Tomar clases implica ir al gimnasio o a un estudio especializado, y esto puede ser costoso. Las bicicletas que fabrican para ciclismo indoor en casa también pueden tener un precio muy alto.
Si te gusta hacer ejercicio con otros en un entorno muy estructurado, entonces el ciclismo indoor es un gran ajuste. Si te gusta sudar solo, entonces puedes disfrutar de andar en bicicleta al aire libre en su lugar. Si haces eso, usa casco. También puede participar en una clase de ciclismo indoor en la comodidad de su propia casa, utilizando una bicicleta como un Pelotón.
¿Es Bueno para Mí Tener una Afección de Salud?
Un buen ejercicio aeróbico, como el ciclismo indoor, puede ser justo lo que el médico te recetó si tienes diabetes. Consulte primero con su médico.
El ciclismo ayuda a los músculos a usar la glucosa de manera más eficiente, por lo que es probable que su nivel de azúcar en sangre baje. Si tiene diabetes, su médico tendrá que ajustar sus medicamentos. Programar tus clases y la ingesta de alimentos a la misma hora todos los días te ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre en equilibrio. Hable con su instructor antes de la clase. La mayoría de los programas le permiten variar la intensidad del entrenamiento para que coincida con su nivel de condición física y sus necesidades ajustando la velocidad y/o la resistencia.
Si está en riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, un entrenamiento aeróbico sólido como el ciclismo indoor puede ayudar a bajar la presión arterial y el colesterol «malo» (LDL), al tiempo que ayuda a elevar el colesterol «bueno» (HDL). La Asociación Americana del Corazón recomienda hacer 150 minutos de un buen ejercicio cardiovascular cada semana (que puedes dividir de la manera que quieras), pero consulta primero con tu médico. Incluso si ya tiene una enfermedad cardíaca, un programa de ciclismo indoor a menudo se puede adaptar a sus necesidades específicas.
Si tiene artritis y cree que debe pasar el ejercicio, piénselo de nuevo. Con la aprobación de su médico, el ciclismo indoor podría ser la clave para elevar su nivel de energía y su estado de ánimo, además de ayudar a proteger sus articulaciones.
Cuando haces un ciclo, estarás desarrollando los músculos de las piernas, lo que ayuda a sostener la articulación de la rodilla. Si tiene dolor de rodilla, apéguese a los movimientos del tronco sentado y de pie limitados. También puede modificar la altura del asiento. Los saltos y algunos de los otros movimientos más avanzados pueden ser difíciles en la articulación de la rodilla.