rask gåtur sundere end løb – forskere

rask gang reducerer risikoen for hjertesygdomme mere effektivt end at løbe, når energiforbruget til begge aktiviteter er afbalanceret, har en undersøgelse fundet.

forskere sammenlignede data fra to undersøgelser af 33.060 løbere og 15.045 vandrere. For den samme mængde energi, der blev brugt, oplevede vandrere større sundhedsmæssige fordele end løbere.

virkningerne på deltagere, der var i alderen 18 til 80 år, blev observeret over en periode på seks år.

løb reducerede risikoen for hjertesygdomme med 4,5%, mens man gik, reducerede den med 9,3%.

Calorie for kalorie havde gang også en stærkere indvirkning på hjertesygdomme risikofaktorer. Risikoen for første gangs højt blodtryk blev reduceret med 4,2% ved løb og 7,2% ved at gå.

første gangs høj kolesterolrisiko blev sænket med 4,3% ved løb og 7% ved at gå.

risikoen for førstegangsdiabetes blev reduceret med omkring 12% ved både gang og løb.

” at gå og løbe giver en ideel test af de sundhedsmæssige fordele ved moderat intensitetsvandring og kraftig intensitetsløb, fordi de involverer de samme muskelgrupper og de samme aktiviteter, der udføres med forskellige intensiteter,” sagde studieleder Dr.

“jo mere løberne løb, og vandrere gik, jo bedre var de i sundhedsmæssige fordele. Hvis mængden af energi, der blev brugt, var den samme mellem de to grupper, var sundhedsfordelene sammenlignelige.

“Folk leder altid efter en undskyldning for ikke at træne, men nu har de et ligetil valg at løbe eller gå og investere i deres fremtidige helbred.”

forskningen er rapporteret i American Heart Association journal Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

vi vil være i kontakt for at minde dig om at bidrage. Hold øje med en besked i din indbakke i Maj 2021. Hvis du har spørgsmål om at bidrage, bedes du kontakte os.

• Del på Facebook
• Del på kvidre
• Del via e-mail
• Del på LinkedIn
• Del på Pinterest
• Del på Facebook
• Del på Messenger