9 uge kontrol Freak: fra væggen

gode nyheder, kontrol freaks — 9 uge kontrol Freak fra væggen er nu tilgængelig!

programmet er designet til at give dig 9 ugers kontrol Freak oplevelse med bare håndvægte.

mens det at følge det originale 9 ugers kontrolfreak-program med udstyret er den bedste måde at opnå resultater på, er dette en god mulighed, hvis du ikke har været i stand til at deltage på grund af udstyret.

nye No-udstyr 9 ugers kontrol Freak packs og VIP Early Access Digital Only er nu tilgængelige på Teambeachbody.com!

enhver, der tidligere har købt 9 ugers kontrolfreak, får adgang til dette indhold som en gratis bonus.

det er tid til at tage kontrol over dit liv og din kondition med det 10. Beachbody — program oprettet af Autumn Calabrese-9 ugers kontrolfreak!

nye bevægelser, nyt udstyr, fantastiske resultater, herunder en omfattende tilgang til at tage kontrol over de ting, der virkelig dikterer kvaliteten af dit liv, som styrke, udholdenhed, ernæring og endda søvn. Det er tid til at tage kontrol!

når livet udfordrer alt, er det vigtigt at tage kontrol over alt, hvad du kan, og det betyder at tage kontrol over din ernæring, fitness og sundhed, så du kan reagere på alt andet, livet kaster din vej.

hvordan? Ved at blive en kontrolfreak.

folk forbinder ofte at være en “kontrolfreak” som en negativ, men Super træner Autumn Calabrese giver dig mulighed for at gøre det til en positiv med hendes nye program, 9 ugers kontrolfreak.

Hvad Er 9 Ugers Kontrolfreak?

efterår designet 9 ugers kontrolfreak som tre faser, der vil stige i intensitet og træningsvanskeligheder, 5 dage om ugen, tre uger ad gangen.

hvilke slags træning er i 9 ugers kontrolfreak?

9 ugers kontrolfreak er fem dages træning om ugen: tre DCT-t-træning (tæthed, komplekser og Tabata-træning), en dag med Total kropstone og en dag med Tabata Cardio og Core.

derudover vil der være supplerende 10-minutters bonus træning for at målrette mod bestemte muskelgrupper.

tæthedstræning bygger styrke og udholdenhed ved at forstærke træningsintensiteten, hvilket kræver, at du udfører 5 øvelser i så mange runder, som du kan passe ind, før uret udløber.

Styrkekomplekser skifter muskelopbygning til overdrive ved at øge tiden under spænding.

ved ikke at lade dig lægge dine vægte eller give slip på dine modstandsbånd, indtil du har gennemført hver rep af hver øvelse, kombinerer efterårets styrkekomplekser en håndfuld forskellige øvelser i et kæmpe sæt, der maksimerer muskeludholdenhed, styrkegevinster og kalorieforbrænding.

Tabata-inspireret intervaltræning hjælper med at forbrænde kalorier og øger træningskapaciteten ved at udfordre din hastighed, styrke og udholdenhed med korte udbrud af kardiointensitet efterfulgt af korte pauser.

tilsammen skaber disse tre træningsformater en stærk stimulans for resultater. Tilføj en dag med ren styrketræning og en dag med Tabata cardio træning, og du vil forstå, hvordan det føles at være i total kontrol.

du har aldrig lavet et program som dette før — nogensinde!

du laver en række forskellige træningsprogrammer hver uge i 9 ugers kontrolfreak, men de fører alle til et mål: kontrol.

dette er Beachbody ‘ s seneste gennembrud for at hjælpe dig med at blive stærk, magert og kraftfuld.

på bare 18 Til 30 minutter derhjemme kan du udløse mere muskelvækst, forbrænde flere kalorier og forbrænde mere fedt, end mange mennesker gør på en time i gymnastiksalen.

Hvilket Udstyr Har Jeg Brug For?

du skal bruge et par vigtige stykker udstyr til at gøre 9 ugers kontrol Freak:

• kontrol spor med B-linjer modstand Band. Denne justerbare modstandsenhed fastgøres let til en kvalificeret dør eller kan monteres på en væg (Bemærk: Det er vigtigt, at du kun bruger Kontrolsporet som beskrevet i vores demonstrationsvideo og følger installationsretningslinjen, der følger med Kontrolsporet for sikker brug).
• Fitness trin (svarende til den, der anvendes i Transform :20 med evnen til at tilføje højde)
• Core Ball
• håndvægte: lys, medium og tung

Hvad er kontrollerede strækninger?

på træningsdage bringer efteråret dig kontrollerede Strækningssessioner. Du bruger let strækning, åndedrætsøvelser og andre genoprettende teknikker til at hjælpe dig med at forberede dig til bedre søvn og bedring natten over.

du vil øge blodgennemstrømningen, lette muskelspændinger og forbedre din krops naturlige reparations-og genopretningsprocesser for at optimere dine resultater, så du er klar til maksimal træningspræstation i din næste session.

du sover så godt, du vil undre dig over, hvorfor du ikke har gjort det hele tiden!

Hvordan Passer Ernæring Ind I 9 Ugers Kontrolfreak?

at fodre din krop godt spiller en nøglerolle i din træning og i at føre et sundt liv. Nøglen er at finde et ernæringsprogram, der giver dig kontrol over mad, snarere end omvendt.

Beachbody har udviklet to dokumenterede ernæringsprogrammer for at hjælpe folk med at nå deres mål. Hver tilbyder en unik måde at nærme sig mad uden at skulle tælle kalorier eller springe over yndlingsfødevarer!

siden efteråret skabte 9 ugers kontrolfreak, vil hun henvise til sit ernæringsprogram Ultimate Portionrettelse og dets forskellige muligheder i hele programmet.

det er efterårets signaturdelkontrolprogram med opskrifter og måltidsplaner, der har hjulpet hundreder af tusinder af mennesker med at tabe sig.

efteråret lærer dig, hvordan du tager gætteriet ud af at spise de rigtige portioner, hver gang, mens du stadig får glæde af dine yndlingsfødevarer — plus cocktails og dessert!

(du kan se dette i realtid, når efteråret fejrer sin 40-års fødselsdag under programmet. Hun vil vise dig, hvordan du får resultater, men stadig nyde livet. En ægte kontrol Freak!)

dette videobaserede program viser dig, hvordan du opretter tilfredsstillende måltider til hele din familie, balancerer dine proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, bytter forarbejdede fødevarer uden at bytte smag og hjælper dig med at reducere mængden af sukkerholdige forarbejdede fødevarer, du spiser, der undergraver dit velbefindende.

folk siger, at de for første gang i deres liv har kontrol over mad snarere end mad, der kontrollerer dem, så det er den perfekte pasform til et program kaldet 9 ugers kontrolfreak! Men du lærer vaner, der kan vare livet ud.

Beachbody tilbyder også et ernæringsprogram kaldet 2B Mindset, som blev oprettet af registreret diætist ernæringsfysiolog, Ilana Muhlstein, MS, og er bygget på de enkle principper, der hjalp hende med at tabe 100 pund — og holde det væk!

2b Mindset bruger fire enkle retningslinjer til at hjælpe dig med at tabe dig, mens du stadig spiser større mængder mad for at hjælpe dig med at føle dig tilfreds. Folk siger, at denne tilgang fungerer, fordi den hjælper dem med at tabe sig uden at føle sig berøvet.

den gode nyhed er, at når du køber en 9 ugers kontrolfreak udfordring eller Færdiggørelsespakke, får du digital adgang til både Ultimate Portionrettelse og 2b tankegang, så du kan lære mere om hver og vælge det program, der fungerer bedst for dig og din livsstil.

efteråret vil fortælle dig, at det at have alle værktøjerne til at lykkes er en ting, men intet sker, medmindre du sætter disse værktøjer i aktion.

derfor oprettede vi Nutrition+ – medlemskabet for at give dig de værktøjer, du har brug for til at følge din ernæringsplan og holde dig til den.

du får lækre nye opskrifter hver måned, nemme at følge måltidsplaner, ekspertrådgivning fra efteråret og Ilana, PLUS eksklusiv adgang til et samfund af mennesker med fokus på at overvinde de fristelser og afsporere, der har undergravet deres succes i fortiden.

ernæring+ hjælper dig med at holde dig ansvarlig og motiveret.

dine første 30 dage af Nutrition+ – medlemskabet, som indeholder den månedlige løsning og Mindset-medlemskabet, er inkluderet i dit Challenge eller Completion Pack-køb.

og uanset hvor sundt du spiser, er det svært at få al den ernæring, din krop har brug for og ønsker.

drikke Shakeologi dagligt er den hurtigste og mest lækre måde at hjælpe med at give din krop en daglig dosis tæt ernæring.

omhyggeligt udformet med så mange som 60+ superfood ingredienser, herunder premium proteiner, phytonutrients, probiotika, præbiotika, adaptogener, fordøjelsessymer, vitaminer, mineraler og meget mere, Shakeology hjælper med at give sund energi, karrus tilfredsstille cravings, og sørg for, at din krop har det brændstof, den har brug for at trives.*

Fås i både plantebaserede veganske og vallebaserede formler samt fantastiske smag som chokolade, vanilje, jordbær og cafelotte.

for at lære mere om, hvordan vores ernæringsprogrammer og produkter kan hjælpe dig med at føre en sundere livsstil, tjek BODNutrition.com.

Hvordan kan jeg maksimere min præstation i løbet af 9 ugers kontrolfreak?

9 ugers kontrolfreak er seriøs forretning — og det betyder, at du har brug for seriøs ernæring for at få mest muligt ud af træningen.

derfor anbefaler vi Beachbody Performance kosttilskud.

forbrugt før træning er energi perfekt til at hjælpe med at øge energi, udholdenhed og fokus under din træning.* ^

og når du er færdig, hjælper drinking Recover med at fremskynde muskelgendannelse, bekæmpe træningsinduceret muskelsårhed og understøtte muskelproteinsyntese.* Venstre

Hvem Er 9 Ugers Kontrolfreak Til?

9 ugers kontrolfreak anbefales til personer med et baseline niveau af fitness. For de ivrige begyndere vil ændringer være tilgængelige for de mere avancerede træk.

Hvem Er Efteråret Calabrese?

ernæringsekspert og Beachbody Super Trainer Autumn Calabrese er skaberen af de banebrydende fitnessprogrammer 21 dages rettelse, 21 dages rettelse ekstrem, 80 dages besættelse og andre, og portionsstyringsvægttabssystemet ultimative Delrettelse.

hun er også forfatter til den bedst sælgende “tabe sig som skør, selvom du har et vanvittigt liv” og fiksere i og II kogebøger, der har solgt over 500.000 eksemplarer, og hun er co-vært for fiksere sund madlavning Vis på Beachbody On Demand med sin bror, kok Bobby Calabrese.

efterår er certificeret holistisk sundhedscoach gennem Institute of Integrative Nutrition og har afholdt certificeringer fra National Academy of Sports Medicine (NASM) samt American Fitness Professionals & Associates (AFPA).

Hvornår Kan Jeg Få Adgang Til 9 Ugers Kontrolfreak?

tilbud sælges, og VIP Early Access begynder den 21.December 2020.

• 9 uge kontrol Freak lanceres officielt på Beachbody On Demand den 24. maj 2021.
• du kan tilmelde dig et Beachbody on Demand-medlemskab her.

†fosfor bidrager til normal energigivende metabolisme.

*disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.

alle produkter, varianter og konfigurationer er muligvis ikke tilgængelige på dit marked.

^indeholder koffein, som forbedrer mental opmærksomhed under intens muskelaktivitet.