Jak Jíst Ovesné vločky Každý Den, Aniž by se Nemocný.

Ovesné vločky má pověst nudné, ale je to daleko od něj. Tak určitě, oves je prostý sám o sobě, ale to je přesně to, co z nich dělá tak dokonalé plátno pro experimentování. Můžete je udělat sladké nebo slané a můžete je vařit nebo ne, ale ať už děláte cokoli, šance jsou Vaše mísa ovsa vždy skončí ochutnávkou docela zatraceně velkolepou. S trochou kreativity na vašem konci můžete snadno jíst každý den, aniž byste z toho onemocněli.

a proč byste nechtěli? Ovesné vločky obsahují živiny, jako je vláknina a bílkoviny, což znamená, že vás udrží pod napětím a uspokojí až do dalšího jídla. Navíc je to snadné i pro ty nezkušené domácí kuchaře. Tak dlouho, jak si ujistěte se, že přidat další chutné, výživné polevy, která bude dělat to plnohodnotné jídlo (jako je ovoce nebo zeleninu, bílkoviny zdroje, jako je řecký jogurt nebo smažená vejce, a zdravé tuky, jako jsou semena nebo ořechová), registrované dietitians říkají, že to může být skvělý doplněk k vaší každodenní rutiny.

Ať už budete jíst ovesné vločky každý den a hledáte nějaké nové nápady, jak okořenit to, nebo chcete začít jíst více často, tyto jsou nejlepší způsoby, aby to vzrušující. Od přidání pomlčky kakaového prášku až po pečení, budete chtít tyto nápady vyzkoušet co nejdříve.

začněte experimentováním s různými druhy ovsa.

nejprve není jen jeden typ ovsa, existuje několik. Ocelový řez, rychlé vaření, staromódní-všechny tyto odrůdy chutnají odlišně a chutně svým vlastním způsobem. Například ocelový řez má pocit v ústech jako rýže, díky čemuž je skvělý pro pikantní pokrmy ve stylu rizota, ale ne tak skvělý pro oves přes noc. Staromódní oves, na druhé straně, jsou ideální pro vše, co chcete namočit přes noc. Ale pokud chcete rychlou nevařenou ovesnou kaši (jako müsli), potřebujete oves s rychlým vařením. Necítíte se připoutáni k těmto párům, ačkoli. Neváhejte experimentovat s různými druhy ovsa jakýmkoli způsobem, o kterém si myslíte, že by chutnal dobře.

zkuste pečené ovesné vločky-je to skvělé pro přípravu jídla!

„Experiment tím, že pečené ovesné vločky,“ Lindsey Borovice, M. S., R. D., majitel Chutné Rovnováhu Výživy, říká SELF. „v podstatě kastrol a poskytuje pevnější verzi ovesné vločky,“ což znamená, že je to skvělé pro přípravu jídla, vysvětluje. Je snadné nakrájet na plátky a ještě snadněji se chytit na cestě ven ze dveří. A jeden recept se rovná spoustě porcí, takže budete mít dost na celý týden najednou. Vyzkoušejte tento recept, abyste mohli začít.

nechte svůj oves chutnat jako váš oblíbený dezert.

existuje tolik skvělých receptů na ovesné vločky ve stylu dezertů. Láska mrkvový dort? Existuje recept na ovesné vločky, který tu chutná. Totéž platí pro jablečný koláč, tvarohový koláč a tak mnohem víc.

nebo dejte snídani pikantní rotaci.

„Ovesné vločky nemusí být sladké,“ Amy Gorin, M. S., R. D. N., majitel Amy Gorin Nutrition v oblasti New York City, říká SELF, „existuje tolik možností, jak to udělat pikantní.“.“Výroba skvělé slané ovesné vločky je stejně jednoduchá jako vaření ovsa řezaného ocelí v zeleninovém vývaru místo vody. Můžete jíst obilí-mísy styl a top je s čerstvou nakrájenou zeleninu a vejce natvrdo, nebo se můžete proměnit v něco soupier jako congee, druh kaše obyčejný ve Východní Asii. Nebo, můžete jednoduše vzít obyčejnou misku ovsa a doctor ji těsně předtím, než budete kopat. Gorin rád přidává mrholení pestem, ale můžete opravdu použít, co se vám líbí.

v případě pochybností pomlčka kakaového prášku nikdy neublíží.

jak Gorin, tak Pine doporučují přidat do ovesné vločky pomlčku kakaového prášku, když potřebujete změnu. Je to super jednoduché a změní váš ranní oves na čokoládovou pochoutku.

nebo doplňte oves kávou a získejte kofein a snídani najednou.

miluji myšlenku ovesné latte. To vám dává, že kofein náraz a naplní vás, a chutná to úžasně. Můžete nalít svůj oves s kávou v několika způsoby—buď přidat trochu espresso důvodů (které jsou pozemní velmi jemně), aby vaše oves, zatímco oni jsou vaření, nebo vrchní celou věc pryč s espresso nebo překapávanou kávou, jako je affogato. Ať tak či onak, vaše snídaně bude pravděpodobně skvělá.

přidejte některé vaječné bílky.

Přidat vaječných bílků do své ovesné vločky je super jednoduchý způsob, jak oživit obsah bílkovin a aby jeho textura lehká a nadýchaná. Na to, přidejte bílky lžíci na svém oves poté, co byly odstraněny z tepla (pokud jste je přidat více tepla, vejce mohl vyškrábat). Poté vraťte oves na nízké teplo a neustále se míchá, dokud nezhoustne, což trvá asi dvě až tři minuty. Vyzkoušejte tento recept, abyste mohli začít.

nezapomeňte na oves přes noc.

pokud máte rádi ovesné vločky, ale nenávidíte vaření, s ohledem na oves přes noc. Chcete-li je vyrobit, stačí kombinovat oves s mokrými ingrediencemi a nechat je sedět přes noc. Budou baculaté, chutné a připravené k jídlu, než se probudíte.

a pokud máte rádi oves studený, vyzkoušejte müsli.

pokud máte rádi studený oves, ale vždy nezapomeňte nastavit oves přes noc předtím, müsli může být jen pro vás. Müsli je jen syrový oves, někdy s ořechy nebo sušeným ovocem nebo semeny, vždy přelité něčím mokrým, jako je mléko nebo jogurt. Můžete ho doplnit mlékem a ihned ho sníst, nebo ho můžete rychle nechat namočit a pak kopat (10 minut by mělo být více než dost času).

s těmito triky na výrobu ovesných vloček se nikdy nebudete nudit vaší snídaní.