možná budete chtít držet s vodou nebo seltzer příště budete muset rehydratovat. (iStock)
ledově studená cola někdy zasáhne místo, ale ten výbuch cukru dělá na vašem těle číslo. Sestřelení plechovky sody pošle vaše tělo do šílenství-zde je důvod, proč byste se mohli příště držet vody nebo seltzeru, když budete potřebovat rehydratovat.
VĚDĚLI JSTE TĚCHTO 10 TAJNÝCH FAKTŮ O COCA-COLA?
Crack, fizz, doušek: Během prvních deseti až 15 minut této Coly, vaše střeva mainline, že cukr do krve, stoupající hladiny glukózy v krvi cukru. To je hodně rychlé energie, a zvládnout nápor, více orgánů v těle kopat do overdrive, takže můžete zpracovat, že cukr.
vaše slinivka břišní uvolňuje inzulín, který pomáhá transportovat cukr (což je uhlohydrát) do svalů pro energii. Ale tato soda obsahuje mnohem více cukru, než vaše svaly potřebují. „Když se jedinec vypije 20-unce soda, jsou stále celé jídlo, to stojí za sacharidů prostřednictvím kapaliny,“ vysvětluje Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, endokrinologa a asistent profesor medicíny na University of Chicago Medicine. „Ve většině případů se tato soda konzumuje kromě jídla, takže je třeba zpracovat další sacharidy. Tento extra cukr, místo toho, aby byl uložen ve svalové tkáni, se přemění na tuk v játrech.“
vaše ledvina také přichází do hry tím, že se zbavíte přebytečného cukru močí. To znamená, že vaše tělo ztrácí vodu, což spolu s diuretickým účinkem kofeinu v sodě zvyšuje riziko dehydratace. Cukr a kofein v sodě je „docela nezdravá kombinace,“ říká Dr. Zeytinoglu. Nezapomeňte se podívat na tyto 23 nápady na infuzi vody, díky nimž zapomenete na sodu.
Pak tu je otázka jedné sody opravdu nikdy dost: Podle studie Princeton, když výzkumníci krmili hladové krysy sladké řešení, jejich mozek uvolní dopamin, chemickou látku, která vyvolává motivaci a odměnu, které se mohou stát návykové. A podle National Institutes of Health study, cukr může být návykové u lidí, příliš, teorie je, že jsme se vyvinuli jako druh instinktivně hodnotu rychlé, high-carb, high-kalorické potraviny, říkají vědci.
dobrá zpráva je, že nemusíte úplně vyhánět limonády. „Nejdůležitější věc k zapamatování je, že ovládací část věcech,“ říká Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, registrovaný nutriční terapeut výživu v Los Angeles, CA, a mluvčí pro Akademii Výživy a Dietetiky. „Příležitostná soda nebude mít významný dopad na vaše zdraví. To je, když se stane pravidelným zvykem, že problém. Podívejte se na další nekalorické nápoje, které vás baví, jako ledový čaj, voda a infuzní vody.“Dále si přečtěte o dalších důvodech, proč omezit veškerou sódu (včetně stravy).