to se stane Vašemu tělu, když zadržíte dech

jak dlouho byste mohli pohodlně zůstat pod vodou, aniž byste přišli na vzduch? Třicet vteřin? Možná pár minut? A co 24? To je aktuální světový rekord v držení dechu, který drží Alex Segura Vendrell ze Španělska. Než se dostanete nějaké nápady pro další party trik, je důležité si uvědomit, že Segura Vendrell je profesionální freediver a trénoval intenzivně pro ty 24 minut a 3.45 sekund.

jak je možné zadržet dech tak dlouho?

ukazuje se, že zadržování dechu po delší dobu, známé také jako dobrovolná apnoe, je samo o sobě extrémním sportem. Profesionální potápěči a závodníci trénují tím, že se zhluboka nadechnou, než se ponoří. Tím, že drží velký dech před odchodem pod vodou, potápěč je schopen vytlačit oxid uhličitý z jeho nebo její tělo, který bere přirozenou reakci těla přijít na vzduch.

Zní to nebezpečně, že?

jak dlouho je bezpečné zadržet dech?

Podle kanadského Červeného kříže může většina zdravých dospělých pohodlně zadržet dech asi jednu až dvě minuty. Cokoli kromě toho je nebezpečné a je třeba se mu vyhnout a může vás vystavit riziku utopení, a to i v mělké vodě. Zadržování dechu pod vodou je jen jedna z věcí, kterou si plavčíci přejí, abyste neudělali. Zde je jen několik procesů probíhajících v těle, když zadržujete dech.

vaše hladiny kyslíku klesají

bez čerstvého kyslíku přicházejícího do našeho těla klesá hladina saturace kyslíkem v naší krvi. To znamená, že náš mozek a orgány nedostávají kyslík, který potřebují k fungování. Když naše mozky začnou být hypoxické, prvními příznaky jsou pocit zmatku, změněné rozhodování a ztráta koordinace.

hladiny oxidu uhličitého (měl by) jít nahoru

Pokud jste se zadržet dech právě teď, vaše krevní hladina kyslíku by začít klesat, a jeho koncentrace oxidu uhličitého by jít nahoru. Naše těla uvolňují oxid uhličitý, když vydechujeme, takže když zadržujeme dech, hromadí se a způsobuje, že cítíme nutkání znovu se nadechnout. K tomuto zvýšení oxidu uhličitého však nedochází vždy pod vodou.

studie v European Journal of Applied Physiology zjistila, že když potápěči záměrně hyperventilaci nebo cvičení, než jít pod vodou, jejich hladiny oxidu uhličitého jsou pomalejší jít nahoru. To může potápěče vystavit riziku omdlení, než pocítí potřebu přijít na vzduch.

můžete být na riziko poškození mozku

studie v Journal of Applied Physiology zjistila, že když potápěči drželi jejich dech na delší dobu, měli vyšší hladiny proteinu S100B v krvi. Tento protein je markerem poškození mozku; naštěstí byla zvýšená hladina dočasná a vrátila se k normálu, jakmile znovu začali dýchat.

„výsledky naznačují, že dlouhodobé, dobrovolné apnoe ovlivňuje integritu centrálního nervového systému, a může mít kumulativní účinky,“ vysvětlili vědci. Není jasné, zda lidem, kteří pravidelně zadržují dech, jako jsou potápěči, hrozí dlouhodobé poškození.

můžete přijít o koordinaci

Aaron Amat/

studie v Journal of Applied Physiology také zjistil, že potápěči měli vyšší hladiny laktátu v krvi, zatímco drží jejich dech. Kyselina mléčná je to, co se hromadí ve vašich svalech během dlouhého běhu nebo intenzivního tréninku a může vést ke křečím, bolestivosti a ztrátě koordinace. Vidět toto zvýšení krevního oběhu znamená, že svaly nedostávají dostatek kyslíku. Zjistěte více temných faktů o těle, které jste nevěděli.

vaše hladina cukru v krvi stoupá

příliš dlouhé zadržení dechu může způsobit skok hladiny cukru v krvi. Vědci zjistili, že hladina glukózy v krvi byla u potápěčů vyšší, když zadržovali dech. Není jasné, proč hladina cukru v krvi stoupá, když je tělo zbaveno kyslíku, ale může to souviset s neschopností našeho těla vylučovat inzulín během této doby.

vaše srdeční frekvence se zpomaluje

když jsou naše těla zbavena kyslíku, srdce nemůže pumpovat čerstvou okysličenou krev do těla. Studie ukazují, že asi 30 sekund zadržování dechu může vést ke snížení srdeční frekvence a nižšímu srdečnímu výdeji.

váš krevní tlak stoupá

jakmile srdeční frekvence vašeho těla klesne během zadržování dechu, snaží se kompenzovat zvýšením krevního tlaku, aby se krev čerpala do těla. K tomu dochází, když se naše krevní cévy zužují. K tomuto zvýšení krevního tlaku obvykle dochází po třech minutách zadržování dechu, jakmile hladina kyslíku v naší krvi začne klesat.

Byste mohli projít ven

nebezpečné riziko zadržování dechu pod vodou je možnost absolvování ve vodě. Podle odborníků na Emory, když děti zadržet dech pod vodou, tlak v hrudi jejich příčiny jejich cév odříznout průtok krve do pravé části srdce. Když k tomu dojde, srdce nemůže pumpovat krev, což vede k omdlení reflexu. Dospělí, kteří zadržují dech po delší dobu pod vodou, jsou také vystaveni riziku omdlení.

Zůstat v bezpečí kolem vody

Protože náhodného utonutí týkající se zdravé děti a dospělé zadržují dech pod vodou, AMERICKÉHO Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí doporučují, nikdy cvičit dobrovolné apnoe. Ujistěte se, že učit své děti, aby zůstali v bezpečí při plavání a nikdy hrát dech držení hry s přáteli.