co je borůvka?

přesuňte jahody, borůvky a brusinky. Ve městě je „nová“ zázračná bobule. Je všeobecně známo, že bobule jsou bohatou výživnou potravou.

zatím..

je pravděpodobné, Že jste ještě neslyšeli o borůvky a všechny jeho úžasné zdravotní propertiesthat podporu jeho popis jako zázrak berry.

jaké jsou výhody borůvky?

borůvka je rostlinná příbuzná tradičních bobulí včetně borůvek a huckleberries. Je to tmavší a chutnější soused borůvek. Borůvky se nacházejí především vdivoká v severní Evropě.1

je také třeba poznamenat, že borůvky mohou těžit z úsilí o hubnutí.

co dělá borůvky Superfood?

super zdraví vlastnosti borůvky jsou známo, že pocházejí z rostlin pigmenty tzv. anthocyanosidy, které obsahují jeden z nejbohatších zdrojů antioxidantů. Jednou z výhod antioxidantů je to, že hledají v těle volné radikály s cílem pomoci předcházet nebo zvrátit poškození buněk.2

historie borůvky

borůvky mají dlouhou historii zejména v Evropě. Borůvka začala růst v popularitě v 16. století, kdy ji bylinkáři používali pro různé nemoci včetně plic, játra, a menstruační onemocnění. Borůvkový nárok na slávu se stal během druhé světové války, kdy piloti britského Královského letectva objevili výhody bobule pro vidění. Když piloti konzumovali borůvky před noční misí, zjistili výrazné zlepšení vidění.2

Věda Za Borůvky Super Ovoce

moc to berry spočívá v fytochemických směs sloučenin, jako jsou flavonoly, třísloviny, fenolové kyseliny a antokyanů. Ze všech různých druhů bobulí má borůvka největší koncentraci antokyanů. Všechny sloučeniny jsou redox-aktivní antioxidanty a chelátory železa a přirozeně se vyskytují v červené, modré a fialové barvě ovoce a zeleniny.3

Borůvková výživa

k čemu je borůvkový doplněk dobrý?

borůvky mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na živiny. Jen 100 gramů borůvek obsahuje 44 kalorií .7 gramů bílkovin, 11,5 g sacharidů a pouze .5 g tuku. Zajistit, víte, jak se dostat všechny své živiny, tím, že objeví níže, co borůvky je naloženo s v obou vitamínů a minerals4:

Je Borůvky Doplněk Bezpečný?

Borůvky Povědomí a Lékařské Interakce

Při konzumaci všech druhů bobulí je relativně bezpečný, studie prokázaly, že listy a extrakty z borůvky obsahují třísloviny, které může způsobit svalové křeče a těžkou ztrátou hmotnosti, pokud velké množství jsou spotřebovány. Stejně jako u jiných bylin může dojít k možným lékařským interakcím s jinými léky, proto je vždy dobré diskutovat o své stravě se svým lékařem, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo podmínky. Protože borůvka může snížit hladinu glukózy v krvi, může interagovat s léky na cukrovku nebo vést k hypoglykémii. Borůvky také mohou snížit ředění krve, takže si uvědomte možné interakce s léky na ředění krve nebo antikoagulancii.5

Jak Borůvky se Používá pro Léčbu a Prevenci

10 Top Borůvky Výhody

Borůvky mají velké přínosy pro zdraví v důsledku sloučenin uvnitř, včetně Antokyanů, Resveratrol (zdraví sloučeniny v červené víno), Vitamin C, Vitamin E a kyselina Ellagic. Existuje mnoho výhod, včetně těchto deseti nejlepších:

1. Zlepšuje denní a noční vidění očí. Borůvky mají úžasné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, borůvky mohou mít prospěch z glaukomu, katarakty a zraku, ale je zapotřebí dalšího výzkumu. Navzdory britskému pilotnímu příběhu borůvek spotřebovaných pro noční vidění je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se doložily celkové přínosy pro zdraví očí. Existuje však mnoho dalších ověřených výhod tohoto bobule a mnoho dalších potravin, které prospívají zdravým očím.6

2. Snižuje hladinu cukru v krvi (glukózu). Borůvky byly použity pro kontrolu krevních cukrů u lidí s diabetem. Studie ukazují, že borůvky mohou inhibovat hroty glukózy po jídle s vysokým obsahem cukru.7

3. Protizánětlivé: antokyany obsažené v borůvkách mají protizánětlivé účinky. Lidské tělo používá zánět jako ochranný mechanismus, ale jak stárneme, mnoho nemocí vede k chronickému zánětu. Fenolické sloučeniny v borůvkách pomáhají bojovat proti degradaci buněčných proteinů.8

4. Podporuje zdraví močových cest a chrání před infekcemi močových cest. Borůvky mají dlouhou minulost léčby UTI. To je způsobeno protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi borůvek. Studie ukazují, že léčba může být stejně jednoduchá jako pití 2-3 šálků čaje z borůvkových listů denně po dobu jednoho týdne.9

5. Podporuje antioxidační obranu. Borůvka je antioxidační síla, jako jsou brusinky, jahody, maliny, borůvky nebo švestky, a je špičkovým antioxidačním vůdcem. Je účinný při úklidu volných radikálů a obraně těla před oxidací.10

6. Pomáhá eliminovat problémy s oběhem. Kardiovaskulární systém může být předmětem mnoha chorob stárnutí, včetně vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny kyseliny močové, zvýšený cholesterol a další. Bobule a jejich bobule bratranec borůvky mají kardioprotektivní vlastnosti přisuzované protizánětlivým a antioxidačním účinkům.11

7. Snižte riziko Alzheimerovy choroby. Časný výzkum ukazuje, že Alzheimerovy příznaky mohou být sníženy z antokyanů v borůvkách. To je slibné a další výzkum je oprávněný.12

8. Efektivní při léčbě průjmu. Borůvky mají v Evropě pestrou minulost, která pomáhá léčit průjem. Taniny obsažené v bobulích mají protizánětlivé a adstringentní vlastnosti, které mohou snížit zánět střev, a tím pomáhají s příznaky průjmu.12

9. Pomáhá předcházet rakovině. Rakovina je výsledkem genetických mutací nebo poškození DNA. Zatímco mnoho studií ukázalo obecné výhody konzumace více ovoce a zeleniny k prevenci rakoviny, existuje omezený výzkum výhod jednotlivých potravin. Výzkum ukázal, že bobule a dokonce i borůvky samotné mají protirakovinné vlastnosti.13

10. Borůvky výhody pro hubnutí: Podle studie zveřejněné v oblasti Výživy a Metabolismu, antokyanů borůvky v rozporu s inzulin potlačení genů vyvolané vysoké hladiny glukózy v krvi. Regulováním hladiny cukru v krvi může borůvka ovlivnit tukové usazeniny.14

všechny bobule jsou po staletí společným společníkem v lidské stravě. Ze všech druhů bobulí obsahuje borůvka mnoho zdravotních vlastností, ale zejména antokyany mají nejširší zdravotní přínosy. Vzhledem k superfood pravomoci borůvky, většina lidí by prospěch z přidání této úžasné bobule do svého jídelníčku. Rádi bychom slyšeli o vašich zkušenostech, výhodách a receptech s bobulemi, nebo konkrétně borůvkami. Sdílejte s komunitou LifeSeasons a podporujte naše přesvědčení, že znalosti jsou moc a naše komunita náš zdroj života.

Nakrmte svou zvědavost

Připojte se k našemu e-mailovému seznamu a získejte aktualizace s užitečnými tipy pro zdravý život.