https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2015/07/beans1.png
nedávno jsem dostal několik e-mailů od Hormonology čtenáři vyjadřovat stejnou stížnost:
v polovině a na konci jejich období v 1. Týdnu jejich měsíčního cyklu, mají pocit, jako premenstruační příznaky vrátit.
říkají, Že mají bolesti, únava, zamlžené myšlení, blues a/nebo podrážděnost–ne šťastnější nálady, zvýšení energie a snížení bolesti, že rostoucí estrogenu na tyto dny svého cyklu by mělo být spuštění.
Pokud jste trápí podobné PMS příznaky jako ke konci svého období–druh „post-PMS“–tady je to, co by mohlo být klíčovou část problému: nízké železo.
Vaše hladiny železa přirozeně během menstruace, jak jste krvácet–a výzkum ukazuje, že dokonce i mírné dip v této klíčové minerál, který posílá povzbuzující kyslíku v celém mozku a těla může způsobit nežádoucí účinky, které se podobají premenstruační příznaky–bolesti, únava, podrážděnost, duševní zamlžení, atd.
naštěstí je řešení problému snadné: jednoduše jíst více potravin, které jsou dobrým zdrojem železa (jako jsou fazole, tmavá, listová zelenina, cereálie obohacené železem, libové hovězí maso a tofu). Nebo užívejte denní doplněk železa (14 mg. pro ženy ve věku 14 až 18 let; 18 mg. pro ženy ve věku 19 až 50 let). A udržujte svůj příjem železa po celý cyklus dlouhý-nejen během vašeho období.
Tím, že drží vaše hladiny železa z namáčení, můžete snížit riziko výskytu této „post-PMS“ fáze a užijte si Týden 1 mnohem více.
Poznámka: Před zvýšit svůj příjem železa, poraďte se se svým rodiny a poskytovatele zdravotní péče, aby zajistily, že nemáte žehlička metabolické poruchy, jako je hemochromatóza.
Nikdy nezmeškejte Hormonologický tip!
přihlaste se k odběru novinek o Hormonologii zdarma
a získejte užitečné tipy & nejnovější výzkum ve vaší doručené poště:
nemůžete se dočkat-zaregistrujte se!
https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2018/02/recommendchamomile.png