(Přejděte dolů pro odpověď o hscs konkrétně.)
Za prvé, obojí může být pravda. Viz první FAQ pro tuto třetí možnost. Druhý, HSP a HSC musí pracovat na úzkosti, pokud to narušuje jejich život a vývoj, ať už mají plnohodnotnou poruchu nebo ne, aby si mohli užívat života více. Udělejte, co můžete, abyste snížili úzkost, která se cítí oslabující. Existují věci, které můžete udělat sami—existuje mnoho knih a webových stránek o úzkosti. Jedna kniha, která se mi líbí, je tanec se strachem od Paula Foxmana. Píšu níže o tom, co mohou rodiče udělat pro úzkostnou HSC.
někdy je však jasné, nebo je jasné, že potřebujete více pomoci, takže hledáte terapeuta. Ti, kteří se specializují na kognitivní behaviorální terapii, jsou obzvláště zruční s úzkostí, takže tento přístup může být dobrým místem pro začátek. Podíváte se na to, co se stalo mylnými předpoklady, a snažíte se postupně snižovat své obavy. Hlubší přístup, při pohledu na minulé příčiny, může pomoci, pokud jednodušší metody ne. Někdy jsou léky předepsány v krátkodobém horizontu, pokud je váš strach ohromující, ale neměli byste se na ně spoléhat.
pokud hledáte léčbu, myslím, že existují dobré důvody, proč by váš terapeut měl také chápat vysokou citlivost jako vrozenou vlastnost nebo být ochoten se o ní dozvědět. Pomůže vám jak s léčbou, tak s diagnózou. Protože na diagnóze záleží. Štítky mění vaše myšlení a všichni ostatní jsou o vás nebo vašem dítěti. V případě, že diagnóza je přesné, štítek může pomoci vám brát vážně; a někdy to je nutné, aby diagnózu, aby se vaše pojištění vztahovat některé užitečné léčbu, ale pak stále máte štítku ve své lékařské záznamy. Během první návštěvy s někým se zeptejte, zda a kdy musí provést diagnózu a co to bude.
Více na Diagnózu
za Prvé, přečtěte si nejprve FAQ o tři chyby, které mohou být vyrobeny: Příznaky vysokou citlivostí (HS) jsou zaměněny za onemocnění, příznaky onemocnění se mýlí pro HS, nebo porucha a HS jsou oba přítomny najednou. Pokud si vy nebo někdo jiný myslí, že vaše příznaky říkají, že máte úzkostnou poruchu, dozvědět se více o těchto příznacích. Existuje mnoho webových stránek, s těmito, ale zejména se podívat na ty, s explicitní kritéria, které musí být splněny podle Americké Psychiatrické Asociace Diagnostický a Statistický Manuál Duševních Poruch, V.
Při pohledu na ně, uvidíte, existuje několik typů úzkostných poruch. První dva jsou častější u dětí: Separační úzkost a selektivní mutismus. Dospělí nebo někdy i děti mohou mít specifické fóbie (určitá zvířata, krev, pád, výtahy, mosty atd.) nebo sociální úzkostná porucha (sociální fobie). Pak je tu panická porucha, agorafobie (strach z opuštění domu, často s panickou poruchou) a generalizovaná úzkostná porucha. Většinu z nich diskutuji v psychoterapii a vysoce citlivém člověku. Ale snad nejsnadněji zmatené nebo pravděpodobné, že se vyskytnou v HSP, jsou sociální úzkostná porucha a obecná úzkostná porucha.
co by měl kvalifikovaný lékař vzít v úvahu
nezapomeňte, že to, co řeknu dále, nemá nahradit správný diagnostický rozhovor s kvalifikovaným lékařem. Zde jsou však některé body, které bude chtít vzít v úvahu lékař obeznámený s vysokou citlivostí. Za prvé, úzkost může být snadno zaměňována s nadměrnou stimulací/overarousal. V obou případech máte zpocené dlaně, nervózní žaludek, cítíte se mentálně zmatení a nechcete se snažit jednat, protože víte, že nebudete nejlepší. Léčba téměř vždy zahrnuje nejprve snížení nadměrné stimulace, hlubokým dýcháním, relaxačními metodami,meditací, jógou atd. Oceňování nadměrné stimulace je nezbytné pro pochopení úzkosti. Panická porucha v HSPs často začíná v intenzivně overstimulating situaci, a často končí, jakmile člověk chápe, že příčinou a učí se, aby se zabránilo to. To znamená, že je až příliš snadné cítit úzkost při nadměrné stimulaci, protože jsou tak podobné a jeden může vést k druhému. Nadměrná stimulace, a tedy i vzrušení, vede ke špatnému výkonu pro každého. Tato myšlenka „optimální úrovně vzrušení“ , ani příliš stimulovaná, ani znuděná, je jednou z nejlépe prokázaných skutečností v psychologii. Přirozeně jsme nervózní, když si myslíme, že se cítíme tak mimo, že víme, že nemůžeme dělat to nejlepší. A samozřejmě strach je sám o sobě nadměrný.
V případě sociální fobie, v overstimulating sociální situace vzniklé pocity mohou být misattributed jako plachost, to je strach ze společenského hodnocení. Pokud si myslíme, že ostatní oznámení našeho státu, nebo jsme méně schopni myslet, co říct, protože jsou overaroused, to nebude trvat dlouho pro to, aby se změnil ostych, dokonce i chronická plachosti nebo sociální fobie—podívejte se Na Vysoce Citlivý Člověk, kniha, kapitola o „Snímek do Plachý.“Nezapomeňte si přečíst popis studie provedené Philem Zimbardem na Stanfordu. Uspořádal experiment, ve kterém plachí lidé odměnili svou plachost nadměrné stimulaci, a když to udělali, nejednali stydlivě! Byly to „plaché“ ženy, které se setkaly s hezkým mladým mužem, a důkladně se bavily. To znamená, že si říkáme, že problém může problém skutečně změnit.
Proto HSPs a rodiče HSCs, kteří mají problémy s úzkost v sociálních situacích je třeba zvolit nízké stimulace prostředí pro setkání lidí, aspoň dokud je dostatečně sebevědomý, přijmout určité nedostatky. Nízká stimulace zahrnuje ticho, žádné davy, ne příliš mnoho, co je nové, ne příliš unavené a tak dále. Jeden na jednoho funguje nejlépe, nebo vy a někdo, koho znáte, plus nová osoba. Vyhýbání se nadměrné stimulaci může dobře odvrátit druhy nepříjemných okamžiků, díky nimž se v budoucnu budete stydět. Pokud máte pocit, že jste v sociální situaci udělali méně, než jste mohli, pamatujte, že lidé na někoho změní názor, když osobu lépe poznají nebo se s ní znovu setkají. Rozmyslela sis to, že jo? Takže máte vždy další šanci. HSP obecně dělají lepší druhé dojmy!
je úzkost vhodná pro kontext?
dalším obecným pravidlem je, že úzkost by měla být přiměřená kontextu. Pokud má na tomto místě smysl být nervózní; není to porucha. Ale to, co má smysl pro HSP nebo HSC, se ostatním nemusí zdát normální. Například nové situace jsou vysoce stimulující pro vysoce citlivé. Pro malé dítě je téměř všechno nové! Ale co vy například v cizí zemi? Měl by ses dobře bavit, ne? Buďte “ normální.“Ale možná jste zpočátku překvapivě nepříjemní. Vzhledem k tomu, jak jsme navrženi evolucí, musíme být nejprve nadměrně stimulováni, pokud se na chvíli opravdu nezdržíme. Zastavujeme se a studujeme tolik, že si ostatní nevšimnou. Před rozhodnutím pozorujeme a přemýšlíme v nové situaci. Nebojíme se, ale opatrný o tom, zda se bát, nebo pokračovat, a pokud budeme pokračovat, bude se strategií, která je určitě dostat nás „dobré věci“, protože jsme se poprvé dostali „ležel na zemi.“
přesto HSP a HSC nebudou po většinu času nebo na většině míst nervózní. Úzkost se stává skutečnou poruchou, když někdo zobecňuje špatnou zkušenost (všude se stydí, už nikdy nepůjde do výtahu atd.).). HSP s velmi špatnými zkušenostmi v minulosti budou obzvláště znepokojeni, protože tyto zkušenosti zpracovali tak hluboce. Pak, z nevědomé a automatické opatrnosti, zobecňují to na každou situaci, která je jako původní děsivá. Někdy úroveň strachu, je téměř kompletní a obecné bázlivost nebo Generalizované Úzkostné Poruchy musí být pracoval na, se zamyšleným terapeut a možná i některé léky, příliš, aby se zbavit úzkosti, která nepatří na všechna místa, která nyní vzniká. Kdokoli v této situaci by měl brzy vyhledat pomoc.
diagnóza však není jednoduchá, pokud jako příklad vezmeme popis DSM generalizované úzkostné poruchy. Kritériem pro jakoukoli poruchu je, že musí existovat úzkost a narušení fungování. Pro tuto poruchu, prvního a druhého kritéria, jsou „nadměrné úzkosti a obav vyskytující se na více dní než ne po dobu nejméně 6 měsíců, o počtu akcí a aktivit“ a zjišťují, že je „obtížné“ ovládat strach. To, zda má HSP tuto poruchu, je velmi závislé na definování „úzkosti“, „zhoršení, „“ nadměrné, „a“ obtížné.“Pokud HSP vždy zkontroluje, kde požární východy jsou v hotelu nebo v divadle a cítí se trapně přiznat, nebo říká, že to je na obtíž, non-HSP možná zjistíte, je to opravdu strastiplné, jímž je obtížné kontrolovat, a rozhodně přehnané—dokud tam je oheň.
Jako příklad, citlivý člověk i jen pracovat čtyřicet hodin týdně za nepříjemný šéf a dvě hodiny dojíždět mohl snadno splnit další kritéria, která jsou šest měsíců poté, na více dní než ne, tři nebo více z těchto příznaků: Pocit na hraně, snadno unavený, potíže se soustředěním nebo vyprázdnění mysli, podrážděnost, svalové napětí a poruchy spánku. (U dětí je vyžadována pouze jedna položka, pokud jsou splněna první dvě kritéria, nadměrné starosti po dobu šesti měsíců a potíže s jejich kontrolou.) Pochopení HSP, lékař může místo toho zvolit diagnózu poruchy přizpůsobení s úzkostí pro problémového pracovníka(který podle definice přestane platit šest měsíců po skončení stresoru). Nebo úzkost nemusí být diagnostikována, protože to je normální pro tuto populaci se starat víc, než ostatní–to je, aby zvážila budoucí možnosti, jako je, proč šéf nesnáší ho, nebo je třeba změnit zaměstnání, a pak se zájmem o finance, tak by se museli pohybovat, děti museli jít do nové školy, a všechno ostatní, že změna může znamenat. Úzkost? Ano. Zoufalý? Samozřejmě. Obtížné ovládat? Neovládá to, protože má pocit, že musí zvážit všechny možnosti. Nadměrné nebo zhoršené? Ne, ne pro HSP.
Stále, chceme HS pracovník dělat něco o jeho úzkost, ale to by mohlo být, pracuje se na podrobnosti o tom, jak by mohl změnit zaměstnání tak, že on má lepší sociální prostředí a kratší dojíždění, spíše než primárně léčit úzkost samo o sobě, které mohou jít pryč jednou příčiny jsou vyřešeny.
léčba
HSP potřebují místo pro snížení jejich nadměrné stimulace a musí zvážit své starosti a obavy. Všichni vysoce citliví lidé se do určité míry obávají. Opět je součástí jejich strategie přežití zvážit, co by budoucnost mohla přinést. Nemůžete říci, že někdo má úzkostnou poruchu, pokud je normální, že se jeho temperament více obává a nezhoršuje je ani jim nezpůsobuje úzkost. Ve skutečnosti to může pomoci jim a jejich blízkým vyhnout se problémům. Musí si však zachovat realistickou perspektivu-zvážit pravděpodobnost toho, čeho se bojí, a možná si všimnout, že věci, které byly v minulosti pravdivé, nyní nefungují. Pokud vysoce citliví také dávají přednost sledování před vstupem, je třeba je povzbudit, aby se připojili nebo něco vyzkoušeli. HSP a HSC jsou také citlivější na kritiku, takže budou pravděpodobně nervózní v prostředí, kde je běžnou praxí kritizovat, aniž by chválili, co se dělá dobře. Opět je součástí jejich strategie přežití poučit se z hrozeb a selhání a naučit se známky nadcházejících příležitostí. Nelze je vinit za to, nebo je měnit mimo učí je, jak hodnotit kritiku pro jeho platnost, a jak zmírnit jejich reakce, spíše než přehnaně, například tím, že mluví s někým, kdo je zná, nebo jen čekat 24 hodin. před odpovědí.
HSCs se také málo naučí z tvrdého trestu, kromě strachu ze situace v budoucnu. Nemohou internalizovat morální lekci, protože jsou příliš přehnaní/nadměrně stimulovaní. Každý učitel vám řekne, že některé děti jsou takové.
Žádný z těchto—snadno se zpod kontroly k bodu selhání, zobecňující více než ostatní, jsou více ovlivněny kritiku, váhání před vstupem do nové situace—žádný z těchto by měla, na vlastní pěst, být brány jako porucha, pokud to zapadá Americká Psychiatrická Asociace definici poruchy, které zahrnuje skutečný „utrpení“ nebo „poškození.“(Viz první FAQ, pod 1. Zaměňovat HS za poruchu.) Lékaři mohou a měly by pomoci ztlumit objem těchto v podstatě normální chování, ale pokud by znamenalo, že jsou abnormální budou nižší HSP sebevědomí nebo aby ho nebo ji obranné nebo nespolupracuje, tak, že všechny strany jsou frustrováni tím, že se snaží dosáhnout nedosažitelného.
když je úzkost léčena postupnou expozicí a / nebo léky, zde opět záleží na HSP. Expozice pravděpodobně musí být postupnější a léky by měly být nejprve vyzkoušeny v nízkých dávkách(jak bylo zjištěno v naší nepublikované studii). Stručně řečeno, jsem si zcela jistý, že léčba musí být přizpůsobena vysoce citlivým dětem nebo dospělým.
dobří lékaři to stejně dělají. Měli více a méně citlivých pacientů, ať už pro to měli slovo nebo ne.
jak je tedy nejlepší způsob, jak to vychovávat?
není třeba, aby se profesionálové bránili tím, že se ptají na citlivost způsobem, který jim dává pocit, že neznají svůj obor. Někdy to pomůže jen říct, „vsadím se, že jste si všimli, že někteří z vašich klientů jsou citlivější než ostatní.“. No, jsem jedním z těch „(nebo moje dítě je.)
jen si pamatujte, že vysokou citlivost nelze “ překonat.“Nevyhnutelně to znamená větší opatrnost a starosti a hlubší reflexi traumatu nebo sociálního „selhání“ nebo jakékoli negativní zkušenosti. Toto myšlení, které je motivováno množstvím emocí po důležité události, je to, jak se někdo naučí vyhnout se problémům v budoucnu, ale HSP to dělají více. Je to součást vaší strategie přežití. Ale to by nemělo dělat váš život mizerný.
Co mohou rodiče udělat „normální“ úzkost v jejich HSC tak, že dítě není overprotected nebo chybí ven na zábavné věci, protože moc normální upozornění?
S malými dětmi, to bylo dlouho zřejmé, v oblasti temperamentu (začátek s Thomas a Chess v 1950, že to je nejlepší přizpůsobit temperamentu dítěte, zatímco oni jsou mladí, které poskytují, co se nazývá „dobré shody“, který přináší to nejlepší v nich, a snižuje konflikt a utrpení.
například, povahově aktivní děti by neměly být sedět stále, a slow-to-warm up děti by neměl být spěchal. To má smysl pouze, s nimi začít s přespávání nebo malé narozeninové oslavy doma, pokud spí dál, nebo velké oslavy v domě někoho jiného je štve. Rodiče však pomohou svému dítěti užívat si je s časem, nebo alespoň budou moci učinit skutečnou volbu, nikoli založenou na strachu, takže z dlouhodobého hlediska je dítě dobře přizpůsobeno svému světu.
trik je najít, že „sweet spot“ mezi tím, že když se dítě stáhne z se snaží něco nového, a trpělivě povzbuzovat dítě, i když není ho nechat, nebo ji zadejte situaci, kdy on nebo ona bude mít špatné zkušenosti, nebo je odsouzen k nezdaru. To zahrnuje nevynucování situace, kdy je dítě již unavené nebo zoufalé. Vaše strategie se musí vyhnout vytváření úzkosti. Nemůžete například použít hrozby nebo popisy toho, jak špatně se dítě bude cítit nebo se ostatní budou cítit, pokud to dítě nemůže udělat. Důvody pro přiblížení musí být důraz, ne negativní, pokud dítě selže.
některé triky k nalezení tohoto sladkého místa sledují, zda to dítě opravdu chce udělat,ale váhá. Pak zvýšíte stranu „chtít“ tím, že poukážete na zábavu v ní. Poukázat také na známé, nebo jak dobře to šlo naposledy, když se zpočátku cítil takto. Pokud se vaše dítě na vás zlobí ,můžete zkusit něco jako “ vím, že jste pravděpodobně už mysleli na všechno, co říkám. Pomohlo by víc, kdybych s vámi jen seděl, dokud nebudete dostatečně pohodlní, abyste mohli pokračovat? Nebo přijít s vámi část cesty(nebo na část času)?
existuje více tipů u vysoce citlivého dítěte. Pro mladší děti začíná kolem s. 212 a pro starší kolem s. 261.