Der Unterricht beinhaltet das Fitnessstudio oder ein Spezialstudio, und das kann teuer werden. Die Fahrräder, die sie für Indoor-Cycling zu Hause machen, können auch einen hohen Preis haben.
Wenn Sie gerne mit anderen in einer sehr strukturierten Umgebung trainieren, ist Indoor Cycling eine gute Wahl. Wenn Sie es alleine schwitzen möchten, können Sie stattdessen gerne draußen Fahrrad fahren. Wenn Sie das tun, tragen Sie einen Helm. Sie können auch teilnehmenin einem Indoor-Cycling-Kurs bequem von zu Hause aus mit einem Fahrrad wie einem Peloton.
Ist es gut für mich, wenn ich einen Gesundheitszustand habe?
Ein gutes Aerobic-Training wie Indoor-Cycling kann genau das sein, was der Arzt verschrieben hat, wenn Sie an Diabetes leiden. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt.
Radfahren hilft Ihren Muskeln, Glukose effizienter zu nutzen, sodass Ihr Blutzuckerspiegel wahrscheinlich sinkt. Wenn Sie an Diabetes leiden, muss Ihr Arzt Ihre Medikamente anpassen. Planen Sie Ihren Unterricht und Ihre Nahrungsaufnahme jeden Tag zur gleichen Zeit, um Ihren Blutzucker auf einem gleichmäßigen Kiel zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer vor dem Unterricht. Bei den meisten Programmen können Sie die Intensität des Trainings an Ihr Fitnessniveau und Ihre Bedürfnisse anpassen, indem Sie Geschwindigkeit und / oder Widerstand anpassen.
Wenn Sie ein Risiko für Herzerkrankungen haben, kann ein solides Aerobic-Training wie Indoor-Cycling dazu beitragen, Ihren Blutdruck sowie Ihr „schlechtes“ (LDL) Cholesterin zu senken und gleichzeitig Ihr „gutes“ (HDL) Cholesterin zu erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt, jede Woche 150 Minuten eines guten Cardio-Trainings zu absolvieren (das Sie nach Belieben aufteilen können), aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Auch wenn Sie bereits eine Herzerkrankung haben, kann ein Indoor-Cycling-Programm oft auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten werden.
Wenn Sie Arthritis haben und denken, dass Sie Bewegung weitergeben sollten, denken Sie noch einmal darüber nach. Mit der Zustimmung Ihres Arztes könnte Indoor Cycling der Schlüssel sein, um Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung zu heben und Ihre Gelenke zu schützen.
Wenn Sie Rad fahren, bauen Sie Ihre Beinmuskulatur auf, und dies hilft, das Kniegelenk zu unterstützen. Wenn Sie Knieschmerzen haben, halten Sie sich an die sitzenden und begrenzten stehenden Kernbewegungen. Sie können auch die Sitzhöhe ändern. Die Sprünge und einige der anderen fortgeschritteneren Bewegungen können für das Kniegelenk hart sein.