az osztályok felvétele magában foglalja az edzőtermet vagy egy speciális stúdiót, és ez drága lehet. Az otthoni beltéri kerékpározáshoz készített kerékpárok magas árcédulával is járhatnak.
Ha szeretsz másokkal együtt dolgozni egy nagyon strukturált környezetben, akkor a beltéri kerékpározás nagyszerű. Ha úgy tetszik, hogy izzad ki egyedül, akkor lehet élvezni lovaglás a kerékpár kívül helyett. Ha ezt teszi, viseljen sisakot. Ön is részt vehet egy beltéri kerékpáros osztályban a saját otthonának kényelmében, kerékpárral,például Pelotonnal.
jó nekem, ha egészségi állapotom van?
egy jó aerob edzés, mint a beltéri kerékpározás, lehet, hogy éppen az, amit az orvos rendelt, ha cukorbetegségben szenved. Először kérdezze meg orvosát.
a kerékpározás segíti az izmokat a glükóz hatékonyabb felhasználásában, így a vércukorszint valószínűleg csökken. Ha cukorbetegségben szenved, orvosának módosítania kell a gyógyszereit. Az osztályok és az étkezés ütemezése minden nap ugyanabban az időben segít megőrizni a vércukorszintet egy egyenletes gerincen. Beszéljen oktatójával az óra előtt. A legtöbb program lehetővé teszi az edzés intenzitásának változtatását, hogy megfeleljen a fitnesz szintjének és az Ön igényeinek a sebesség és/vagy az ellenállás beállításával.
ha fennáll a szívbetegség kockázata, egy szilárd aerob edzés, mint a beltéri kerékpározás, segíthet csökkenteni a vérnyomást, valamint a “rossz” (LDL) koleszterinszintet, miközben segít a “jó” (HDL) koleszterinszint növelésében. Az American Heart Association azt javasolja, hogy minden héten 150 perc jó kardio edzést kapjon (amelyet bármilyen módon feloszthat), de először kérdezze meg orvosát. Még akkor is, ha már szívbetegsége van, a beltéri kerékpáros programot gyakran az Ön egyedi igényeihez lehet igazítani.
ha ízületi gyulladása van, és úgy gondolja, hogy át kell adnia a testmozgást, gondoljon újra. Az orvos jóváhagyásával a beltéri kerékpározás lehet a kulcs az energiaszint és a hangulat felemeléséhez, valamint az ízületek védelméhez.
a ciklus során a lábizmok felépülnek, és ez segít a térdízület támogatásában. Ha térdfájdalma van, tartsa be az ülő és korlátozott álló magmozgásokat. Az ülés magasságát is megváltoztathatja. Az ugrások és néhány más fejlettebb mozgás kemény lehet a térdízületen.