kdo nemá rád chuť křupavé ledové sklenice vody? V horkém letním dni může být čerstvá studená voda opravdu chutná-a určitě chutná lépe než vlažná voda z vodovodu. Ať už máte rádi vodu při pokojové teplotě, chladné nebo ledové, možná si neuvědomujete, že ve skutečnosti existuje ideální teplota pro pitnou vodu.
tento článek zodpoví všechny vaše otázky týkající se ideální teploty pitné vody, vysvětlí vědu za ní a navrhne způsoby, jak začlenit teplou vodu do vaší rutiny pro další přínosy pro zdraví.
Nejlepší Teplota pro Pitnou Vodu
.jpg)
jsou tvrdí, že teplota vody má vliv na způsob, jakým vaše tělo absorbuje a využívá vodu. Některé výzkumy naznačují, že pití studené vody může dělat bolesti hlavy horší, a může sliznice silnější (což je obzvláště špatné, pokud máte nachlazení nebo infekce horních cest dýchacích).
Japonské vodní terapie je umění pitné vody na určitou teplotu, a v Japonské kultuře se věří, že pití studené vody může zpevnit tuky a oleje, které jíte, brání správný metabolismus potravin.
v čínské kultuře se také věří, že pití studené vody spolu s jídlem teplého jídla může v těle vytvořit nerovnováhu.
je důležité si uvědomit, že většina tvrzení týkající se teplota vody nejsou opírající se o vědu, nicméně většina odborníků doporučuje pít vodu při teplotě místnosti, a to zejména, když tělo je již přehřátý.
důvodem tohoto doporučení je následující: Naše těla mají tendenci k odpočinku na asi 37 stupňů C nebo 98.6 F., Když jsme se pít vodu, která je chladnější než naše tělesná teplota, naše těla je třeba použít energii, aby se zahřál a normalizovat teplotě vody. Tento energetický výdaj může způsobit zvýšení tělesné teploty. To je ideální zejména pro již přehřáté tělo.
problém s tím je, že ironicky, čím teplejší se stáváme, tím více toužíme po studené vodě, abychom se ochladili. Koneckonců, kdo by nechtěl ledovou sklenici vody po zpoceném tréninku? Studená voda však může být ve skutečnosti nebezpečná, když je vaše tělo přehřáté a může dokonce poslat vaše tělo do šoku.
Jógové Kultury je Přístup na Pokojovou Teplotu Vody
V Indii, budete těžko najít někoho, pitnou vodu, která je o několik stupňů chladnější nebo teplejší než pokojová teplota. Jógová kultura diktuje, že teplota vody určuje vaši schopnost transformace na duchovní úrovni.
podle jógového zvyku vyžaduje vnitřní transformace vodu do čtyř stupňů C od normální teploty vašeho těla. Studentům, kteří doufají, že absorbují znalosti, je povolena voda, která je do osmi stupňů C od jejich tělesné teploty.
tato kultura je založena na principech vnitřní a vnější rovnováhy. To je věřil, že pít nebo jíst něco, který je výrazně chladnější nebo teplejší než tělo přirozené teploty, ztratíte svou vnitřní rovnováhu.
to neznamená, že pokojová teplota je vždy nejlepší teplota v každém scénáři. Podívejme se na případy, kdy pití studené, teplé a horké vody může být lepší volbou než voda při pokojové teplotě.
je studená voda někdy dobrou volbou?
voda, která je chladnější než pokojová teplota, je skvělá pro pár věcí.
- ztráta hmotnosti: Studená voda nutí naše těla pracovat extra tvrdě, aby ohřála vodu uvnitř nás. Možná si to neuvědomujete, ale pití studené sklenice vody může spálit až 8 kalorií. Z tohoto důvodu mnoho lidí doporučuje studenou vodu pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Počítá se nějaký kousek, že?
- chuť: Toto je velké, protože studená voda má také tendenci chutnat lépe než pokojová teplota nebo dokonce horká voda. Protože hydratace je důležitou součástí celkového zdraví člověka, pití studené vody je mnohem lepší než pití vody vůbec. Pokud se snažíte projít doporučeným 8 sklenic vody denně, zkuste pít ledovou studenou vodu spíše než méně přitažlivou vlažnou vodu.
je teplá voda někdy dobrou volbou?
teplá nebo horká voda (cokoli od trochu teplejší než pokojová teplota až těsně pod varu) má také své využití a přínosy pro zdraví.
- trávení: studie ukazují, že teplá voda může pomoci těm, kteří mají problémy s trávením. Protože něco, co se nazývá vazodilatační účinek, teplá voda způsobuje rozšíření cév, což zase stimuluje vaše tělo je průtok krve směrem do střev. Teplá voda také pomáhá tělu rozkládat tuky v žaludku, takže je to skvělý nápoj k pití během jídla nebo po jídle.
- úleva od bolesti: horká voda může pomoci zmírnit celkové bolesti a bolesti kolem těla, protože uklidňuje nervový systém a zvyšuje průtok krve. Může také pomoci zmírnit menstruační bolesti u žen.
- oběh: Protože teplá voda pomáhá s průtokem krve, může být skvělá pro lidi s problémy s oběhem. Regulací průtoku krve v těle snížíte riziko vysokého nebo nízkého krevního tlaku spolu s řadou kardiovaskulárních onemocnění.
- zlepšení nálady a stresu: teplá voda může mít uklidňující účinek na centrální nervový systém těla. Nervový systém má na starosti fyzické reakce vašeho těla. Klidný nervový systém znamená, že se budete cítit méně nervózní a trhané po celý den, nebo, jinými slovy, méně stresu.
- pomoc s příznaky běžného nachlazení: Mnoho lidí tvrdí, že teplá voda může pomoci zmírnit příznaky běžného nachlazení, jako je nazální kongesce a bolest v krku. Odpařuje pára z teplé nebo horké vody může pomoci odblokovat ucpané dutiny, zatímco teplá voda má uklidňující účinky na bolesti v krku. Krk a trup mají také sliznice. Pokud jsou tyto membrány ucpané, může teplá voda pomoci zbavit se hromadění hlenu.
Závěrečné myšlenky
každý ví, že hydratace je pro naše zdraví zásadní. Dehydratace může vést k únavě, závratě, bolesti na pláži, suché kůži a dalším stížnostem. Mnoho lidí si neuvědomuje, že na teplotě vaší vody záleží a ovlivňuje vaše tělo různými způsoby.
většina zdravotníků doporučuje pitnou vodu při pokojové teplotě, protože ledová studená voda, i když chutná, není ideální pro trávení. Teplá voda navíc přichází s řadou dalších zdravotních výhod, jako je schopnost zlepšit hladinu stresu, náladu a krevní oběh. Vyzkoušejte to a začněte do své každodenní rutiny začleňovat několik sklenic teplé nebo horké vody.