10 způsobů, jak být lepším manželem právě teď

chcete být lepším manželem? Prvním krokem je, studna, pokusit se být lepším manželem. Zní to divně, ale je to pravda. Nejlepší manželství jsou ty, v nichž oba členové hrají aktivní roli, kde se nejen identifikovat jejich nedostatky (tj. „jsem zrušit své pocity, příliš mnoho“, „jsem často mají příliš mnoho práce, stres“), ale také najít způsoby, jak je opravit. Ve snaze poznat sebe lépe – své silné stránky — vaše slabosti, vaše někdy-dobré-někdy-špatné — tendence-stanete se nejen dobrým manželem, ale vyvíjejícím se. Jinými slovy: snažte se, dělejte práci a budete odměněni. Chceš začít? Studna, existuje řada malých, jednoduché věci, na které se každý z nás může zaměřit, abychom byli šťastnější, přítomnější, a lepší manželé a partneři. Jako těchto devět položek.

Váš Podíl na Emocionální Práce‘

většina žen nést váhu nejen správu denních úkolů, ale také své osobní pocity a jejich partneři se je splnit všechno. Toto je často označováno jako „emoční práce“ nebo neviditelná práce nezbytná pro provoz domácnosti. Neustálý dohled nad potřebami jejich rodin si může vybrat velkou daň. A pokud se toto břemeno nerozpozná, může to mít velmi špatný vliv na vaše manželství.

jedním z nejlepších způsobů, jak udělat svůj podíl na emocionální práci, je mluvit o tom a dospět k plánu. To může být jen plán toho, co se oba lidé chtějí dostat ze svého vztahu a na čem záleží každému z nich. Pokud jsou cíle obou partnerů jasně nastíněny, může být mnohem těžší, aby věci padly na vedlejší kolej. „Tak daleko, jak snížit emocionální práce na manželku,“ říká Phillip Young, který založil Společně Lépe Objevy s jeho ženou, Brittney, „manžel může vždy vrátit zpět k tomu — doufejme, že v týdenní rodinné setkání — zkontrolovat s manželkou o tom, jak žijí této společné tvorby.“

2. Polož ten Telefon

nedávná studie publikovaná v Journal of Applied Social Psychology zjistila, že telefon ignoruje, nebo „phubbing,“ vlastně vytváří vztah nespokojenost na téměř podvědomé úrovni tím, že vytvoří emocionální vzdálenost mezi romantické partnery. Toto je další studie v rostoucím souboru výzkumů, která zdůrazňuje, jak nás naše telefony odvádějí od autentické lidské interakce — a existují velmi skutečné, velmi hluboké důsledky. Nejlepší lék na to je také nejobtížnější: stačí položit telefon a soustředit se na svého partnera. Navažte oční kontakt. Popovídejte si. Buď člověk.

mějte na paměti energii, kterou přinesete domů

život je plný stresorů. Nemůžeme je kontrolovat. Co můžeme udělat, je rozhodnout, jakou energii přineseme domů-což je nezbytné pro pobyt s vaším partnerem. „Výběr energie, kterou chceme přinést do našeho domova, je tak důležitý, než vstoupíte,“ Rose Lawrence, psychoterapeutka a majitelka Mind Balance, Inc., řekl otcovsky. „Když to uděláme, máme větší kontrolu nad našimi záměry, náladou a chováním. Zahrnuje promyšlenou volbu každý den, každou hodinu.“

Vyjádřit Vděčnost Častěji

Podle Jonathan Robinson, pár terapeut a autor nové knihy, Více Lásky, Méně Konfliktů: Komunikační Příručka pro páry, jedním z nejzákladnějších aspektů vztahu je to, že „lidé chtějí být chápáni a chtějí mít pocit, že jejich emoce jsou oceňovány.“Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je jednoduše říct svému partnerovi, že si jich vážíte. Jednoduchá poznámka, textová zpráva, nebo kompliment může ve vztahu jít dlouhou cestou, Robinson říká. Jen nechat svého manžela vědět, že je oceňován a že jejich úsilí nezůstane bez povšimnutí, jim může pomoci cítit se ověřeni a pochopeni. „Korelace číslo jedna se štěstím v párech je počet ocenění, které si navzájem dávají,“ říká.

Naučte se stisknout tlačítko „Pozastavit“

v jakémkoli vztahu je snadné přehánět, když jste kritizováni nebo dotazováni. Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat: pochopte, že potřebujete minutu. Když na vás váš partner přijde s otázkou, nechodte okamžitě do defenzivy. Udělejte si chvilku, abyste slyšeli, co se říká, a porozuměli tomu, než vaše řemeslo odpovíte. „Jsme zapojeni do odvety, když jsme napadeni,“ říká Jean Fitzpatrick, LP, vztahový terapeut na Manhattanu. „Tím, že se nadechnete, dáte si čas posunout své zaměření dovnitř a najít konstruktivnější způsob, jak reagovat.“

upřednostněte pozitivní

na začátku vztahu plynou pozitivní emoce s pravidelností. Vzrušení, radost a vášeň jsou v pořádku na dosah ruky. Ale, jak vztah postupuje a oba se navzájem cítíte pohodlněji, někteří lidé očekávají, že k těmto pozitivním emocím dojde bez jakéhokoli úsilí. Není to tak, říká Suzann Pileggi, který, spolu s její manžel, James Pawelski, ředitel vzdělávání na University of Pennsylvania Pozitivní Psychologie Centrum, autorem Spolu Šťastní: Pomocí Vědy Pozitivní Psychologie Vybudovat Lásku, Která Vydrží.

„výzkum ukazuje, že nejšťastnější páry se nejvíce udržitelné manželství jsou ti, kteří aktivně kultivovat celou dobu, a jejich prioritu oproti čekat na ně, aby se stalo,“ říká. „Protože, jako s čímkoli, novost něčeho, ty zvýšené pozitivní emoce, úroveň a frekvence se přirozeně nevyskytují tolik jako na začátku vztahu, ve fázi zamilování.“Co to znamená pro ty, kteří jsou v dlouhodobých vztazích? Je to otázka ptát se sami sebe, co mohou dělat každý den, jaké činnosti nebo akce mohou dělat, aby udržely pozitivní emoce plynoucí v manželství.

použijte ‚ i ‚ prohlášení během argumentů

argumenty se dějí po celou dobu v manželství; nemusí to být atomové bomby. Když se hádáte se svým manželem, zkuste přesunout zaměření tím, že nebudete obviňovat a říkat, „udělali jste to“ nebo „musíte to opravit“ a místo toho použijte prohlášení „Já“. „Když použijete prohlášení „vy“, cítí se obviňováni a jejich uši se vypnou, “ říká Robinson. „Takže když používáte prohlášení „Já“, vyhnete se tomu. Můžete si vzít odpovědnost prostřednictvím prohlášení, jako je, tak vidím, že jsem přispěl k tomuto stavu, je…‘, Co se snažíte udělat, je mít svého partnera, se stal defenzivní a “ i “ prohlášení, nebo převzetí určité zodpovědnosti, pomáhá s tím.“

buďte konkrétní, když vyjadřujete vděčnost

jen říct „díky“ vašemu partnerovi nestačí. Skutečná vděčnost spočívá ve specifikách. Vezměme v úvahu toto: Pokud je váš manžel dává dárek, nebo dělá něco pro vás, ne jen poděkovat jim — říct něco jako, „Ty vážně víš, co potřebuju, a ty jsi tak dobrý posluchač,“ nebo „Jsi tak pozorný, a vidím, jak pozorný jste s našimi dětmi a způsob, jakým jste v práci.“

jde o to být úmyslný a konkrétní v tom, jak vyjadřujete uznání. „Vyjádřete své díky a vyjádřete to dobře,“ říká Pileggi. „Což znamená zaměřit se spíše na svého partnera a její činy a její silné stránky než pouze na dar a přínos pro vás.“Ve skutečnosti, podle Pileggi, páry, které to udělaly, výrazně zvýšily jejich manželskou spokojenost.

Flirt Častěji

nejšťastnější vztahy jsou ty, ve kterých lidé neustále připomínat sebe, že jsi milován, respektován, a baví se. Flirtování, proto, je základní dovednost. „Z nějakého důvodu, když jsme se brali jsme si nemyslím, že musíme, nebo je potřeba dělat věci, které jsme dělali, když jsme spolu chodili,“ říká Fran Greene, pár poradce a autor Flirtování Bible. „Nějak, když je tam závazek, máme pocit ,že můžeme říci:“ Díky Bohu, už to nemusím dělat. Ale je to přesně naopak.“

Nechte váš partner cítit vaši přítomnost,

„jsou k dispozici, by mohlo být jedním z obtížnější věci s požadavky z práce, domácí povinnosti, osobní potřeby a povinnosti,“ říká Dr. Tasha Holland-Kornegay, licencovaný klinik duševního zdraví, autor, a motivační řečník. „Nicméně, aby váš manžel cítil, že jste přítomni v tuto chvíli, pomůže odstranit hodně podráždění, nedorozumění a dalších únavných aspektů, které váš manžel zažil.“Tady je dobrý začátek: když váš partner mluví o něčem osobním, věnujte jim plnou pozornost. To znamená, dát svůj telefon (nebo tablet nebo notebook) dolů. Navažte oční kontakt. Přikývnout. Potvrzovat. Opětovat. Buďte tam naplno. „Někdy,“ per Dr. Holland-Kornegay, “ stačí se podívat na svého partnera s milujícími očima a úsměvem na rtech.“

Jejda! Zkuste to prosím znovu.

děkujeme za přihlášení!