luând clase implică merge la sala de sport sau un studio de specialitate, și acest lucru poate obține scumpe. Bicicletele pe care le fac pentru ciclismul de interior acasă pot veni și cu un preț ridicat.
dacă vă bucura de lucru cu alții într-un mediu foarte structurat, apoi ciclism de interior este o potrivire mare. Dacă vă place să transpirați singur, atunci vă puteți bucura de mersul cu bicicleta afară. Dacă faceți asta, purtați o cască. De asemenea, puteți participaîntr-o clasă de ciclism interior în confortul propriei case, folosind o bicicletă, cum ar fi un Peloton.
este bine pentru mine dacă am o stare de sănătate?
un antrenament aerobic bun ca Ciclism de interior poate fi doar ceea ce medicul comandat dacă aveți diabet zaharat. Consultați mai întâi medicul.
ciclismul ajută mușchii să utilizeze glucoza mai eficient, astfel încât nivelul zahărului din sânge este probabil să scadă. Dacă aveți diabet, medicul dumneavoastră va trebui să vă ajusteze medicamentele. Programarea cursurilor și a aportului alimentar în același timp în fiecare zi vă va ajuta să vă mențineți zaharurile din sânge pe o chilă uniformă. Discutați cu instructorul înainte de curs. Majoritatea programelor vă permit să variați intensitatea antrenamentului pentru a se potrivi nivelului dvs. de fitness și nevoilor dvs., ajustând viteza și/sau rezistența.
dacă sunteți expus riscului de boli de inimă, un antrenament aerobic solid, cum ar fi ciclismul de interior, vă poate ajuta să vă reduceți tensiunea arterială, precum și colesterolul „rău” (LDL), ajutând în același timp la creșterea colesterolului „bun” (HDL). American Heart Association recomandă obținerea a 150 de minute de antrenament cardio bun în fiecare săptămână (pe care îl puteți împărți în orice fel doriți), dar consultați mai întâi medicul. Chiar dacă aveți deja boli de inimă, un program de ciclism în interior poate fi adesea adaptat nevoilor dvs. specifice.
dacă aveți artrită și credeți că ar trebui să transmiteți exerciții fizice, gândiți-vă din nou. Cu aprobarea medicului dumneavoastră, ciclismul de interior ar putea fi cheia pentru ridicarea nivelului de energie și starea de spirit, precum și pentru a vă ajuta să vă protejați articulațiile.
când ciclați, vă veți construi mușchii picioarelor, iar acest lucru vă ajută să susțineți articulația genunchiului. Dacă aveți dureri de genunchi, rămâneți la mișcările de bază așezate și limitate în picioare. De asemenea, puteți modifica înălțimea scaunului. Salturile și unele dintre celelalte mișcări mai avansate pot fi dure pe articulația genunchiului.