgu z powodu zmian hormonów. Osoby, które walczą z nadmiarem drożdży lub Candida w swoim systemie, mogą doświadczyć mgły mózgowej. Stan ten może być również spowodowany przeciążeniem chemicznym spowodowanym oparami wewnętrznymi powstającymi z materiałów budowlanych lub mebli.
9 porad na oczyszczenie głowy
1. Najpierw należy skontaktować się z lekarzem. Istnieje wiele proaktywnych środków, które można podjąć, aby zmniejszyć skutki mgły mózgu, ale przed rozpoczęciem własnego reżimu zdrowotnego, umów się na spotkanie z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie niewykryte nieprawidłowości. Badania krwi mogą potwierdzić, czy mgła mózgu jest spowodowana brakiem równowagi mineralnej, wrażliwością pokarmową lub alergią.
2. Bądź cierpliwy i kontynuuj badania. Może być trudno określić przyczynę za mgłą mózgu, ponieważ wyzwalacze mogą się znacznie różnić od osoby do osoby. Bądź cierpliwy, zachowaj pozytywne nastawienie i kontynuuj fretkę możliwych wyzwalaczy.
3. Kieruj się zdrowym stylem życia. Podobnie jak w przypadku wielu innych warunków, często kluczem do wyzdrowienia jest dbanie o siebie. Pamiętaj, aby przestrzegać zdrowej diety, uzyskać dzienną dawkę umiarkowanych ćwiczeń i priorytet zdrowy sen.
4. Posprzątaj swoją dietę. Jeśli jesteś regularnym konsumentem sztucznych słodzików lub żywności, które zawierają MSG, wyeliminować je z diety. Chociaż ryby i owoce morza zawierają wiele zdrowych składników odżywczych, mogą również zawierać rtęć, która może powodować mgłę mózgową, jeśli zostanie zjedzona w dużych ilościach przez długi okres czasu.
5. Pozbądź się chemikaliów. Może być konieczne poddanie produktów czyszczących przeglądowi. Rozważ produkty przyjazne dla środowiska nad produktami wykonanymi z surowych składników. Jeśli podejrzewasz, że materiały budowlane lub meble w Twoim domu są problemem, porozmawiaj z profesjonalistą budowlanym o rodzajach wykończeń i chemikaliach, które czają się w Twoim domu.
6. Wyeliminuj alergeny. Osoby wrażliwe na produkty mleczne i zbożowe lub inne alergeny pokarmowe mogą znaleźć ulgę, ograniczając lub eliminując te produkty z diety. Skonsultuj się ze specjalistą od alergii pokarmowych, aby określić, czy masz alergie pokarmowe i najlepszy sposób, aby upewnić się, że nadal otrzymujesz zalecane dzienne spożycie witamin i minerałów.
7. Rozważ suplementy. Niektóre zalecane suplementy, które mogą pomóc w zmniejszeniu mgły mózgowej, obejmują Koenzym Q-10, witaminy B6 i B12, wapń i przeciwutleniacze, takie jak witamina C. najlepszą opcją jest żywność zawierająca te składniki odżywcze; jednak suplementy mogą zapewnić, że otrzymujesz wystarczająco dużo.
8. Jedz zdrowsze tłuszcze. Jeśli mgła mózgu jest spowodowana podwyższonym poziomem cholesterolu, spożywanie pokarmów zawierających jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak migdały, awokado i oliwki, może pomóc zmniejszyć nagromadzenie się w tętnicach i poprawić przepływ krwi do mózgu. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania innych wskazówek dotyczących obniżania poziomu cholesterolu.
9. Prowadź dziennik. Jeśli doświadczyłeś powtarzających się epizodów mgły mózgowej, rozważ prowadzenie codziennego dziennika aktywności, wzorców snu, reakcji emocjonalnych, spożywanych pokarmów i wszelkich innych czynników, które mogą odgrywać rolę w wyzwalaniu stanu. Czasami proces eliminacji może prowadzić do najlepszego środka i rezultatu.
więcej na temat zdrowia mózgu
- żywność pobudzająca mózg dla dzieci
- 60 dni do lepszego mózgu
- jak zachować energię i zwiększyć czujność umysłową