Rychlá chůze snižuje riziko srdečních onemocnění účinnější než běh, kdy energetický výdej z obou činností je vyvážený, studie zjistila.
výzkumníci porovnávali údaje ze dvou studií 33 060 běžců a 15 045 chodců. Pro stejné množství použité energie měli chodci větší zdravotní přínosy než běžci.
účinky na účastníky ve věku 18 až 80 let byly pozorovány po dobu šesti let.
Běh snížil riziko srdečních chorob o 4,5% , zatímco chůze ho snížila o 9,3%.
kalorie pro kalorie měla chůze také silnější dopad na rizikové faktory srdečních chorob. Riziko poprvé vysokého krevního tlaku bylo sníženo o 4, 2% při běhu a 7, 2% při chůzi.
poprvé vysoké riziko cholesterolu bylo sníženo o 4, 3% při běhu a 7% při chůzi.
riziko prvního diabetu bylo sníženo asi o 12% chůzí i během.
„Chůze a běh poskytují ideální test zdravotní výhody středně-intenzita pěší a vysoké intenzity běhu, protože zahrnují stejné svalové skupiny a stejné činnosti vykonávané na různých intenzit,“ řekl vedoucí studie Dr. Paul Williams, z Lawrence Berkeley National Laboratory v Kalifornii.
“ čím více běžci běželi a chodci chodili, tím lépe byli ve zdravotních výhodách. Pokud bylo množství vynaložené energie mezi oběma skupinami stejné, byly přínosy pro zdraví srovnatelné.
“ lidé vždy hledají výmluvu, aby necvičili, ale nyní mají přímou volbu běžet nebo chodit a investovat do svého budoucího zdraví.“
výzkum je uveden v časopise American Heart Association journal arterioskleróza, trombóza a vaskulární biologie.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Sdílet na Facebook
- Sdílet na Twitteru
- Sdílet přes E-mail
- Sdílejte na LinkedIn
- Sdílet na Pinterestu
- Sdílet na WhatsApp
- Podíl na Messenger