už jste někdy cítili potřebu potěšit každého? Nebo jste někdy zjistili, že se neustále obviňujete v reakci na zkušenosti jiných lidí? Pokud ano, možná zažíváte kognitivní zkreslení “ Personalizace.“Kognitivní zkreslení jsou negativně zaujaté myšlenky, které vycházejí z základních přesvědčení osob. Tyto myšlenky zase mohou vést k úzkostným a depresivním příznakům zakořeněným v nesprávných interpretacích.
Personalizace nastává, když vnímáme negativní, vnější události jsou naší odpovědností, i když neexistuje žádný důkaz o spojení. Pocit zodpovědnosti za další osoby je štěstí, další člověk je dobrý čas, nebo věřit, že někdo jiný společenský život nebo úspěch je nějak závislé na své akce, jsou silné indikátory, že by mohlo být přizpůsobení situaci.
naučit se odvrátit tyto dotěrné myšlenky může být těžší než “ jen vytrhnout z toho.“Realita je taková, že osvobození vaší mysli od kognitivního zkreslení vyžaduje praxi. Stále více si uvědomujeme a uvědomujeme si, jak zranitelná je mysl při chybách, což může usnadnit boj proti tendenci brát věci osobně.
jedním ze způsobů, jak čelit tomuto zvyku, je zpochybnit přesvědčení,že jste zodpovědní za činy a zkušenosti ostatních. Vzhledem k těmto přesvědčením je pak nutné uvažovat o tom, jak velkou kontrolu nad těmito aspekty realisticky máte. Obvykle se jedná o zkreslení. Štěstí, úspěch a hodnota jiné osoby mají kořeny v jejich osobních zkušenostech. Kdekoli od jejich dětských životních zkušeností až po jejich genetické složení je to, co formuje realitu člověka a to je nakonec zcela mimo vaši kontrolu. Zvýšit povědomí o personalizaci tím, že ptát sami sebe tyto otázky:
- jsem zodpovědný za výsledek v této situaci?
- existuje nějaký jiný způsob, jak vysvětlit, jak se věci odehrály?
- existuje společná odpovědnost za negativní výsledek?
Když jsme otázku, naše úloha v těchto situacích, můžeme začít rozkrývat nezdravé myšlenkové vzory a zase začít tvořit zdravé myšlení. I s praxí je stále snadné mylně založit své myšlenky spíše na pocitech než na faktech. Naštěstí kognitivní behaviorální terapie může poskytnout další podporu, která vám poskytne důvěru v navigaci ve vašich myšlenkách a ochranu vašeho štěstí. Snížení
tendence používat personalizaci sníží stres a zlepší vztahy.
napsal:: Rudairo Segbeaya, která získala bakalářský titul v oboru psychologie na univerzitě v San Franciscu. V současné době pracuje jako Office Manager v Pacific CBT, zatímco podnik magisterský Titul v oboru Speciální pedagogika, s důrazem na Aplikované Analýzy Chování z Arizona State University
Také Přečíst:
- Dělat Kouzla Existují Léky Na Léčbu Duševní Zdraví?
- omyl emocionálního uvažování
- prolomení pouta předpokladů
- štěstí prostřednictvím lidského spojení: sám versus osamělost
- “ pocit deprese?“Buďte Svým Vlastním Terapeutem
- Rozpoznávat Varovné Příznaky Sebevražedných Myšlenek