když jsou ženy depresivní, oni . . . jíst nebo jít nakupovat. Muži napadají jinou zemi.
komik Elayne Boosler
muži jsou podrážděni. Ženy jsou smutné.
Ron Kessler, PhD
Ron Kessler, profesor zdravotní politiky na Harvardu, popisuje deprese u mužů tímto způsobem: „Když budete studovat deprese u dětí, nemluví o tom, že smutný, že mluvit o tom, že naštvaný a podrážděný. Děti nemají kognitivní schopnost pochopit všechny své pocity. Mezi dětmi a muži je velká podobnost. Muži jsou podrážděni; ženy jsou smutné“ (Kessler, 2003).
Podrážděný Mužský Syndrom: Porozumění a Řízení Čtyři hlavní Příčiny Deprese a Agrese (Diamond, 2004) uvádí, na mnoho mužů a žen, kteří se snažili lépe pochopit, co se děje v jejich životech. Zde je typická žena a muž.
pohled ženy
asi rok-mohlo by to být ještě déle, je těžké to přesně vědět-cítil jsem, jak se můj manžel 22 let odtáhl od nás. Postupně se stal mrzutým, rozzlobený, a náladový. Jeho životní energie je dole a jeho sexuální touha opravdu klesla.
nedávno začal ventilovat každému, kdo bude poslouchat, jak hrozní jsme všichni. Je obzvláště tvrdý na našeho 19letého syna Marka. Je to tak překvapivé, protože náš syn byl vždy pracovitý a kompetentní. Můj manžel vždy sdílel můj názor, že Mark je jedno z nejtěžších dětí, které známe. Ale najednou se to změnilo. Mark stále pracuje od 6:30 do 4:30 každý den, ale teď ho jeho otec obviňuje, že je nemotivovaný, líný a jakákoli jiná negativní věc, kterou si může myslet.
pokud děti nežijí podle jeho standardů, je to moje chyba; když jsou dobré, je to proto, že měl v jejich životě tak pozitivní vliv. Pokud je problém, musí to být kvůli tomu, jak jsem je vychoval. Vím, že to zní bizarně, ale takhle přemýšlí.
viní mě ze všeho v těchto dnech. Jestli mu chybí ponožky nebo spodní prádlo, musel jsem je někam dát, abych ho naštval. Nedělám si srandu, to mi říká. Nejvíc mi vadí to, jak se stal nedotknutelným. Nechápu ani objetí, které jsem udělal v minulosti, a, když se mě dotkne, cítím se popadl, spíše než pohladil. Můj manžel býval nejpozitivnější, pozitivní, zábavný člověk, kterého znám. Teď je to jako žít s rozzlobenou cihlou!
pohled člověka
myslím, že moje podrážděnost souvisí s mým časem života a stresem, který se zdá být rostoucí jak v práci, tak doma. Jsem elektrotechnik a pracuji pro velkou společnost na Středozápadě. V posledních několika letech došlo k velké „konsolidaci“ a mnoho lidí bylo propuštěno nebo nuceno do předčasného důchodu. I když jsem tu už dlouho a nemyslím si, že jsem zranitelná ztrátou práce, stále se bojím.
vždy je toho tolik co dělat a zdá se, že nikdy není dost času. Mám problém zůstat na vrcholu toho všeho. V dnešní době nemám moc fyzické ani duševní energie. To vše ovlivňuje můj spánek. Moje žena se mě pořád ptá, co se děje. Nevím, co jí mám říct. Obvykle odpovídám, že se nic neděje. Když přetrvává, často na ni prasknu.
i když miluji svou ženu, mám pocit, že jsme se v průběhu let rozrostli. Bývali jsme si velmi blízcí, ale teď často vypadáme jako protiklady a to vytváří svůj vlastní druh stresu. Cítím se nedoceněný, neslýchaný, bezstarostný. Vyjadřuje stejné pocity. I když jsme si toho vědomi, nezdá se, že bychom s tím mohli něco udělat. Je to velmi odrazující a depresivní.
pro mě jsou deprese a podrážděnost úzce spojeny. Tak často se nehádám. Většinou držím pocity. Nechci se hádat, ale někdy to vybuchne a já na ni vybuchnu. Poznám, že je zraněná. Cítím se provinile a to mě rozčiluje. Zdá se, že je to začarovaný kruh. Říká, že jsem často sarkastický a řezání. Myslím, že ne, ale možná má pravdu.
další věc, na kterou si stěžuje, je, jak řídím. Dalo by se říci, že mám hodně silniční vztek. Když mě lidé odříznou nebo jedou způsobem nebezpečným pro ostatní kolem sebe, zuřím. Budu křičet, bušit do volantu, a jednou jsem dokonce někoho vyhnal z dálnice, abych mu dal lekci. Byl jsem zjevně mimo kontrolu. Moje žena a já obecně spolujezdec do práce a ona slyší všechny mé nadávky a vidí všechny mé gestikulaci. Vím, že je jí to nepříjemné a ona říká, že vypadám nevzdělaně a nízko.
když se bavíme, mohu přejít od toho, že jsem šťastný, šťastný, k tomu, že jsem v mrknutí oka krabí. Stane se něco malého. Beru to osobně a jsem iracionálně naštvaný. Například, budu v baru s několika přáteli a pokud se servírka pomalu dostává ke stolu, rozzlobí mě to. Někdy řeknu něco škodlivého, jako „je na čase, abys udělal svou práci.“Jindy prostě odejdu a půjdu domů, celou cestu.
většinu času mi chybí pocit pohody. Začal jsem pochybovat o své schopnosti být spolehlivým, spolehlivý, sympatický člověk. Moje důvěra v sebe je nízká. Když se cítím nenávistný nebo naštvaný na každého, chci se jen izolovat. Tímto způsobem se s nimi nemusím zabývat a nebudu dělat věci, kterých budu později litovat. Jako výsledek, odcizil jsem se své ženě a dětem. I v práci, která bývala místem, kde jsem se cítil pohodlně a kde jsem měl spoustu přátel, se cítím odříznutý a izolovaný.
tento syndrom deprese / podrážděnosti ovlivňuje všechno v mém životě. Mám pocit, že jsem dosáhl jen velmi málo toho, co jsem jako mladý muž doufal, že dosáhnu. Toužím být mnohem sebevědomější a kompetentnější, mnohem uvolněnější, mnohem soběstačnější, a mnohem úspěšnější. Doufám, že mi pomůžete.
Co Je Syndrom Dráždivého Muže?
Podrážděný mužský syndrom (IMS) je stav přecitlivělosti, úzkosti, frustrace a hněv, který se vyskytuje u mužů a je spojena s biochemickými změnami, hormonální výkyvy, stres a ztráta mužské identity. Práce s muži, kteří zažívají IMS, as těmi, kteří s nimi žijí, odhaluje, že existují čtyři základní příznaky: přecitlivělost, úzkost, frustrace, a hněv.
Přecitlivělost: První Hlavní Příznak
ženy, které žijí s těmito muži říkají věci jako:
- „mám pocit, jako když musím chodit po špičkách, když jsem kolem něj.“
- “ nikdy nevím, kdy řeknu něco, co ho vyrazí.“
- “ je jako časovaná bomba připravená k výbuchu, ale nikdy nevím kdy.“
- “ nic, co dělám, ho nepotěší.“
- “ když se snažím dělat hezké věci, odstrčí mě pryč.“
- “ změní se v mrknutí oka. V jednu chvíli je vřelý a přátelský. Vzápětí je chladný a zlý.“
často muži neuznávají svou vlastní přecitlivělost. Jejich vnímání je, že jsou v pořádku, ale všichni ostatní jdou z cesty, aby je dráždili.
muži říkají věci jako:
- „Přestaň mě otravovat.“
- “ víš, že se mi to nelíbí. Proč to pořád děláš?“
- “ Nech mě být.“
- “ ne, nic se neděje. Jsem v pohodě. Přestaň se vyptávat.“
- “ proč nikdy . . . chci sex, dělat to, co chci dělat, dělat něco se svým životem, přemýšlet, než otevřete ústa, dělat věci správným způsobem?“
- nebo nic neříkají. Stále více se stahují do otupujícího ticha.
Jeden koncept, který jsem našel užitečné je představa, že mnozí z nás jsou „citově opálený,“ ale ostatní to nevědí. Pomyslete na muže, který je hluboce opálený a dostane milující objetí od své ženy. Křičí hněvem a bolestí. Předpokládá, že ví, že je spálený, takže pokud ho „chytne“, musí se mu snažit ublížit. Netuší, že je spálený a nechápe, proč na její milující dotek reaguje rozzlobeně. To může vést pár po cestě stupňujícího se zmatku.
Úzkost: Druhé Jádro Příznakem
Úzkost je stav obav, nejistoty a strachu plynoucí z očekávání realistické nebo snila ohrožující události nebo situace. Existuje mnoho skutečných hrozeb, se kterými se muži ve svém životě potýkají—sexuální změny, nejistota v práci, problémy se vztahem. Existuje také mnoho nejistot, které vedou muže k fantazírování o budoucích problémech.
tyto starosti mají obvykle podobu what-ifs. Co když přijdu o práci? Co když nemůžu najít práci? Co když mě opustí? Co když nemůžu najít někoho, kdo by mě miloval? Co když budu muset jít do války? Co když se něco stane mé ženě nebo dětem? Co když moji rodiče zemřou? Co když onemocním a nedokážu se o věci postarat? Seznam pokračuje dál a dál.
frustrace: třetí hlavní příznak
WordNet Princetonské univerzity nabízí dvě definice, které nám mohou pomoci pochopit tento aspekt IMS.
- frustrace je pocit, který doprovází zkušenost, že je zmařen při dosahování vašich cílů. Synonymum je porážka.
- frustrace je pocit obtěžování při bránění nebo kritice. Slovník nabízí poučný příklad pro ilustraci použití slova: „Její neustálé stížnosti byly hlavním zdrojem jeho frustrace.“
muži, kteří mají IM, se cítí blokováni při dosahování toho, co v životě chtějí a potřebují. Ani nevědí, co potřebují. Když to vědí, věří, že to nemohou získat. Cítí se poraženi ve snaze zlepšit svůj život. Tito muži se cítí frustrovaní ve vztazích s rodinou, přátelé, a spolupracovníci. Svět se mění a oni nevědí, kde, jak, ani jestli zapadnou.
autorka Susan Faludi zachycuje tuto frustraci ve své knize Stiffed: the Betrayal of the American Man (1999).Frustrace je vyjádřena v otázce, která je středem jejího studia amerických mužů. „Pokud, jak se mužům tak často říká, jsou dominantním pohlavím, proč se tolik z nich cítí ovládáno světem?“Tato frustrace, často skrytá a nerozpoznaná, je klíčovým prvkem IMS.
hněv: čtvrtý základní příznak
hněv lze jednoduše definovat jako silný pocit nelibosti nebo nepřátelství. Hněv je však složitá emoce. Navenek vyjádřeno může vést k agresi a násilí. Otočeno dovnitř, může to vést k depresi a sebevraždě. Hněv může být přímý a zřejmý nebo jemný a skrytý. Hněv může být hlasitý nebo tichý. Může být vyjádřena jako nenávistná slova, škodlivé činy nebo kamenité ticho.
pro mnoho mužů je hněv jedinou emocí, kterou se naučili vyjádřit. Vyrůstat muž, učíme se vyhýbat všemu, co je považováno za nejméně „ženské“.“Učíme se, že muži „dělají“, zatímco ženy “ cítí.“V důsledku toho muži udržují všechny emoce pod zábalem. Nemůžeme ukázat, že jsme zraněni, strach, strach, nebo zpanikařil. Jediný pocit povolený mnoha mužům je hněv. Když muži začnou vykazovat IMS, hněv je často jeho primárním projevem.
zatímco pocity jako hněv, úzkost a frustrace se mohou objevit rychle a rychle skončit, podrážděnost se může vyvinout do stavu nálady, který trvá dlouhou dobu a může vyvolat pocity znovu a znovu. Hněv může mít zásadní dopad na celý život člověka. „Když jsme v náladě, předsudků a omezuje se, jak si myslíme,“ říká Paul Ekman, profesor psychologie a ředitel Lidské Interakce Laboratory na University of California Medical School v San Francisku (UCSF). Ekman je jedním ze světových odborníků na emocionální vyjádření. Při popisu těchto druhů negativních nálad Ekman pokračuje:
činí nás zranitelnými způsoby, kterými obvykle nejsme. Takže negativní nálady pro nás vytvářejí spoustu problémů, protože mění, jak myslíme. Pokud se probudím v podrážděné náladě, Hledám šanci být naštvaný. Věci, které by mě obvykle nezklamaly, dělat. Nebezpečí nálady není jen to, že zkresluje myšlení, ale že zvyšuje emoce. Když jsem v podrážděné náladě, můj hněv přichází silnější a rychlejší, trvá déle a je těžší ovládat než obvykle. Je to hrozný stav . . . jeden, kterého bych rád nikdy neměl. (Ekman, 2003)
Co Způsobuje Syndrom Dráždivého Muže?
během posledních tří let se zejména můj vztah s manželkou začal zhoršovat. V minulosti existovaly otevřené projevy náklonnosti a časté verbální afirmace. Zdá se, že jsem podrážděná pořád. Můj postoj se zdá být “ nepřibližujte se ke mně, nemluv se mnou, měl jsem těžký den, chci, aby se celý svět naštval.“
nyní se mě jen zřídka snaží obejmout, nikdy nezačíná sex a mluví se mnou asi o polovinu tolik, kolik bývala. Dostalo se to do bodu, kdy jsem zjistil, co se děje v jejím životě od mé matky nebo sester. Jsme oba nešťastní a ničí nám to život. Nechápu, co mě k tomu vede.
i když spouští se liší pro jednotlivé muže, tam jsou čtyři klíčové prvky, v jádru většiny mužů problémy:
- Hormonální výkyvy
- Biochemické změny v chemii mozku
- Zvýšení stresu
- Ztráta mužské identity a účel
Testosteron a IMS
abychom pochopili, jakým způsobem hormonální výkyvy způsobují IMS v muži, musíme něco vědět o testosteronu. Theresa Crenshaw, autorka alchymie lásky a chtíče (1996), popisuje testosteron tímto způsobem:
testosteron je mladý Marlon Brando-sexuální, smyslný, svůdný, tmavý, s nebezpečným podtónem. . . . je také naše „warmone“, což vyvolává agresi, konkurenceschopnost, a dokonce i násilí. „Testty“ je vhodný termín.
víme, že muži s příliš vysokou hladinou testosteronu se mohou rozzlobit a agresivně. Nedávný výzkum však ukazuje, že většina hormonálních problémů u mužů je způsobena příliš nízkými hladinami testosteronu.
Gerald Lincoln (2001), který razil termín „Podrážděný mužský syndrom,“ zjištěno, že snížení hladiny testosteronu v jeho výzkumu zvířat, jež jim stát více podrážděný—kousání klece, stejně jako vědci, kteří byli jejich testování.
Serotonin a IMS
většina lidí slyšela o mozkovém neurotransmiteru serotoninu. Když máme dost protékající mozkem, cítíme se dobře. Když jich není dost, cítíme se špatně. Siegfried Meryn, autor knihy Zdraví mužů a hormonální revoluce (2000), nazývá serotonin “ mužským hormonem blaženosti.“Ženy mají v mozku stejný hormon a má na ně stejně pozitivní vliv. „Čím více serotoninu tělo produkuje,“ říká Meryn ,“ šťastnější, pozitivnější a euforičtější jsme. Nízký serotonin může přispět k podrážděnosti a agresi člověka.“
jednou z nejčastějších příčin nízkých hladin serotoninu je strava. Mnoho mužů věří, že jíst hodně červeného masa je “ mužné.“Judith Wurtman a kolegové (2006) na Massachusetts Institute of Technology zjistila, že vysokým obsahem bílkovin, low sacharidů dieta může způsobit zvýšenou podrážděnost u mužů. Zjistili, že muži často chybu, že jejich chutě na zdravé sacharidy nalezené v zeleniny, jako jsou brambory, rýže, kukuřice a squash—s chutě na bílkoviny nacházející se v mase.
„Jíst bílkoviny, když potřebujeme sacharidy,“ říká Wurtman, „bude nás nevrlý, podrážděný, nebo neklidný.“Wurtmanův tým také zjistil, že konzumace alkoholu zpočátku zvyšuje hladinu serotoninu. Nicméně, chronické užívání výrazně snižuje hladinu serotoninu, což vede k depresi, sacharidů chutě, poruchy spánku, a je náchylný k hádavost a podrážděnost.
stres a IMS
všichni známe ten pocit. Máme za sebou další den v práci. Jeden termín za druhým a není dost času na dýchání. Zdá se, že někdo vždy vyžaduje více požadavků a bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme zůstat na vrcholu věcí, zdá se, že se stále více a více zaostáváme. Mnozí z nás přišli o práci. Pokud máme práci, často pracujeme více hodin za méně peněz. Ekonomika je v chaosu. Naše úspory ubývají a zdá se, že naše naděje na odchod do důchodu mizí. Všichni známe pocit stresu. Ale co přesně je stres a proč je snížení stresu tak důležité?
V mé zkušenosti jako psychoterapeut jsem zjistil, že stres je základem většiny psychologických, sociálních a zdravotních problémů (včetně IMS), které lidé čelí v současné společnosti. Pro většinu z nás je stres synonymem starostí. Pokud je to něco, co nás znepokojuje, pak je to stresující. Naše těla však mají mnohem širší definici stresu.
pro tělo je stres synonymem změny. Nezáleží na tom, zda se jedná o“ dobrou „změnu nebo“ špatnou “ změnu, jsou oba stresující. Rozvod je stresující; nicméně, když najdete svůj vysněný domov a připravte se na pohyb, to je také stresující. Dobré nebo špatné, pokud se jedná o změnu ve vašem životě, je vaše tělo interpretováno jako stres.
nemůžeme se vyhnout stresu, ani bychom nechtěli. Život je změna. Problém je v tom, co se stane, když dojde k příliš velké změně v příliš krátkém čase. Můžeme myslet na problém, který vede k syndromu dráždivého muže jako „dis-stres „nebo“ přepětí.“Stres je nevyhnutelný, nezbytný, povzbuzující a život zvyšující. Úzkost a přetížení mohou způsobit nevýslovné problémy, pokud nejsou pochopeny a zabráněny.
co tedy můžeme udělat pro zmírnění stresu? Pokud přemýšlíte o druzích stresu, které jsou naše těla navržena tak, aby splňovala, všechny zahrnují fyzickou aktivitu. Když do tábora našich předků lovců a sběračů přišlo divoké zvíře, buď bojovali, nebo utekli. Ať tak či onak využil hodně fyzické energie. Je to fyzická aktivita, která umožňuje tělu věnovat se stresu a vrátit se k normálu.
v našem moderním světě obvykle nemáme divoká zvířata, která by vtrhla do našich obývacích pokojů. Stresy jsou více psychologické než fyzické. Přesto je reakce stejná. Naše těla uvolňují stresové hormony, které lze rozptýlit pouze fyzickou aktivitou. Pokud tedy každý den budujete stres, musíte každý den dělat něco fyzického. Procházka, běh, aerobik. Budete se cítit lépe a je to jistý způsob, jak zacházet s IM.
ztráta mužské Identity a účelu
po většinu lidské historie byla mužská role jasná. Naším hlavním úkolem bylo “ přinést domů slaninu.“Lovili jsme pro naše jídlo a sdílet to, co jsme zabili s rodinou a kmenem. Každý měl svou roli. Někteří byli dobří ve sledování zvířat. Jiní byli dobří při výrobě luků a šípů nebo kopí. Někteří muži by mohli vystřelit šíp s dostatečnou silou, aby zabili buvola. Jiní byli zruční ve zpěvu písní a tancích, které vyvolávaly ducha zvířete a zefektivňovaly lov.
ale nyní mnozí z nás pracují na pracovních místech, která nenávidíme, a vyrábějí zboží nebo služby, které pro komunitu nemají žádnou skutečnou hodnotu. Dostali jsme se dál a dál od základů přinášet domů jídlo jsme lovili nebo pěstují naše vlastní. Peníze, které dostáváme, jsou malou kompenzací za práci, která nemá smysl. Přesto muži s nějakou prací, bez ohledu na to, jak špatné to je, jsou ti šťastní. Stále více mužů přichází o práci a není schopno najít nové.
V Stiffed (1999), Susan Faludi k závěru, že mužské stresu, studu, deprese, a násilí není jen problémem jednotlivých lidí, ale o produkt sociální zrada muže cítit jako důsledek měnící se ekonomické situace. Jeden z mužů Faludi dotazováni na délku by mohlo být řečeno pro miliony mužů:
Neexistuje žádný způsob, jak se můžete cítit jako člověk. Je fakt, že nejsem schopná uživit svou rodinu. . . . Když jste byli velmi úspěšní při koupi domu, auto, a mohl zaplatit za svou dceru jít na vysokou školu, i když nechtěla, máte pocit úspěchu a lidé to vidí. Nebyl jsem schopen podpořit svou dceru. Nebyl jsem schopen podpořit svou ženu. Budu k vám velmi upřímný: cítím. Já ano. Stálit. Kastrovat.
jak Faludi dotazoval muže po celé zemi, potvrdila něco, co většina dospělých zná až příliš dobře. Muži do své práce vložili hodně své identity a pocitu vlastní hodnoty. Pokud nepracujeme nebo nemůžeme podporovat naši rodinu, máme pocit, že ve skutečnosti nejsme muži. Musíme pomoci mužům uvědomit si, že je víc, kdo jsou, než výplata.
Mužské Deprese a měnící se Ekonomiky
Muži v měnící se ekonomice bude čelit stejným rizikům pro deprese, které ženy čelí ve starších ekonomik: v pasti v rodině, role, ze které nemohou uniknout, protože neschopnost najít zaměstnání.
Boadie W. Dunlop, MD
faktory ovlivňující Amerických mužů, kdy Susan Faludi napsal Stiffed v roce 1999 jsou zničující mužů po celém světě v současném ekonomickém klimatu. Úvodník v British Journal of Psychiatry naznačuje, že míra deprese u mužů roste a pravděpodobně se bude dále zvyšovat v důsledku socioekonomických změn po celém světě. Studie je princip autor Boadie Dunlop, z Emory University School of Medicine v Atlantě, píše:
ve Srovnání s ženami, mnoho lidí přikládají velký význam jejich role jako poskytovatele a ochránci své rodiny. Nesplnění role živitele rodiny je spojeno s větší depresí a manželským konfliktem. (2011)
Výzkum ukazuje, že od začátku recese v roce 2007 zhruba 75% pracovních míst ve Spojených Státech byly drženy muži. Ženy jsou stále více primárními příjmy v domácnosti, přičemž 22% manželek vydělává více než jejich manželé v roce 2007 ve srovnání s pouhými 4% v roce 1970. Není důvod se domnívat, že tradiční mužská pracovní místa se ve značném počtu vrátí, i když se ekonomika plně zotaví. Dunlop pokračuje:
nedávná recese postihující západní ekonomiky slouží jako předzvěst ekonomické budoucnosti pro muže, zejména pro ty, kteří mají nižší úroveň vzdělání. Dabovaný některými “ mancession,“ hospodářský pokles zasáhl muže obzvláště tvrdě kvůli jeho nepřiměřenému účinku na tradiční mužská průmyslová odvětví, jako je stavebnictví a výroba, ačkoli, samozřejmě, byly ovlivněny také pracující ženy. (2011)
ve své klinické praxi jsem viděl rostoucí počet mužů, kteří jsou bez práce nebo se bojí ztráty zaměstnání. Zkušenost je často zničující. Stávají se úzkostnými, podrážděnými, rozzlobenými a někdy sebevražednými. Ovlivňuje to nejen muže, ale i jejich rodiny. Základem tohoto chování jsou zkušenosti se ztrátou a přetrvávající pocity beznaděje, bezmocnost, a bezcennost, charakteristické znaky deprese. Přesto sociální tlaky nadále odrazují muže od oslovení o pomoc navzdory rostoucímu stresu, který zažívají.
Zpět Další