du vil måske holde fast i vand eller seltser næste gang du skal rehydrere. (iStock)
en iskold cola rammer helt sikkert stedet nogle gange, men den eksplosion af sukker gør et nummer på din krop. Nedskydning af en dåse sodavand sender din krop til en vanvid-her er hvorfor du måske vil holde fast i vand eller seltsator næste gang du skal rehydrere.
VIDSTE DU DISSE 10 HEMMELIGE FAKTA OM COCA-COLA?
Crack, boblevand, gulp: Inden for de første ti til 15 minutter af den cola, dine tarme mainline det sukker til dit blod, spiking niveauer af glukose—blodsukker. Det er meget hurtig energi, og for at styre angrebet, sparker flere organer i din krop i overdrive, så du kan behandle det sukker.
din bugspytkirtel frigiver insulin for at hjælpe med at transportere sukkeret (som er et kulhydrat) til dine muskler for energi. Men den sodavand indeholder meget mere sukker, end dine muskler har brug for. “Når en person drikker en 20 ounce sodavand, får de et helt måltids værdi af kulhydrater gennem væske,” forklarer Meltem Tseytinoglu, MD, MBA, en endokrinolog og adjunkt i medicin ved University of Chicago Medicine. “I de fleste tilfælde forbruges denne sodavand ud over et måltid, så de ekstra kulhydrater skal behandles. Dette ekstra sukker, i stedet for at blive opbevaret i muskelvæv, bliver omdannet til fedt i leveren.”
din nyre kommer også i spil ved at slippe af med overskydende sukker gennem din urin. Det betyder, at din krop mister vand, hvilket sammen med koffeinens vanddrivende virkning i sodavand øger din risiko for dehydrering. Sukker og koffein i sodavand er “ret den usunde kombination”, siger Dr. Sørg for at tjekke disse 23 infunderede vandideer, der får dig til at glemme sodavand.
så er der spørgsmålet om, at en sodavand aldrig rigtig er nok: ifølge en Princeton-undersøgelse, da forskere fodrede sultne rotter med en sukkerholdig opløsning, frigav deres hjerner dopamin, et kemikalie, der udløser motivation og belønning, som kan blive vanedannende. Og ifølge en National Institutes of Health-undersøgelse kan sukker også være vanedannende hos mennesker; teorien er, at vi har udviklet os som en art til instinktivt at værdsætte hurtige, højt carb, højt kalorieindhold, siger forskerne.
den gode nyhed er, at du ikke behøver at forvise sodavand helt. “Den vigtigste ting at huske er, at portionskontrol betyder noget,” siger Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, en registreret diætist ernæringsfysiolog i Los Angeles, CA, og talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics. “En lejlighedsvis sodavand vil ikke have en betydelig indvirkning på dit helbred. Det er, når det bliver en regelmæssig vane, at et problem. Se efter andre ikke-kaloriske drikkevarer, du nyder, som iste, vand og infunderet vand.”Læs derefter om nogle flere grunde til at skære ned på Al sodavand (inklusive diæt).