mám Strach Jít Ven, a Sociální; Je Moje Nejhorší noční Můra

Moje malá města se stalo město duchů. Jako každý domů přístřešky rodin a jednotlivců ve snaze vyrovnat COVID-19 křivka, Netflix je binged, zaprášené stolní hry jsou vytáhl ze skříně, a děti mají FaceTime chat se svými prarodiči místo nedělní večeři.

vím, jaké to je být zabalen do objetí čtyř stěn; Strávil jsem většinu svého života schoulený na gauči, deka jako můj kokon z vnějšího světa. Před několika lety mi byla diagnostikována agorafobie, typ úzkostné poruchy, která vás často nechává doma.

Národní institut duševního zdraví odhaduje, že 1.3% Američanů zažívá agorafobii v určitém okamžiku svého života. Ti z nás, kteří trpí poruchou, se často zaměřují na vyhýbání se konkrétním místům nebo místům, která by nám mohla způsobit úzkostný útok. „Strach je zaměřen na anticipační úzkost z možnosti, že paniky a panické příznaky,“ vysvětluje Joshua Klapow, PhD, Klinický Psycholog University of Alabama v Birminghamu School of Public Health.

poprvé mi byla diagnostikována agorafobie před čtyřmi lety, když jsem začal mluvit se svým psychiatrem o svém strachu z řízení. Zažil jsem mnoho záchvatů paniky, když jsem se snažil naučit řídit, a předvídavá úzkost z usednutí za volant mi zabránila v absolvování testů řidiče. Minulý rok, po mnoha terapiích a lécích na úzkost, jsem prošel posledním testem řidiče, a teď každý den vozím své tři děti. Ale agorafobie stále ovlivňuje mnoho částí mého života. Já obvykle vyhnout obchody s potravinami, velké přeplněné prostory a přednáškové sály—a když jsem opravdu bojovala se svou duševní zdraví, to může být těžké odejít z domu vůbec.

jsou to jen dva týdny, co jsem začal cvičit izolaci během koronaviru; zůstanu doma, pokud nemusím doplňovat jídlo, abych podpořil své stále hladové tři děti a manžela. Měl jsem rodinu a přátele, kteří komentovali, že pro mě musí být snadné zůstat doma, protože se to neliší od toho, jak jsem žil dříve. Ale naopak, mít agorafobii a být nucen zůstat doma, pro mě ve skutečnosti vyvolalo nový druh paniky.

Co se stane, když ztratíte zisky jsem udělal přes můj duševní nemoci a spirály zpět do spárů agorafobie? Než jsme šli do izolace, probudil jsem se, dělat obědy, a připravit své děti do školy. Zapínal jsem je do sedaček, tlak tvrdého plastu na konečky prstů mě uzemnil. Pak, obrátil jsem auto z parkovacího místa a jel míli k naší místní základní škole. Zvuk otevřených dveří dodávky mi připomněl, že jsem prováděl každý ze svých úkolů ve správném pořadí. Jakmile byly moje dvě starší děti vysazeny, vytáhl jsem do své oblíbené kavárny a objednal si čaj. To byla moje odměna za to, že jsem se dostal z domu,a už jsem cítil malý výbuch radosti, když se mé ruce omotaly kolem teplého šálku. Strávil jsem den přeskakováním z jednoho úkolu na druhý, takže předvídatelná úzkost neměla čas zakořenit; věděl jsem, kam mířím dál, a neměl čas se přesvědčit, abych zůstal doma. V posledních několika letech jsem tvrdě pracoval, abych získal převahu nad touto nemocí, vytvoření rutiny, která se cítí téměř stejně bezpečná jako hnízdo mého domova.

minulý týden jsem obdržel oznámení, že škola a školka budou zrušeny nejméně na tři týdny. Naše rutina se změnila v prach, stejně jako můj klid. Jak bych se dostal ven, aniž bych věděl další správný krok? Nebylo by to tak snadné jako sledovat krásné, ale nerealistické rodinné plány zveřejněné každou mámou Instagram. Od všeobjímající sociální izolace, snažil jsem se udržet pocit známosti, ale už cítím, jak se sám potápí do hranice mého domova. Moje teplá postel mě nechce uvolnit, dokud mi nevrčí žaludek a už to nemohu ignorovat. Jako novinář, utěšuji se klepnutím na klávesnici, pracovat na nejnovějších zprávách. Spojuji se tím, že volám lékaře v Kalifornii a psychiatry v Arizoně, přesvědčuji se, že díky našim rozhovorům ochutnávám svět. Ale když se snažím skutečně jít ven, je to stále obtížnější; moje nohy se cítí jako olovo, a můj mozek přichází s milionem výmluv, proč bych se neměl pustit kolem svých předních dveří.

S agorafobie znamená, že jsem neustále snaží připomínat, že venku není tak děsivé jako můj mozek si myslí, že to je. Ale Posledních párkrát jsem byl na veřejnosti, mám pocit, že všichni kolem mě sotva potlačují svou paniku, také. Obchody s potravinami jsou plné hysterie a hmatatelného pocitu naléhavosti-lidé v mém přátelském městě dokonce začínají pěstní souboje o Toaletní papír a kradou balíčky masa z vozíků toho druhého.

i jít na jednoduchou procházku je náročné, když procházím správným protokolem kolem ostatních sousedů. Nedávno, viděl jsem ženu připojenou k kyslíkové nádrži, která šla na procházku se svým pečovatelem; naklonila se blízko mého batole a usmála se. Prakticky jsem viděl, jak mezi nimi procházejí dýchací kapičky, a moje hrdlo se sevřelo, když jsem se zamíchal. Každý den je za mými dveřmi nové trauma a já přemýšlím, kdy se konečně vzdám a podlehnu bezpečí svého domova.

Klapow potvrzuje, že to není žádné překvapení, moje úzkostná porucha je ramping nyní více než kdy jindy. „Kolektivní stres, nejistota a strach okolních globální pandemie, je pravděpodobné, že spoušť pro ty, s úzkostnými poruchami,“ říká, než o tom, že někdo s úzkostnou poruchou, jako agorafobie, by měla být spjatá s jejich léky, praxe žádné uzemnění nebo kognitivní terapie, které se naučili, a zůstat ve spojení s jejich terapeuty a zdravotnický tým. Klíčové jsou také přestávky od rodinných příslušníků k dobití.

v těchto dnech se obávám, že místo toho, abych mě utěšoval, se na mě zdi v mém domě uzavřou v dusivém držení, které mě neuvolní. Tato pandemie bude jednoho dne skončí, a ti, co bydlí v jejich domech bude klopýtat venku a dýchat čerstvý vzduch, pomocné praní přes ně. Muži a ženy se vrátí do práce a děti vzrušeně přeskočí do školy. Všichni začnou znovu vytvářet novou realitu, přizpůsobit se životu, který se nemusí cítit tak bezpečně jako kdysi.

ale co se stane se mnou a dalšími, jako jsem já? Budeme muset začít znovu. Jakmile si vyjasníme, že jít ven je opět bezpečné, budeme se muset nejprve trénovat, abychom věřili, že je to pravda.

pro více podobných příběhů se přihlaste k odběru našeho zpravodaje.