først et par grundlæggende om Klubhovedhastighed
vi stoler på, at du allerede er smart nok til at forstå, at svingning vildt ud af vores sko ikke vil gøre dit golfspil (eller din ryg) nogen favoriserer. Spørg dig selv, hvad godt har det virkelig gjort dig, hvis du forbinder på bolden med en fuld krop blast og pund dit drev 300 yards, men med en grim 75 yard skive.
i stedet, hvad profferne og enhver rigtig veteran golfspiller vil fortælle dig, er, at der er en stor forskel mellem “svingende hårdt” og “svingende hurtigt” – hvoraf sidstnævnte involverer generering af klubhovedhastighed, der er kontrolleret, godt timet og meget effektiv. Her er den legendariske instruktør Hank Haney, der forklarer dette koncept yderligere.
der er også en grund til, at pro golfspillere ofte ser ud som om de svinger så langsomt, men alligevel er deres svinghastighed 10-20 mph hurtigere end amatørernes gynger. I det væsentlige forstår de, måske bedre end nogen, hvordan man genererer den mest klubhovedhastighed på nøjagtigt det rigtige tidspunkt. Den tid er i bunden af svinget, timet perfekt med slag.
så hvis du er deroppe på tee “svinge ud af dine sko” chancer er din spilder mere energi end du tror. Nøglen til effektiv klubhovedhastighed har mere at gøre med tempo og timing ved påvirkning end noget andet.
forståelse af gennemsnitlige svinghastigheder
de bedste spillere på TOUR har en gennemsnitlig svinghastighed på mellem 110 og 115 mph. Desuden har nogle af long drive champions fantastiske klubhovedhastigheder nord for 140 mph, mens de førende LPGA-spillere er blevet målt mellem 90 og 100 mph. Kontrast det til den gennemsnitlige amatør mandlige golfspiller med svinghastigheder tættere på 80 og 90 mph.
når det er sagt, kan en relativt lille stigning i klubhovedhastigheden på kun fem eller ti mph oversætte til en betydelig mængde ekstra kinetisk energi, der hjælper bolden med at rejse videre og ofte på en bedre bane.
Sådan tilføjes Klubhovedhastighed
anvendelse af det, vi har lært, lad os nu fokusere vores opmærksomhed på tre enkle måder at hjælpe dig med at finde en accelereret hastighed i bunden af dit sving:
#1 Find din “Hvem”
husk tidligere, da vi talte om at svinge “hårdt” vs. svinge “hurtigt?”Alt for ofte ser vi golfspillere arbejde på at fremskynde hele deres sving og spilde en masse energi i processen. Virkeligheden er, at når det kommer til klubhovedhastighed, timing er lige så vigtig som noget andet, og ideelt set vil du tid din maksimale klubhovedhastighed med påvirkningsøjeblikket.
en fremragende øvelse for honing din sving hastighed og klub hoved frigivelse timing er noget ofte omtalt som “hvem” bore. Her er Erika Larkin, PGA forklarer, hvordan det er gjort:
#2 Løs dit greb
selvom det aldrig er en nem ting at gøre, kan fastsættelse af dit golfgreb være afgørende for at løse eventuelle problemer i forbindelse med klubhastighed, slagproblemer, skiver og kroge. Et ordentligt greb giver dig mulighed for at frigøre køllen gennem stød og dermed frigøre køllehovedet for at opnå maksimal hastighed på det helt rigtige tidspunkt.
se denne video for en fremragende demonstration af, hvorfor et ordentligt greb og klubhovedhastighed er så tæt sammenflettet.
#3 Forbedre din kondition
en simpel træningsrutine kan hjælpe med at styrke din torso og gøre det muligt for dig at drive bolden bedre i bunden af dit sving. Ved at samle et sæt elastiske træningsbånd og lave grundlæggende torsoøvelser som Slangestans eller en simpel træhak, kan du øge styrken i dine hofter og bryst for at give dig mere vridningskraft og fleksibilitet, begge vigtige nøgler til at opbygge klubhovedhastighed.
at svinge en vægtet Golfklub (som du kan finde på $25) er en anden måde at hjælpe med at opbygge styrke i de golfspecifikke muskler, der bruges til at generere vridningsbevægelsen, der i sidste ende vil føre til forbedret svinghastighed. En vægtet kølle kan også hjælpe dig med at få en bedre fornemmelse af køllehovedet, der frigøres gennem stød (svarende til den ovenstående øvelse), hvilket vil hjælpe dig med bedre at identificere øjeblikket med maksimal køllehovedhastighed.
så næste gang du er ude på banen og vil køre den 280 yard par 4, vær ikke som denne fyr.
husk i stedet, at klubhovedhastigheden bedst forbedres gennem anvendelse af grundlæggende sving, korrekt timing og målrettet styrke-og fleksibilitetstræning.
Åh, og som det gamle ordsprog siger, “Du kan ikke forbedre det, du ikke måler”, så hvis du vil have en hurtig og nem måde at spore din klubhovedhastighed på, Prøv at hente en simpel svinghastighedsradar til brug under dine rækkevidde. Bare ikke få alt for hængt op på at maksimere ud på skøre hastigheder, husk at arbejde for at forbedre i små intervaller og altid holde dit sving under kontrol. Hurtige gynger med vildfarne skud er ikke nøglen til at score bedre.