når kvinner er deprimerte, de . . . spis eller shoppe. Menn invaderer et annet land.
Komiker Elayne Boosler
Menn blir irritable. Kvinner blir triste.
Ron Kessler, PhD
Ron Kessler, professor i helsepolitikk Ved Harvard, beskriver depresjon hos menn på denne måten: «Når du studerer depresjon blant barn, snakker de ikke om å være trist, de snakker om å være sint og irritabel. Barn har ikke den kognitive kapasiteten til å gi mening om alle sine følelser. Det er stor likhet mellom barn og menn. Menn blir irritable; kvinner blir triste» (Kessler, 2003).
Det Irritable Mannlige Syndromet: Forstå Og Håndtere De Fire Viktigste Årsakene Til Depresjon og Aggresjon (Diamond, 2004) rapporterer om mange menn og kvinner som prøvde å bedre forstå hva som foregikk i deres liv. Her er en typisk mann og kvinne.
En Kvinnes Syn
i omtrent et år nå—det kan bli enda lenger, det er vanskelig å vite nøyaktig – jeg har følt at mannen min i 22 år trakk seg bort fra oss. Han har gradvis blitt mutt, sint og humørsyk. Hans livsenergi er nede og hans sexlyst har virkelig falt av.
nylig har han begynt å lufte til alle som vil høre om hvor forferdelige vi alle er. Han er spesielt hard mot Vår 19 år gamle sønn Mark. Det er så overraskende fordi vår sønn har alltid vært flittig og kompetent. Min mann har alltid delt min oppfatning At Mark er en av de hardest arbeidende barna vi kjenner. Men plutselig har det endret seg. Mark jobber fortsatt fra 6:30 til 4: 30 hver dag, men Nå beskylder Faren ham for å være umotivert, lat og noe annet negativt han kan tenke på å si.
hvis barna ikke lever opp til hans standarder, er det min feil; når de er gode, er det fordi han har vært så positiv innflytelse i deres liv. Hvis det er et problem, må det være på grunn av måten jeg har reist dem på. Jeg vet det høres rart ut, men det er slik han tenker.
Han klandrer meg for alt i disse dager. Hvis hans sokker eller undertøy mangler, må jeg ha satt dem et sted for å pisse ham av. Jeg tuller ikke, det er det han forteller meg. Det som plager meg mest er hvor unaffectionate han har blitt. Jeg får ikke engang klemmene jeg gjorde tidligere, og når han berører meg, føler jeg meg grep i stedet for kjærtegn. Min mann pleide å være den mest positive, upbeat, morsom person jeg kjenner. Nå er det som å leve med en sint murstein!
En Manns Syn
jeg tror at irritasjonen min er relatert til min levetid og til stressene som ser ut til å vokse både på jobb og hjemme. Jeg er en elektroingeniør og jobber for et stort selskap I Midtvesten. Det har vært mye «konsolidering» de siste årene, og mange har blitt sluppet eller tvunget til førtidspensjonering. Selv om jeg har vært her lenge, og jeg tror ikke jeg er sårbar for å miste jobben min, er jeg fortsatt bekymret.
Det er alltid så mye å gjøre, og det synes aldri å være nok tid. Jeg har problemer med å holde meg på toppen av det hele. Jeg har ikke mye fysisk eller mental energi i disse dager. Alt dette påvirker søvnen min. Min kone fortsetter å spørre meg hva som er galt. Jeg vet ikke hva jeg skal si til henne. Jeg svarer vanligvis at ingenting er galt. Når hun fortsetter, knipser jeg ofte på henne.
Selv om jeg elsker min kone, føler jeg at vi har vokst fra hverandre gjennom årene. Vi pleide å være veldig nær, men nå virker vi ofte som motsetninger, og det skaper sin egen form for stress. Jeg kan føle unappreciated, uhørt, uncared om. Hun uttrykker de samme følelsene. Selv om vi er klar over det, ser vi ikke ut til å kunne gjøre noe med det. Det er veldig nedslående og deprimerende.
for meg er depresjon og irritabilitet nært knyttet. Jeg vet egentlig ikke piske ut som ofte. Jeg holder for det meste følelsene inne. Jeg ønsker ikke å slåss, men noen ganger ting bryter ut og jeg blåse opp på henne. Jeg ser at hun er skadet. Jeg føler meg skyldig, og det gjør meg sintere. Det ser ut til å være en ond sirkel. Hun sier jeg ofte er sarkastisk og kutte. Jeg tror ikke jeg er det, men kanskje hun har rett.
En annen ting hun klager over er hvordan jeg kjører. Du kan si at jeg har en god del av veien raseri. Når folk kutter meg av eller kjører på en måte som er farlig for andre rundt dem, blir jeg rasende. Jeg skal rope, pund rattet, og når jeg selv jaget noen av motorveien for å lære ham en leksjon. Jeg var tydeligvis ute av kontroll. Min kone og jeg vanligvis carpool å jobbe og hun hører alle mine cussing og ser alle mine gestikulerer. Jeg vet at det gjør henne ubehagelig, og hun sier at det får meg til å se uutdannet og lav klasse.
når vi er ute og har det gøy, kan jeg gå fra å være happy-go-lucky til å være crabby i blikket i et øye. Noe lite vil skje. Jeg tar det personlig og blir irrasjonelt sint. For eksempel, jeg vil være på en bar med noen venner, og hvis servitrisen er treg i å komme til bordet, det rasende meg. Noen ganger vil jeg si noe sårende, som «Det er på tide du fikk rundt for å gjøre jobben din.»Andre ganger vil jeg bare gå og gå hjem, fuming hele veien .
jeg mangler en følelse av velvære mye av tiden. Jeg har begynt å tvile på min evne til å være en pålitelig, pålitelig, sympatisk person. Min tillit til meg selv er lav. Når jeg føler meg hatefull eller irritert med alle, vil jeg bare isolere meg selv. På den måten trenger jeg ikke å håndtere dem, og jeg vil ikke gjøre ting jeg vil angre senere. Som et resultat har jeg blitt fremmedgjort fra min kone og barn. Selv på jobb, som pleide å være et sted jeg følte meg komfortabel og hvor jeg hadde mange venner, føler jeg meg avskåret og isolert.
dette depresjon / irritabilitet syndromet påvirker alt i livet mitt. Jeg føler at jeg har oppnådd svært lite av det jeg som ung mann hadde håpet å oppnå. Jeg lengter etter å være mye mer selvsikker og kompetent, mye mer avslappet, mye mer selvforsynt, og mye mer vellykket. Jeg håper du kan hjelpe meg.
Hva Er Irritabel Mannlig Syndrom?
Irritabel mannlig syndrom (Ims) Er en tilstand av overfølsomhet, angst, frustrasjon og sinne som oppstår hos menn og er forbundet med biokjemiske endringer, hormonelle svingninger, stress og tap av mannlig identitet. Arbeide med menn som opplever IMS, og med de som lever med dem, avslører at det er fire kjernesymptomer: overfølsomhet, angst, frustrasjon og sinne.
Overfølsomhet:Det Første Kjernesymptomet
kvinnene som lever med disse mennene sier ting som:
- «jeg føler meg som om jeg må gå på eggeskall når jeg er rundt ham.»
- » jeg vet aldri når jeg skal si noe som vil sette ham av.»
- » Han er som en tidsbombe klar til å eksplodere, men jeg vet aldri når.»
- » Ingenting jeg gjør gleder ham.»
- » når jeg prøver å gjøre fine ting, skyver han meg bort.»
- » han vil endre seg i et øye-blink. Ett minutt er han varm og vennlig. Den neste er han kald og slem.»
ofte gjenkjenner mennene ikke sin egen overfølsomhet. Deres oppfatning er at de er fine, men alle andre går ut av deres måte å irritere dem.
mennene sier ting som:
- «Slutt å plage meg.»
- » Du vet at jeg ikke liker det. Hvorfor fortsetter du med det?»
- » La meg være i fred.»
- » nei, ingenting er galt. Jeg har det bra. Slutt å stille spørsmål.»
- » Hvorfor gjør du aldri . . . vil ha sex, gjør det jeg vil gjøre, gjør noe med livet ditt, tenk før du åpner munnen din, gjør ting på riktig måte?»
- Eller, de sier ikke noe. De trekker seg i økende grad inn i en lammende stillhet.
Et konsept jeg har funnet nyttig er tanken om at mange av oss er «følelsesmessig solbrent», men andre vet det ikke. Tenk på en mann som er dypt solbrent og får en kjærlig klem fra sin kone. Han roper ut i sinne og smerte. Han antar at hun vet at han er solbrent, så hvis hun «griper» ham, må hun prøve å skade ham. Hun har ingen anelse om at han er solbrent og kan ikke forstå hvorfor han reagerer sint på hennes kjærlige berøring. Dette kan føre et par ned en vei med økende forvirring.
Angst: Det Andre Kjernesymptomet
Angst er en tilstand av frykt, usikkerhet og frykt som følge av forventning om en realistisk eller fantasert truende hendelse eller situasjon. Det er mange reelle trusler som menn arbeider med i livet-seksuelle endringer, jobb usikkerhet, samlivsproblemer. Det er også mange usikkerheter som fører menn til å fantasere om fremtidige problemer.
slike bekymringer tar vanligvis form av hva-hvis. Hva om jeg mister jobben? Hva om jeg ikke finner en jobb? Hva om hun forlater meg? Hva om jeg ikke kan finne noen å elske meg? Hva om jeg må i krig? Hva om noe skjer med min kone eller barn? Hva om foreldrene mine dør? Hva om jeg blir syk og ikke kan ta vare på ting? Listen fortsetter og fortsetter.
Frustrasjon:Det Tredje Kjernesymptomet
Princeton Universitys WordNet tilbyr to definisjoner som kan hjelpe oss å forstå dette aspektet AV IMS.
- Frustrasjon er følelsen som følger en opplevelse av å bli forpurret i å oppnå dine mål. Synonym er nederlag.
- Frustrasjon er en følelse av irritasjon ved å bli hindret eller kritisert. Ordboken gir et opplysende eksempel for å illustrere bruken av ordet: «hennes konstante klager var hovedkilden til hans frustrasjon.»
Menn som har IMS føler blokkert i å oppnå det de ønsker og trenger i livet. De vet ikke engang hva de trenger. Når de vet, de tror det er ingen måte de kan få det. De føler seg beseiret i å prøve å forbedre sine liv. Disse mennene føler frustrert i sine relasjoner med familie, venner, og kolleger. Verden er i endring, og de vet ikke hvor, hvordan, eller selv om de passer inn.
Forfatter Susan Faludi fanger denne frustrasjonen i sin bok Stiffed: The Betrayal Of The American Man (1999).Frustrasjonen er uttrykt i spørsmålet som er i sentrum av hennes studie Av Amerikanske menn. «Hvis, som menn er så ofte fortalt, de er det dominerende kjønn, hvorfor så mange av dem føler seg dominert, gjort i av verden?»Denne frustrasjonen, ofte skjult og ukjent, er et sentralt element I IMS .
Sinne: Det Fjerde Kjernesymptomet
Sinne kan ganske enkelt defineres som en sterk følelse av misnøye eller fiendtlighet. Men sinne er en kompleks følelse. Utad uttrykt, kan det føre til aggresjon og vold. Vendt innover, kan det føre til depresjon og selvmord. Sinne kan være direkte og åpenbar eller subtil og skjult. Sinne kan være høyt eller stille. Det kan uttrykkes som hatefulle ord, sårende handlinger eller steinete stillhet.
for mange menn er sinne den eneste følelsen de har lært å uttrykke. Å vokse opp mann, vi er lært opp til å unngå alt som er sett på som den minste bit «feminine.»Vi blir lært at menn» gjør «mens kvinner» føler.»Som et resultat holder menn alle følelser under wrap. Vi kan ikke vise at vi er skadet, redd, bekymret eller panikk. Den eneste følelsen tillatt mange menn er sinne. Når menn begynner å vise IMS, er sinne ofte sin primære manifestasjon.
mens følelser som sinne, angst og frustrasjon kan oppstå raskt og ende raskt, kan irritabilitet utvikle seg til en stemningstilstand som varer lenge og kan utløse følelsene igjen og igjen. Sinne kan ha en stor innvirkning på en persons hele livet. «Når vi er i humør, forstyrrer og begrenser det hvordan vi tenker,» Sier Paul Ekman, professor i psykologi og direktør For Human Interaction Laboratory Ved University Of California Medical School I San Francisco (UCSF). Ekman er en av verdens eksperter på emosjonelle uttrykk. I beskrivelsen av slike negative stemninger fortsetter Ekman:
det gjør oss sårbare på måter vi normalt ikke er. Så de negative stemningene skaper mange problemer for oss, fordi de forandrer hvordan vi tenker. Hvis jeg våkner i et irritabelt humør, ser jeg etter en sjanse til å være sint. Ting som vanligvis ikke ville frustrere meg, gjør. Faren for et humør er ikke bare at det forstyrrer tenkning, men at det øker følelser. Når jeg er i et irritabelt humør, kommer min sinne sterkere og raskere, varer lenger, og er vanskeligere å kontrollere enn vanlig. Det er en forferdelig tilstand . . . en jeg ville være glad for aldri å ha. (Ekman, 2003)
Hva Forårsaker Irritabel Mannlig Syndrom?
i løpet av de siste tre årene, spesielt, mitt forhold til min kone har begynt å svekkes. I det siste var det åpne visning av følelser og hyppige verbale affirmasjoner. Nå, jeg synes å være irritabel hele tiden. Min holdning synes å være «ikke kom nær meg, ikke snakk til meg, jeg hadde en hard dag, jeg vil at hele verden skal pisse av.»
hun prøver nå sjelden å klemme meg, aldri initierer sex, og snakker til meg omtrent halvparten så mye som hun pleide å. Det har kommet til det punktet hvor jeg finner ut hva som skjer i livet hennes fra min mor eller søstre. Vi er begge elendige og ødelegger våre liv. Jeg forstår ikke hva som får meg til å handle på denne måten.
selv om utløsere varierer for individuelle menn, er det fire nøkkelelementer i kjernen av de fleste menns problemer:
- Hormonelle svingninger
- Biokjemiske endringer i hjernekjemi
- Økende stress
- Tap av mannlig identitet og formål
Testosteron og IMS
for å forstå hvordan hormonelle svingninger forårsaker IMS hos menn, trenger vi å vite noe om testosteron. Theresa Crenshaw, forfatter Av The Alchemy Of Love and Lust (1996), beskriver testosteron på denne måten:
Testosteron er den unge Marlon Brando-seksuell, sensuell, forlokkende, mørk, med en farlig undertone. . . . er også vår «warmone», som utløser aggresjon, konkurranseevne og til og med vold. «Testy» er et passende begrep.
vi vet at menn med for høye testosteronnivåer kan bli sinte og aggressive. Nyere forskning viser imidlertid at de fleste hormonelle problemer hos menn er forårsaket av testosteronnivåer som er for lave.
Gerald Lincoln (2001), som laget begrepet «Irritabel mannlig syndrom», fant at senking av testosteronnivåer i hans forskningsdyr førte til at de ble mer irritable—biter sine bur, så vel som forskerne som testet dem.
Serotonin og IMS
De fleste har hørt om hjernens nevrotransmitter serotonin. Når vi har nok strømmer gjennom hjernen vår, vi føler oss bra. Når det ikke er nok, føler vi oss dårlige. Siegfried Meryn, forfatter Av Menns Helse og Hormonrevolusjonen (2000), kaller serotonin «det mannlige hormonet av lykke.»Kvinner har samme hormon i hjernen, og det har en like positiv effekt på dem. «Jo mer serotonin kroppen produserer, «sier Meryn,» jo lykkeligere, mer positive og mer euforiske er vi. Lav serotonin kan bidra til en manns irritabilitet og aggresjon.»
en av de vanligste årsakene til lave serotoninnivåer er diett. Mange menn tror at å spise mye rødt kjøtt er » mandig.»Judith Wurtman og kolleger (2006) Ved Massachusetts Institute of Technology fant at et høyt protein, lavt karbohydrat diett kan føre til økt irritabilitet hos menn. De fant at menn ofte feiler deres trang til sunne karbohydrater-funnet i grønnsaker som poteter, ris, mais og squash—med trang til proteinet som finnes i kjøtt.
» Å Spise protein når vi trenger karbohydrater, «sier Wurtman,» vil gjøre oss gretten, irritabel eller rastløs.»Wurtmans team fant også at alkoholforbruket øker serotoninnivået i utgangspunktet. Imidlertid reduserer kronisk bruk dramatisk serotonin, noe som resulterer i depresjon, karbohydratbehov, søvnforstyrrelser og er utsatt for argumentativitet og irritabilitet.
Stress og IMS
vi kjenner alle følelsen. Vi har hatt en av disse dagene på jobb. Den ene fristen etter den andre, og det er ikke nok tid til å puste. Noen synes alltid å være å gjøre flere krav og uansett hvor hardt vi prøver å holde seg på toppen av ting, vi synes å være å få lenger og lenger bak. Mange av oss har mistet jobbene våre. Hvis vi har en jobb, jobber vi ofte flere timer for mindre penger. Økonomien er i uro. Våre besparelser er avtagende, og våre håp om pensjon ser ut til å falme bort. Vi kjenner alle følelsen av å være stresset. Men hva er stress og hvorfor er stressreduksjon så viktig?
i min erfaring som psykoterapeut har jeg funnet ut at stress ligger til grunn for de fleste psykologiske, sosiale og medisinske problemer (inkludert IMS) som folk står overfor i dagens samfunn. For de fleste av oss er stress synonymt med bekymring. Hvis det er noe som gjør oss bekymret, så er det stressende. Men kroppene våre har en mye bredere definisjon av stress.
for kroppen er stress synonymt med forandring. Det spiller ingen rolle om det er en «god» endring, eller en» dårlig » endring, de er begge stressende. En skilsmisse er stressende; men når du finner ditt drømmehus og gjør deg klar til å flytte, er det også stressende. Bra eller dårlig, hvis det er en forandring i livet ditt, tolkes det som stress av kroppen din.
vi kan ikke unngå stress, og vi vil heller ikke. Livet er forandring. Problemet er hva som skjer når det er for mye endring på for kort tid. Vi kan tenke på problemet som fører til irritabel mannlig syndrom som «dis-stress «eller» overstress.»Stress er uunngåelig, nødvendig, forfriskende og livsforbedrende. Nød og overbelastning kan forårsake utallige problemer hvis de ikke forstås og forebygges.
så hva kan vi gjøre for å lindre stress? Hvis du tenker på hva slags stress kroppene våre er designet for å møte, involverer de alle fysisk aktivitet. Når et vilt dyr kom inn i leiren til våre jegere og samlere forfedre, kjempet de enten eller løp bort. Uansett utnyttet mye fysisk energi. Det er fysisk aktivitet som gjør at kroppen til å ivareta stress og gå tilbake til det normale.
i vår moderne verden har vi vanligvis ikke ville dyr som brister inn i våre stuer. Stressene er mer psykologiske enn fysiske. Men reaksjonen er den samme. Kroppene våre frigjør stresshormoner som bare kan løses gjennom fysisk aktivitet. Så, hvis du bygger opp stress hver dag, må du gjøre noe fysisk hver dag. Gå, løp, ta en aerobic klasse. Du vil føle deg bedre, og det er en sikker måte å behandle IMS.
Tap Av Mannlig Identitet Og Formål
for det meste av menneskets historie var den mannlige rollen klar. Vår viktigste jobb var å » bringe hjem bacon.»Vi jaktet på maten vår og delte det vi drepte med familie og stamme. Alle hadde en rolle å spille. Noen var flinke til å spore dyr. Andre var flinke til å lage buer og piler eller spyd. Noen menn kunne skyte en pil med nok styrke til å drepe en bøffel. Andre var dyktige til å synge sanger og gjøre danser som påkalte ånden av dyret og gjort jakten mer effektiv.
men nå jobber mange av oss på jobber som vi hater, produserer varer eller tjenester som ikke har noen reell verdi for samfunnet. Vi har fått lenger og lenger bort fra det grunnleggende om å bringe hjem mat vi har jaktet eller vokst vår egen. Pengene vi mottar er liten kompensasjon for å gjøre arbeid som er meningsløst. Likevel er mennene med en slags jobb, uansett hvor ille det er, de heldige. Flere og flere menn mister jobbene sine og er ikke i stand til å finne nye.
I Stiffed (1999) konkluderer Susan Faludi at mannlig stress, skam, depresjon og vold ikke bare er et problem for individuelle menn, men et produkt av det sosiale sviket menn føler som et resultat av en skiftende økonomisk situasjon. En av mennene Faludi intervjuet i lengden kunne snakke for millioner av menn:
det er ingen måte du kan føle deg som en mann. Det er et faktum at jeg ikke kan forsørge familien min. . . . Når du har vært veldig vellykket i å kjøpe et hus, en bil, og kunne betale for din datter å gå på college, selv om hun ikke vil, har du en følelse av suksess og folk ser det. Jeg har ikke kunnet forsørge datteren min. Jeg har ikke kunnet forsørge min kone. Jeg vil være veldig ærlig med deg: Jeg Føler. Det har jeg. Blitt. Kastrert.
Da Faludi intervjuet menn over hele landet, bekreftet hun noe de fleste voksne vet alt for godt. Menn legger mye av sin identitet og følelse av egenverd i jobbene sine. Hvis vi ikke jobber eller ikke kan støtte familien vår, føler vi at vi egentlig ikke er menn. Vi må hjelpe menn med å innse at det er mer til hvem de er enn en lønnsslipp.
Mannlig Depresjon Og Den Skiftende Økonomien
Menn i den forandrede økonomien vil møte de samme risikoene for depresjon som kvinner møtte i eldre økonomier: fanget i en familierolle som de ikke kan unnslippe på grunn av manglende evne til å finne arbeid.
Boadie W. Dunlop, MD
faktorene som påvirker Amerikanske menn da Susan Faludi skrev Stiffed i 1999 er ødeleggende menn over hele verden i dagens økonomiske klima. En lederartikkel i British Journal Of Psychiatry indikerer at depresjon hos menn er på vei oppover og sannsynligvis vil øke ytterligere på grunn av sosioøkonomiske endringer rundt om i verden. Studiens prinsippforfatter Boadie Dunlop, Fra Emory University School Of Medicine I Atlanta, skriver:
Sammenlignet med kvinner legger mange menn stor vekt på deres roller som leverandører og beskyttere av deres familier. Unnlatelse av å oppfylle rollen som brødvinner er forbundet med større depresjon og ekteskapelig konflikt. (2011)
Forskning viser at siden begynnelsen av lavkonjunkturen i 2007 ble omtrent 75% av jobbene tapt i Usa holdt av menn. Kvinner er i økende grad den primære husholdningen inntekter, med 22% av koner tjene mer enn sine ektemenn i 2007 sammenlignet med bare 4% i 1970. Det er liten grunn til å tro at tradisjonelle mannlige jobber kommer tilbake i betydelig antall, selv når økonomien fullt ut gjenoppretter. Dunlop fortsetter:
den siste resesjonen som rammet Vestlige økonomier, tjener som en harbinger av den økonomiske fremtiden for menn, spesielt for de med lavere utdanningsnivå. Kalt av noen «mancession», har den økonomiske nedgangen rammet menn spesielt hardt på grunn av sin uforholdsmessige effekt på tradisjonelle mannlige næringer, som konstruksjon og produksjon, selv om selvfølgelig arbeidende kvinner også har blitt påvirket. (2011)
i min kliniske praksis har jeg sett et økende antall menn som er ute av arbeid eller er redd for å miste jobbene sine. Opplevelsen er ofte ødeleggende. De blir engstelig, irritabel, sint, og noen ganger suicidal. Det påvirker ikke bare menn, men også deres familier. Underliggende disse atferdene er opplevelser av tap og vedvarende følelser av håpløshet, hjelpeløshet og verdiløshet, kjennetegnene til depresjon. Likevel sosialt press fortsette å fraråde menn fra å nå ut for hjelp til tross for den økende påkjenninger de opplever.
Tilbake Neste