hvis der er visse dage i måneden, hvor du føler dig ekstremt nede, ængstelig, stresset eller vred og oplever hovedpine eller vægtøgning, kan du lide af præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD), en alvorlig form for PMS.
for Michelle Sims, 36, var der nogle dage om måneden, hvor hun ikke var i stand til at forlade huset på grund af smerter, humørsvingninger og depression. Disse symptomer, som er typiske for PMDD, forværredes efter at hun havde en baby og fortsatte i 14 år.
“verden ville blive et meget hårdere og ondere sted, og de mindste ting ville få mig til at græde,” siger hun.
Hvad er PMDD?
forskere mener, at PMDD udløses af de hormonelle ændringer, der opstår omkring ægløsning, når kvinder oplever et fald i østrogen og en stigning i progesteron. I mellemtiden har nylige undersøgelser vist en forbindelse mellem PMDD og lave niveauer af det feel-good kemiske serotonin.
“selvom du aldrig har lidt af depression før, kan du opleve, at du i en til fem dage om måneden viser typiske depressive symptomer. Nøglen til diagnosen er, at symptomerne skal komme og gå på samme tid i menstruationsmåneden,” siger Dr. Ronald McCoy, talsmand for Royal Australian College of General Practitioners.
Depression er imidlertid “et vedvarende lavt humør over en periode”, siger han.
hvorfor diagnosen er vanskelig
hovedproblemet er, at der ikke er nogen specifik test for PMDD. Hvis du besøger en læge med depression symptomer, bør de kontrollere, om hormoner kan udelukkes som en medvirkende faktor. En blodprøve kan dog afsløre, at dine hormonniveauer er normale. Forvirret?
“det er den specifikke måde, dine individuelle hormoner interagerer med cellerne over hele din krop – ikke kun din livmoder eller æggestokke eller hjerne – der bestemmer, hvordan dine hormoner påvirker dig, og der er ingen måde at teste for denne celle-hormon-interaktion andet end at holde styr på dine symptomer,” siger McCoy. “Det betyder, at mange kvinder går udiagnosticeret, eller er forkert diagnosticeret med depression.”
” vi ved, at hjernen elsker østrogen – det er hjernens naturlige antidepressiv, ” lektor John Eden, en gynækolog fra kvinders sundhed & Research Institute of Australia, siger. “Forskning har fundet kvinder med PMT synes at have mindre østrogen,”
men mønstre er ved at opstå. “Mange kvinder i slutningen af 30′ erne og begyndelsen af 40 ‘ erne er mere tilbøjelige til at lide af PMDD, eller kvinder, der lider af postnatal depression, kan finde deres symptomer meget mere alvorlige, når deres periode genoptages efter fødslen,” siger Eden.
Sådan behandles PMDD
behandlingen af PMDD svarer til PMS og inkluderer følgende ændringer:
diæt & livsstil: sænk dit alkohol-og kaffeindtag, få masser af søvn og begræns salt, sukker og forarbejdede fødevarer. Forskning offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism viser, at det at tage 1200 mg calcium om dagen kan mindske symptomerne på PMS med 48 procent.
øvelse: træn mindst tre gange om ugen, og øg dette til hver dag i ugen før din periode, siger McCoy.
medicin: Pillen kan ordineres for at hjælpe med at holde hormoner afbalanceret, og Eden siger, at han har set succes medantidepressiva.
for simmere var ændring af hendes diæt vendepunktet. “Jeg spiser nu en rå plantebaseret kost, og jeg er næsten symptomfri,” siger hun.
har du PMDD?
“PMDD betyder, at du har mindst et psykologisk symptom og et fysisk symptom, der kommer og går hver måned,” siger Eden.
• meget deprimeret humør
• markeret angst, spænding, edginess
• ekstremt følsom følelsesmæssigt
• vred uden årsag eller overreagerer på situationer
• ringe interesse for det sociale liv eller arbejdslivet
• koncentrationsbesvær
• træt træt
• overspisning og trang til visse fødevarer
• søvnløshed eller sove for meget
• følelse overvældet
• oppustethed, ømhed i brystet eller hævelse, hovedpine og smerter i muskler eller led
er du deprimeret?
psykolog Victoria Kasunic siger, at der stilles en diagnose af depression, hvis der er mindst fem af følgende symptomer, der forekommer i mere end to uger:
• deprimeret humør
• nedsat interesse eller glæde ved aktiviteter
• væsentlige uforklarlige ændringer i vægt eller appetit
• sover for meget eller for lidt
• følelse af ophidset
• træthed eller tab af energi
• følelser af værdiløshed eller overdreven skyld
• nedsat koncentrationsevne
• tilbagevendende tanker om død, selvmord eller selvmordsforsøg
for mere information og for at få hjælp, besøg beyondblue.org.au
gå ikke glip af:
>>hvorfor kæledyr øger dit helbred
>>hvordan hormoner påvirker dit helbred
>>Mental sundhed for mænd