Jsme často neuvědomují, vedlejší účinky obezity, dokud to bude příliš pozdě. U 38leté ženy v domácnosti byla Salma v mladém věku zjištěna s cukrovkou a problémy se štítnou žlázou. Odhodlaná zvrátit to samé, udržovala přísnou dietu,zapsala se do třídy Zumba, zahnala veškerou nadváhu a dostala svůj život zpět. Chcete-li se dozvědět její tajemství hubnutí, přečtěte si celý příběh níže:
Jméno: Salma Zoeb Patrawala
Povolání: žena v Domácnosti
Věk: 38
> Výška: 5 stop 2 palce
Město: Pune
Nejvyšší zjištěná hmotnost: 91 kg
Hmotnost ztratil: 29 kg
Dobu mi trvalo zhubnout: 8 měsíců
zlom: byl jsem diagnostikován s diabetem, štítné žlázy a v mladém věku. Uvědomil jsem si, že hubnutí je jedním ze způsobů, jak získat svůj život zpět. Když jsem zhubl, získal jsem zpět svou důvěru, vrátil se do oblečení mé velikosti “ M “ a co je nejdůležitější, lidé mě osprchovali komplimenty. To vše kvůli mé proměně.
Moje snídaně: přežiju na desi khana. Ráno mám obvykle pár chapattis (malých)s šálkem chai, s velmi malým množstvím cukru.
můj oběd: k obědu, mísa subzi (co je v sezóně) a 2 chapattis.
Moje večeře: ujistěte se, že máte omezené sacharidy, to také před západem slunce. Udržuji své večeře poměrně lehké a ve dnech mám něco jako ovocný salát.
jídlo po tréninku: velká sklenice mléka s medem smíchaným v něm.
oddávám se (co jíte ve svých podváděcích dnech): pokud je to podváděcí den, určitě mám kheer, který miluji jíst. Jsem také velkým fanouškem chai, takže piju další šálek na můj cheat den.
můj trénink: takže velká změna, kterou jsem v životě udělal, fungovala. Baví mě chodit na svižné procházky, takže to dělám asi hodinu a sleduji to sezením Zumby, což je úžasný způsob, jak spálit kalorie.
nízkokalorické recepty, přísahám: Žádný recept jako takový, ale věřím, že pro hubnutí, je třeba cvičit s vědomím eating. Teď si dvakrát rozmyslím, než něco sníst. Můžete říci, že jídlo nejprve jde do mé hlavy před mými ústy.
Fitness tajemství jsem odhalil: Není nic lepšího a zdravějšího než vyvážená strava. Hladovění nebo po výstřelek diety nebude vám pomůže spalovat tuk, protože jste nakonec jíst více. Udržujte disciplínu, dodržujte dvouhodinové intervaly mezi jídly a jste na cestě ke zdravému životu.
Jak mohu zůstat motivován? : Motivaci najdete v sobě. Pokud se cítím trochu nízko, podívám se na sebe do zrcadla a slibuji, že budu dál pracovat na svých cílech, které jsem si stanovil.
jak zajistíte, že neztratíte pozornost? Sleduji cvičení na internetu (HIIT BURN, Step Workouts). Když se podívám na lidi ve videích online, vždy se cítím inspirován, abych byl stejně fit jako oni. Víc než tohle, pokaždé, když mě můj manžel pochválí, cítím se šťastná a soustředěná.
jaká je nejtěžší část nadváhy? Zdravotní komplikace v mladém věku to všechno zkomplikovaly. To byly pro mě nejděsivější části. Ztráta hmotnosti změnila můj život a přinesla pozitivitu.
jaký tvar vidíte sami 10 let po linii? Snažím se být v budoucnu trenérem Zumby a motivovat více lidí k práci na sobě a životě s plnou důvěrou a horlivostí. Můžete žít jen jednou a je důležité, abyste z toho vytěžili maximum.
jaké jsou změny životního stylu, které jste provedli? Změnil jsem svůj vztah k jídlu. Když jsem předtím měl nadváhu, nikdy jsem se nestaral o to, abych byl tlustý nebo jíst správně, myslet si, že na tom všem nezáleží. Věřte tomu nebo ne, počítám své kalorie před jídlem. Pokud vím, že budu jíst nebo mít těžkou večeři, jím lehký oběd. Na moderování záleží.
jaký byl pro vás nejnižší bod? Cítil jsem se NEJNIŽŠÍ, když jsem byl detekován s diabetem. Ten den jsem nemohl myslet na nic jiného než na svou dceru.
Poučení z hubnutí: uvědomil jsem si, že člověk by nikdy neměl brát problémy s přibýváním na váze lehce. Ženy se o tyto problémy spíše zapomínají starat a vyzývají ke zdravotním problémům. Věřím však, že fit a zdravá žena se může stát inspirací pro ty kolem sebe a změnit i jiné životy.
pokud máte příběh o hubnutí, který chcete sdílet, pošlete nám jej na [email protected]