en for mange drikkevarer? Hej, det sker. Du planlagde ikke, at den ene cocktail blev til tre (eller fem), men den næste ting du ved, vågner du op med hovedpine, der får dig til at ønske, at du aldrig var blevet født. Dit bedste valg-selvfølgelig-er at ikke drikke for meget. Men for de tidspunkter, hvor det sker, her er hvordan man skal håndtere tømmermænd (og undgå det i første omgang).
Pre-game klogt.
spis et sundt måltid på forhånd. Sørg for, at det indeholder fiber og sundt fedt, der forbliver i maven længere for at forhindre dig i at blive helt smadret, som hvis du gik med tom mave, siger Elisabeth Trattner, DOM, en licenseret akupunktør. (Vil du spise en sundere kost? Prøv derefter den gode Tarmdiæt for at begynde at spise mad, der får dig til at føle dig fantastisk.)
hæld vand med din vin.
Skift et glas vand med hver eneste vin for at hjælpe dig med at hydrere og minimere alkoholens diuretiske virkninger. Bonus: du vil sandsynligvis drikke mindre alkohol, da du fylder op på vand.
mere: 8 ting der sker, når du endelig holder op med at drikke kost sodavand
gå til kokosnoten.
så snart du kommer hjem, skal du drikke mindst 8 ounces kokosvand eller Gatorade for at erstatte de elektrolytter, der blev udtømt af alkohol, siger Trattner.
Pop nogle aspirin.
tag to aspirin med et helt glas vand før sengetid. Prostaglandininhibitorerne (fedtsyrer, der hjælper med at reducere inflammation) i aspirin kan reducere sværhedsgraden af tømmermænd. Så tag to mere om morgenen med mere vand.
tag vitamin B.
fordi overskydende alkohol udtømmer kroppen af essentielle B-vitaminer, skal du tage et B-50-kompleks supplement før sengetid, siger Laurie Steelsmith, ND, en naturopatisk læge i Honolulu. B-vitaminer hjælper med at nedbryde alkohol i kroppen.
mere: de 10 værste ting, der kan Skenår du ikke får nok D-Vitamin
Nosh nudelsuppe.
ikke føler så varmt? Slurping af bouillon rehydrerer dig, og natrium hjælper dig med at holde fast i den væske, du har tilbage. Plus, kulhydraterne i nudler er en let fordøjelig energikilde, noget du sandsynligvis mangler om morgenen efter.
øvelse.
hele teorien om” sved det ud ” er en myte (en drink metaboliseres af din krop på cirka en time), men endorfinfrigivelsen kan få dig til at føle dig bedre. Plus, du vil føle dig lidt mindre skyldig over alle de kalorier, du sænkede i går aftes.