zastavit znamená náhle zastavit. Zkratka pro H. A. L. T. jak mnoho lidí v zotavení ví, znamená hlad, vztek, osamělý a unavený. Pro zotavení závislých a alkoholiků je toto slovo tím, jak sledují svůj stav fyzické a duševní pohody. Věnovat pozornost tomu, zda máte hlad, vzteklý, osamělý, nebo unavený, je velmi užitečné, aby se co nejvíce, zvláště když jste v nové oživení. Nově se zotavující narkomani a alkoholici zažívají nový způsob života, což je náročné. Učí se, jak se přizpůsobit čistotě a střízlivosti, a to je drastická změna.
zkratka HALT pomáhá zotavujícím se závislým pamatovat na to, aby se o sebe postarali. Když jsou lidé opilí nebo vysoko, poslední věc, kterou věnují pozornost, je, zda jedí, spí, cítí se naštvaní nebo osamělí. Ve skutečnosti jsou to právě tyto pocity, které způsobují, že závislí a alkoholici používají nebo pijí. Proto se naučit všímat si svého fyzického a duševního stavu je to, jak se závislí učí starat se o sebe.
je Možné, že Jste Zažili ZASTAVENÍ
Každý má časy, kdy zažívají hlad, hněv, osamělost a únava. Pro lidi v zotavení však mohou být tyto pocity nebezpečné. Podle lékařské vědci z Národního Centra pro Biotechnologické Informace a jejich výzkum na prevenci relapsu, emocionální relapsu je nedostatek self-péče, která zahrnuje jíst dostatek, dostatek spánku, a mluvit o své emoce.
během emočního relapsu jednotlivci nepřemýšlejí o použití. Pamatují si svůj poslední relaps a nechtějí to opakovat. Ale jejich emoce a chování jsou jejich nastavení pro relaps po silnici…společným jmenovatelem emocionální relapsu je chudý self-péče, ve kterém self-péče je definován široce, aby zahrnovala emoční, psychické a fyzické péče…jednoduchý připomenutí chudý self-péče je zkratka ZASTAVENÍ: hungry, angry, lonely, a unavený. (NCBI)
lidé v zotavení proto musí praktikovat vysokou úroveň péče o sebe, aby se zabránilo relapsu a celkově se cítili lépe. Pro mnoho lidí v zotavení, jsou jen učení o tom, jak moc jídlo, spánek a emocionální podporu, kterou potřebují zůstat pozitivní o jejich využití, což snižuje touhu dostat sjetý, nebo opilý.
hlad může vést ke špatným rozhodnutím
pocit hladu způsobuje, že člověk je snadno zmatený a podrážděný. Prožívání zmatku a podrážděnosti povede k více zneklidňujícím emocím, pokud hlad pokračuje. Pocit hladu je pro lidi v zotavení často těžké rozpoznat. Většina závislých a alkoholiků byla schopna jít několik dní nebo déle bez jídla. A pro mnoho závislých a alkoholiků také užívali drogy a alkohol jako způsob, jak zvládnout svou váhu. Jakmile člověk obnoví své instinkty k normálnímu jídlu, dozvídáme se, že správné výživě vyžaduje pozornost. Problém je v tom, že zotavení je pomalý proces učení,ale s jídlem, není přesně čas, aby si to špatně.
pokud člověk nedává svému tělu palivo, které potřebuje, nebude správně reagovat na životní výzvy. Narkomani a alkoholici, kteří jsou nyní střízliví, musí zlomit své staré návyky hladovění. Střízlivá mysl potřebuje jídlo. Může se zdát zcela základní pamatovat na jídlo, ale pro zotavení alkoholiků a závislých je to nový způsob, jak existovat. Poskytnutím těla dostatek jídla po celý den zůstávají hormony a hladiny stresu člověka blíže normálu.
hněv z prožívání zastavení
hněv je pro každého nepříjemný. Pro zotavení závislých a alkoholiků, naštvání není vždy o hněvu, ale o zraněných pocitech a strachu. Emoce zotavujících se lidí jsou něžné. Protože kdysi užívali drogy a alkohol, aby se vyrovnali se svými emocemi, když jsou střízliví, musí se vypořádat sami. Hněv pokrývá bolavá místa strachu a zranění. Proto, když se člověk v zotavení naštve, je dobré, aby se přihlásili do své podpůrné sítě a zjistili, co je opravdu trápí.
držení v hněvu povede pouze k většímu strachu, většímu zranění a odtud bude cyklus pokračovat, dokud nebude příliš mnoho a osoba může směřovat k relapsu. Tím, že žádá o pomoc, když se člověk v zotavení zlobí, že jsou zajištění, že nebude relaps. Ignorováním hněvu, zotavující se lidé také postrádají šanci vykopat své bolestivé emoce, aby je uzdravili. Vždy je nejlepší si všimnout, kdy nebo co vás zlobí, když se zotavujete. Více než pravděpodobné, že bude existovat společné téma, které lze důkladně řešit se sponzorem nebo s pomocí poradce.
osamělost může být škodlivá
pocit osamělosti, když se člověk zotavuje ze závislosti a alkoholismus je obvykle normální. Začátek nového životního stylu, daleko od staré atmosféry zneužívání drog a alkoholu, způsobuje, že se člověk cítí na místě a osamělý. Dobrou zprávou je, že každý den se zotavuje stále více lidí a jsou tam, aby se navzájem podporovali. Je důležité si uvědomit, zda osamělost trvá déle než den nebo dva. V takovém případě je pravděpodobnost deprese možná. Deprese je běžná u mnoha alkoholiků a závislých, kteří se zotavují. Tito lidé dostávají pomoc pro svou depresi-jako jsou pro jejich zotavení.
Získejte dostatek spánku
být dobře odpočatý a ne unavený je dobrý pocit pro vaše tělo, mysl a duši. Pro nově se zotavující narkomany a alkoholiky je jejich schopnost usnout často náročná. Stejně jako mnoho jiných v zotavení, čas, který trvá sot, aby se normálně přizpůsobil spánku, nastane během asi šesti měsíců. Když člověk nespí dost, jsou z toho a obvykle nesnáší ostatní lidi, protože jsou vyčerpaní. Je naprosto přijatelné vyzkoušet přírodní léky na spánek, když jste v novém zotavení a dále.
cílem HALTA je připomenout lidem v zotavení, aby se o sebe postarali. Obnova je životní styl, který vyžaduje úsilí a ochotu jej podporovat. Praktikováním zastavení, lidé v zotavení se chrání před chutěmi, stres, strach, a strach. Být hladový, Rozzlobený, osamělý nebo unavený způsobuje špatné reakce a zkušenosti. Pro narkomany a alkoholiky v zotavení musí udělat vše pro to, aby jejich životní zkušenosti byly pozitivnější.