Jak si odpustit: 7 technik pro vlastní odpuštění

cítíte se někdy provinile, i když ve skutečnosti nemusíte být tak vinni? Možná se za něco obviňujete, nemůžete to nechat jít a chcete se naučit, jak se odpustit? Stejně jako pocit viny, můžete také najít to těžké skutečně přejít od svých minulých chyb a přijmout, co se stalo, tedy odpouštět sami.

pro všechny je někdy těžké si odpustit, protože máme tendenci vždy vidět špatné v tom, co děláme, ne pozitiva. Máme také tendenci se hodně obviňovat, což není dobrý způsob, jak žít. Budu mluvit o způsobech, jak si odpustit. Nejprve se podívejme na to, proč si musíme odpouštět.

Proč Je Odpuštění Sebe Sama Důležité?

když si neodpustíme a držíme se své viny, nejsme schopni být nejlepší verzí sebe sama, protože máme neustálé starosti a strach.

je důležité odpustit sám sobě, jinak budete:

• Zastavit se od pohybující se na situaci a zůstat v minulosti.
• udržet si od toho, co chcete dělat, což znamená, že nebudete schopni dosáhnout svých cílů.
• nestaráte se o sebe; budete na sebe dávat vinu a strach, což vám pravděpodobně zabrání žít pozitivní a naplňující život.
• zastavení se učit a zlepšovat se ze svých chyb.

Výkonný Potvrzení Audio:Zkuste To, MP3 ke Stažení Zdarma

Klikněte zde, aby okamžitě nárok ZDARMA ke stažení ‚Potvrzení Pocit‘ a naučte se, jak aplikovat pozitivní afirmace do svého života.

261,977 lidí si stáhli tento výkonný audio již

Jak Odpustit Sami sebe,

budu mluvit o tom, jak můžeme odpustit, a proč vám to pomůže. Budu sdílet některé techniky, které vám pomohou a jakmile jste se naučili, jak si můžete odpustit sami, můžete pak začít pracovat na bytí nejlepší osoba, kterou lze.

měli byste také začít léčit sebe sama, což vám pomůže vytvořit svůj nejlepší život. Být uvíznutý vinou vás bude jen držet zpátky, proto je dobré odpustit si a pokusit se přejít ze situace.

pojďme se podívat, jak to můžete udělat.

kroky k odpuštění

uvědomte si, že minulost je v minulosti

musíte přijmout, že to, co se stalo, se stalo a že s tím nemůžete nic dělat.

cokoli se stalo, aby vám způsobilo vinu nebo smutek, je nyní v minulosti a nemůžete nic změnit. Bydlení v minulosti vám v žádném případě nepomůže a s největší pravděpodobností vám to zhorší.

Být schopen přijmout a odpustit, co se stalo vám pomůže jít dál, být lepší, headspace a zlepšit na sebe.

nechte vše v minulosti a zaměřte se na svou budoucnost, protože je to jediná věc, na které můžete pracovat a změnit se.

rozpoznat nerealistická očekávání

schopnost přestat vytvářet nerealistická očekávání nebo pravidla vám pomůže cítit se šťastnější a snáze se odpustit. Pokud jste pro sebe nastavili nerealistickou sadu pravidel, s největší pravděpodobností se rozbijí, což pak může vést k selhání.

selhání může způsobit, že se budete znovu cítit provinile a nebudete se moci naučit odpouštět. Musíte přijmout, že ne vše může být provedeno tak, jak myslíš, že by to mělo být a to je v POŘÁDKU, pokud jste přestal nastavení nereálné pravidla, budete se cítit provinile, když věci nejdou tak, jak chcete, a zjistíte, že je snazší odpustit malé věci.

Identifikujte zranění

musíte uznat stres a bolest, která je způsobena vaší vinou. Pokud poznáte, že to není to, co jste udělali, nebo situace, ve které jste byli, která způsobuje vaši vinu, je to pocit, který zažíváte.

mohlo by to být jakékoli negativní myšlenky nebo pocity viny a stresu, které vás jen zhorší. Tyto pocity jsou faktory, které vám brání v odpuštění, nebo vám to alespoň ztěžují.

pokud to poznáte, začnete vidět, že jakmile budete moci jít dál a pustit tyto pocity, můžete si začít odpouštět.

přijměte sebepřijetí

mírně jsem se toho dotkl, ale významnou součástí odpuštění je sebepřijetí. Musíte přijmout to, co jste udělali, a akce, které jste podnikli, a přejít od toho. Jakmile si odpustíte, možná budete muset pracovat na skutečném přijetí, což může být těžší.

někdy se můžete zaseknout v minulosti a musíte si být vědomi toho, že z minulosti nemůžete nic změnit, takže ji musíte přijmout, abyste se posunuli dál a posunuli se svým životem vpřed. Jakmile přijmete minulost, a sami můžete čelit změně a zlepšení vašeho výhledu k lepšímu.

dejte věci do perspektivy

uvedení věcí do perspektivy by vám mělo opravdu pomoci s odpuštěním, protože je založeno na přemýšlení o všech pozitivních věcech, které děláte.

pokud se můžete posadit a napsat seznam všech pozitivních věcí, které jste udělali během dne nebo týdne, můžete se na ně zamyslet a rozpoznat pozitivní dopad, který máte. Mohlo by to být něco jednoduchého, jako je dělat více domácích prací, aby váš partner mohl relaxovat, nebo koupit příteli kávu atd. Ať už to může být cokoli, zapište si to a uznejte všechny pozitivní a dobré věci, které jste udělali, ne negativy.

začnete vidět dobro, které přinášíte sobě i ostatním, a že to můžete dělat i v budoucnu.

nebojte se začít znovu

někdy se můžete zaseknout v minulosti, i když si myslíte, že jste si odpustili, zkuste se poučit ze své minulé chyby, pokud můžete. Použijte chybu jako odrazový můstek a začněte znovu.

pak se můžete pokusit stát se lepší verzí sebe sama, pomocí svých chyb jako průvodce vytvořením nového začátku.

také můžete začít od nuly a činit lepší rozhodnutí než dříve, je v pořádku začít znovu poté, co jste si odpustili. Pokud můžete své „chyby“ použít jako krok k lepšímu životu, který je skvělý, a vědět, že to můžete udělat, vám pomůže uvědomit si,že si můžete odpustit.

Postarejte se o sebe

nakonec se musíte postarat o sebe. Pokud se o sebe nepokusíte postarat, nebudete na pozitivním místě a bude pro vás těžší odpustit si.

pro některé nápady se podívejte na náš článek o péči o sebe.

nebuďte na sebe příliš tvrdí, každý dělá chyby a musíte udělat chyby, které vám pomohou růst jako člověk.

pečujte o sebe tím, že ne všechny viny a vinu na sebe, ale chovat se jako kamarád.

řekněte si, že je to v pořádku a že můžete použít jakékoli chyby, které uděláte, abyste se zlepšili.

Výkonný Potvrzení Audio:Zkuste To, MP3 ke Stažení Zdarma

Klikněte zde, aby okamžitě nárok ZDARMA ke stažení ‚Potvrzení Pocit‘ a naučte se, jak aplikovat pozitivní afirmace do svého života.

více než 261,977 lidé si stáhli tento výkonný zvuk již