10 Nejlepších Potraviny Přirozeně Nižší Hladiny Estrogenu

Pohlavní hormony jsou přítomny v obou mužského a ženského těla. Zatímco testosteron je dominantním pohlavním hormonem v mužském těle, u mužů je velmi málo estrogenu.

opak je pravdou pro ženy. I když je často považován za ženský pohlavní hormon, estrogen stále hraje roli v mužském těle.

jak muži stárnou, hladiny testosteronu přirozeně klesají, zatímco hladiny estrogenu stoupají, což vede k hormonální nerovnováze.

když se hladina produkce estrogenu u mužů zvyšuje příliš vysoko, může způsobit několik potenciálních nežádoucích účinků.

několik studií ukázalo, že příliš mnoho estrogenu u mužů může být škodlivé.

ve skutečnosti se u mužů ukázalo, že konzumace potravin, které způsobují zvýšení estrogenu, dokonce snižuje koncentraci spermií. Proto konzumace potravin blokujících estrogen může pomoci obnovit hormonální rovnováhu.

10 mezi nejlepší potraviny, které přirozeně snižují hladinu estrogenu, patří:

• Brukvovité zeleniny, včetně Brokolice, Kapusta a Květák

• Kurkuma

• granátová Jablka

• Zelený čaj

• Oves

• Červené hrozny

• Houby

• Vodnice

Muži a nízkou hladinu testosteronu

Testosteron je mužský pohlavní hormon (androgen), který se vyrábí především u mužů varlata.

varlata primárně vytvářejí testosteron u mužů. Ženské vaječníky také produkují testosteron, i když v mnohem menším množství.

testosteron hraje zásadní roli ve zdraví mužů. Je zodpovědný za mnoho tělesných funkcí, včetně produkce spermií, sexuální touhy, svalové hmoty, hustoty kostí, vlasů na obličeji, distribuce tuku a počtu červených krvinek.

podle Americké urologické asociace je hladina testosteronu nejméně 300 nanogramů na deciliter (ng / dL) normální pro člověka. Muž s hladinou testosteronu pod 300 ng / dL by měl být diagnostikován s nízkým obsahem testosteronu.

jaké jsou příznaky vysokého estrogenu u mužů?

vysoká hladina estrogenu v mužském těle může způsobit vznik mnoha příznaků. Mnoho z těchto příznaků může být spojeno s jinými stavy, které člověku ztěžují určení, co může být příčinou.

Uznávajíce příznaky spojené s vysokou estrogenu u mužů je prvním krokem k nápravě problému, ale pro jistotu nějaké testy, které mohou být použity k detekci aktuální úroveň estrogenu hormonů v krvi.

běžné příznaky a příznaky vysokého estrogenu v mužském těle mohou zahrnovat:

• Problémy s plodností
• návaly horka
• úbytek Kostní hmoty

• Nízká sexuální apetit

• Nárůst tukové buňky

• Ztráta svalové hmoty

• změny Nálady
• Růst prsní tkáně (prsa stávají větší).
• příznaky běžně spojené s erektilní dysfunkcí.

Nejlepší estrogenu blokuje potraviny pro muže

Zatímco některé potraviny, bylo zjištěno, že obsahují chemické látky, které působí podobně jako estrogen v lidském těle, jiné potraviny, může přispět ke snížení estrogenu u mužů, kteří mají vysoké hladiny tohoto hormonu v jejich těle.

podíváme se na některé z nejlepších potravin blokujících estrogen, které by muži měli zvážit přidání do své stravy pro hormonální rovnováhu.

1) Brokolice

Brokolice je druh brukvovité zeleniny, která obsahuje několik prospěšné vlastnosti. Další brukvovité zeleniny patří:

• Květák
• Zelí
• Bruselu
• Kapusta
• Bok choy
• Collard greeny
• Vodnice
• Rutabagas

Této zeleniny je spojeno s mnoha zdravotními výhodami, s nejčastější je skutečnost, že určité chemické látky nalezené v brokolice by mohly být užitečné v boji proti depresi přirozeně.

brokolice je plná mnoha užitečných vitamínů, minerálů, aminokyselin a dalších rostlinných chemikálií.

jedna porce brokolice vám dává dávku několika vitamínů, včetně A, C, E, K, B6 a dalších. Zelenina má také vysoký obsah vápníku, železa, draslíku, manganu a selenu. Mezi další živiny patří bílkoviny, omega – 3 mastné kyseliny a omega-6 mastné kyseliny.

kromě těchto živin je brokolice rostlinou s vysokým obsahem fytochemikálií. Tyto rostlinné chemikálie mohou pomoci blokovat produkci estrogenu v mužském těle. To může pomoci snížit hladinu estrogenu, který v současné době cirkuluje v těle člověka.

pravidelná konzumace těchto fytochemikálií může také pomoci dlouhodobě přivést hladiny estrogenu zpět do rovnováhy.

2) Kale

Kale byl nazýván jednou z nejzdravějších zeleniny na světě-a to z dobrého důvodu. Kapusta je považován za superfood a obsahuje většinu živin, které lidské tělo potřebuje zůstat zdravý a funkční.

jeden šálek kale obsahuje téměř tři gramy bílkovin, spolu s vlákninou, několika důležitými vitamíny a specifickým typem omega-3 mastné kyseliny známé jako kyselina alfa-linolenová.

další živiny nalezené v kale, které rostlině dodávají další zdravotní vlastnosti, zahrnují zeaxanthin a lutein. Ukázalo se, že pomáhají bojovat proti rozvoji katarakty i makulární degenerace, což jsou dva zvláště běžné stavy související s očima.

Kale je další zelenina, která má také vysoký obsah fytochemikálií. Jedná se o stejné chemikálie, které jdou do práce, aby pomohly bojovat proti zvýšení hladin estrogenu jako ty, které se nacházejí v brokolici.

3) květák

květák je křupavá zelenina, která má přirozeně vysoký obsah vlákniny a B-vitaminu. Je to skvělý zdroj antioxidantů, které chrání vaše buňky před škodlivými volnými radikály a záněty. Stejně jako u jiné křupavé zeleniny obsahuje květák vysokou úroveň fytochemikálií a blokuje produkci estrogenu.

3) kurkuma

kurkuma je populární koření, které obsahuje chemickou látku zvanou kurkumin. Některé studie na zvířatech ukázaly, že kurkuma může snížit hladinu estrogenu.

několik studií zkoumalo, jak kurkuma interaguje s rakovinou. Bylo zjištěno, že použití kurkuma a kurkumin doplňků může účinně pomoci snížit riziko několika typů rakoviny.

některé studie také prokázaly příznivé účinky, pokud se kurkuma používá u pacientů, kteří již byli diagnostikováni s tímto onemocněním.

studie v časopise AAPS zjistila, že kurkumin je schopen snížit účinky angiogeneze v růstu nádoru. Angiogeneze je termín používaný k popisu vývoje nových krevních cév v nádorech, které rostly v těle pacienta.

4) granátová Jablka

Když ne nejvíce populární ovoce v existenci, granátová jablka skutečně obsahují několik prospěšných živin a přirozeně se vyskytující chemické látky, které jsou užitečné pro blahobyt lidského těla.

antioxidační vlastnosti granátových jablek by obvykle byly první výhodou, která přijde na mysl při pohledu na to, co ovoce nabízí tělu.

antioxidanty pomáhají bojovat proti volným radikálům v lidském těle. Volné radikály byly spojeny s několika nepříznivými účinky, včetně zánětu a rakoviny.

pokud jde o estrogen, musíme se zaměřit na fytochemikálie, které jsou přirozeně přítomny v granátových jablkách.

Jedná se o rostlinné chemikálie, které se nacházejí v některých dalších potravinách, které jsme již uvedli-mají antiestrogenové vlastnosti – To v podstatě znamená, že tím, že jí více granátových jablek, člověk by mohl být schopen zjistit, že hladina estrogenu v jejich krvi začíná klesat.

muži se mohou rozhodnout jíst granátová jablka jako ovoce, ale výhody lze získat také z vysoce kvalitních šťáv. Při pohledu na šťávu z granátového jablka, je důležité, aby bylo zajištěno, že šťáva obsahuje granátové jablko a není jen příchuť, aby to chutnalo jako toto ovoce.

5) Zelený Čaj

Zelený čaj je považován za nejzdravější nápoj na celém světě. Existuje mnoho vědeckých studií, které se zaměřují na to, jak může být konzumace zeleného čaje prospěšná pro lidské tělo.

Zelený čaj obsahuje několik sloučenin, které jsou skvělé pro zlepšení lidského zdraví – včetně různých polyfenolů. Polyfenoly, které se nacházejí v zeleném čaji, mohou přímo ovlivnit enzymy, o nichž je známo, že metabolizují estrogenové hormony v lidském těle.

To v podstatě znamená, že pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci zajistit zlepšení rovnováhu estrogenu v těle.
je velmi snadné najít zelený čaj kdekoli na světě dnes.

pro ty, kteří nemají chuť zeleného čaje, jsou k dispozici různé ochucené možnosti. Nejjednodušší způsob, jak pít zelený čaj, je koupit sáčky na zelený čaj, které se jednoduše umístí do horké vody a poté se několik minut ponoří.

zelený čaj je nejen skvělý pro vyvážení estrogenu v mužském těle. Podle jedné studie6, spotřeba tohoto čaje může být také užitečná pro snížení hmotnosti a může být také užitečná pro osoby s diabetem a aterosklerózou.

6) celozrnný oves

oves je druh celého zrna, které je nezpracované, což znamená, že zrno může udržovat všechny nejdůležitější části, ze kterých je vyrobeno. Tyto části obvykle zahrnují otruby, klíčky a endosperm.

Výhody ovsa související s hladinami estrogenu v lidském těle jsou ve skutečnosti velmi podobné jako u semen, jako jsou sezamová semínka. Oves obsahuje fytochemikálie, včetně polyfenolů a fytoestrogenů.

polyfenoly nalezené v ovesu mohou člověku pomoci zažít účinek blokující estrogen. To by zabránilo jejich tělu přeměnit příliš mnoho testosteronových hormonů na estrogen.

další fytochemikálie, které jsou přítomny v ovsu mohou pomoci produkovat podobné účinky jako estrogen v těle, ale bez způsobení hladiny hormonu ve skutečnosti zvýšit.

kromě toho, že oves může pomoci vyrovnat hladiny estrogenu u mužů s příliš velkým množstvím těchto hormonů v těle, existují i další pozoruhodné výhody tohoto jídla.

bylo prokázáno, že oves způsobuje snížení LDL cholesterolu a celkového cholesterolu. Jídlo může také pomoci s regulací hladiny cukru v krvi a obsah vlákniny pomáhá člověku cítit se plnější – což je skvělé pro hubnutí.

7) Červené Hrozny

Červené hrozny jsou další estrogen-blokování jídlo, že muži by měli zvážit náročné více, pokud zjistí, že jejich hladina estrogenu je vyšší než to, co by měly být.

v červených hroznech se ve skutečnosti nacházejí dva různé typy chemikálií, které pomáhají blokovat proces v těle, který produkuje estrogeny. První je resveratrol, který je obsažen v kůži červených hroznů.

Resveratrol je ve skutečnosti považován za mimořádně silný antioxidant, který pomáhá tělu bojovat proti oxidačnímu stresu.

obsah resveratrolu v červených hroznů může také pomoci v boji proti zánětu a zajistit snížení rizika rakoviny, onemocnění srdce, a několik dalších podmínek.

kromě resveratrolu obsahují červené hrozny ve svých semenech také proanthokyanidin. Jedná se o chemickou látku, u které bylo zjištěno, že má inverzní reakci na produkci testosteronu u mužů-což může pomoci snížit hladiny hormonu.

8) houby

dalším skvělým jídlem, které by muži měli zahrnout do své stravy, pokud se snaží snížit hladinu estrogenu v těle, jsou houby.

zatímco nejčastěji chválí za to, že jídlo je bohaté na vitamín D, některé druhy hub mohou být také užitečnými nástroji při prevenci nárůstu hladin estrogenu.

specifické druhy hub, na které se muži musí zaměřit, pokud se snaží snížit hladinu estrogenu, zahrnují:

• Portobello houby
• Baby žampiony
• Crimini houby
• Shiitake houby

Tyto houby mohou pomoci zastavit výrobu aromatázy, typ enzymu, který způsobuje určité hormony v mužském těle, které mají být převedeny na estrogen.

9) tuřín

poslední na našem seznamu je tuřín, další druh křupavé zeleniny. Tato konkrétní zelenina je vynikajícím zdrojem vlákniny, nestravitelné části rostliny, která pomáhá zlepšit fungování trávicího systému.

vodnice jsou také bohaté na několik vitamínů, včetně vitamínů K, C, E, A a mnoha vitamínů B. Zelenina také obsahuje vápník, měď, hořčík, draslík a další minerály. Kromě toho muži také získávají dávku bílkovin a omega-3 mastných kyselin, když konzumují vodnice.

kromě těchto prospěšných živin mají vodnice také vysoký obsah fytochemikálií, které mohou pomoci při blokování produkce estrogenů v těle.

jaké potraviny byste se měli vyhnout?

sójové potraviny: u žen došlo k obavám ohledně rizika rakoviny prsu a sójových produktů. U mužů může konzumace sójových bobů také způsobit problémy s hladinami estrogenu.

rafinovaný cukr: cukry způsobují významný nárůst hladin inzulínu. To také vede ke snížení globulinu. Estrogen i testosteron se spoléhají na globulin.

mléčné výrobky: kravské mléko je plné ženských hormonů, a tak konzumace mléka může dále zvyšovat hladiny estrogenu. To vede ke zvýšené produkci DHT (Di-Hydro-testosteronu). DHT je aktivní forma testosteronu a zvýšená produkce může dráždit prostaty a zvýšené riziko rakoviny prostaty problémy, jako je rakovina prostaty.

závěr

zatímco se zdá, že estrogen hraje u mužů některé důležité role, příliš mnoho hormonu může způsobit rozvoj vedlejších účinků. Muži s vysokým obsahem estrogenu mohou trpět erektilní dysfunkcí a neplodností a zjistí, že jejich prsní tkáň se začíná zvětšovat.

vedle dietních změn mohou být prospěšné doplňky prostaty určené ke snížení hladiny estrogenu.

Estro-Clear je doplněk, který byl speciálně vyvinut pro snížení hladiny estrogenu a obnovení hormonální rovnováhy.

tento silný doplněk je klinická síla, osvědčená, přírodní formulace založená na recenzovaném a publikovaném klinickém výzkumu.

Výzkum provedený v roce 2003 v AMC Cancer Research Center v Denveru navrhl, že vápník d-glucarate by mohlo být stejně účinné jako jeden z nejčastějších léků používaných k léčbě estrogen dominance.

studie rovněž poznamenala, že kalcium-d-glukarát může být stejně účinný při prevenci rakoviny. V jiné studii byl D-glukarát vápenatý schopen snížit počet lidských buněk estrogenového receptoru o 48 procent. Bylo také prokázáno, že snižuje hladiny estrogenu v séru o 23 procent.

tyto studie jsou jen jedním z důvodů, proč jsme se rozhodli zahrnout 985 mg vysoce kvalitního čistého kalcium-d-glukarátu do naší Estro clear formulace.

Další silný složka, jsme zařadili do naší Specializačního Jasné formulace je Diindolylmetan, které byly dobře studovány a prokázáno, že mají silné účinky na metabolismus estrogenu.

konzumace potravin, které blokují estrogenové, vedle estrogenu snížení stravy a pravidelné fyzické aktivity, jako je váha-ložiska cvičení, může pomoci snížit stávající hladiny estrogenu v jejich těle.