Ting folk, der ikke kan udtrykke deres følelser, vil have dig til at vide

jeg kan ikke lide følelser.

ærligt, hvis jeg havde et valg, vil jeg nok gerne ignorere det faktum, at de eksisterer helt. At udtrykke mine følelser får mig til at føle mig sårbar, og jeg er bange for at fortælle folk i mit liv, hvordan jeg har det, kunne køre dem væk. Hvis du er i samme båd, har du muligvis også en mental liste over ting, som folk, der ikke kan udtrykke deres følelser, ønsker, at deres venner, familie og kære skal vide.

for at finde ud af, hvorfor du har det sådan, talte jeg med flere eksperter for at afdække, hvad der forårsager denne adfærd. “Den tekniske betegnelse for en vanskelighed med at identificere og beskrive følelser er aleksitymi.”Ifølge ScienceDirect.com aleksitymi defineres som en person, der har problemer med at definere og forklare, hvordan de har det.

Klapov påpeger, at det for nogle mennesker er svært at sætte noget mere kompliceret end “grundlæggende” følelser — trist, glad og/eller gal, for eksempel — i ord. “Disse personer kan føle en bred vifte af følelser, men når det kommer til at sætte en etiket på dem, får den brede vifte ,” siger han.

for andre mennesker går kampen længere end korrekt at gøre deres følelser kendt i verbal forstand. Klapov siger, ” må ikke anerkende eller være opmærksom på, at de selv har følelserne. De kan for eksempel fortolke frustration som tæthed i deres muskler, spændinger i deres hoveder eller koncentrationsbesvær, men de ser ikke oplevelsen som en følelse af frustration.”

det er afgørende at bemærke, at nedenstående punkter skal være “kvalificeret som muligheder snarere end absolutter”, ifølge Manhattan psykolog Dr. Joseph Cilona. Han fortæller Elite Daily, ” årsagerne, problemer, og underliggende motivationer, tanker, og følelser vil variere meget fra individ til individ.”At vide, hvor svært at udtrykke dine følelser kan være, her er en liste over potentielle ting at overveje om mennesker, der kæmper for at udtrykke deres følelser for bedre at forstå dem. Måske er det ikke sandt for alle, der har det sådan, men forhåbentlig hjælper denne liste dig med bedre at forstå, hvad der foregår under overfladen for dem.

folk, der ikke kan udtrykke deres følelser, kan være meget følsomme.

det meste af tiden er folk ikke engang klar over, at de føler sig såret, fordi de ikke har sagt noget om det. Men folk bare fordi nogle mennesker skjuler deres følelser betyder ikke, at de ikke har dem. De, der har problemer med at udtrykke deres følelser, kan være ekstremt følsomme over for selv de mindste problemer. De kan finde det udmattende at håndtere disse følelser hele tiden, så de synes, at den bedste ting at gøre er bare ikke at sige noget. Endnu mere, de frygter måske at blive afvist, hvis de åbner op for deres følelser.

“afvisning er ikke bare manglende magt, det eroderer din selvtillid og ændrer din beslutningsevne. Ofte, mange internaliserer afvisning, og det skaber en cyklus med nedsatte forventninger. Hvorfor adressere det, du føler, når du allerede føler, at det vil blive afskediget,” siger Clarissa Silva, adfærdsforsker/relationscoach og skaberen af din Lykkehypotesemetode.

sarkasme kan bruges i stedet for konflikt.

ifølge Silva kan du være en person, der kan lide at undgå konflikt for enhver pris. Hun siger, “hvis det at udtrykke følelser vil resultere i at skabe konflikt og kaos omkring dig, vil du vælge ikke at være udtryksfuld. Du kan være bange for din egen vrede, konfrontation eller konflikt med andre.”Silva bemærker, at hvis du er denne type person, kan du endda bruge sarkasme for at undgå konflikter.

Cilona tilføjer: “en almindelig frygt, der ofte er relateret til at have svært ved at udtrykke følelser, er frygt for konflikt. Negative, bekymrende følelser som vrede eller vrede kan resultere i en frygt for at udtrykke disse følelser direkte, fordi de kan føre til konflikt.”

at være sårbar kan være ret skræmmende.

“følsomhed og forsøg på at undgå følelsesmæssig sårbarhed er ofte forbundet med vanskeligheder med at udtrykke følelser,” siger Cilona. Silva tilbyder også sin indsigt, ordsprog, “frygt for sårbarhed er i sidste ende en frygt for afvisning eller opgivelse. Du er blevet såret før, så du forsøger at undgå at blive såret igen.”

at sætte dig selv derude kan være en temmelig skræmmende ting generelt. Hvis du tidligere har haft en dårlig oplevelse, kan det være endnu sværere for dig at åbne dig for menneskerne omkring dig.

børstning af følelser er ikke en usædvanlig reaktion.

vi lever i en verden, hvor det at være ked af tingene undertiden kan tages som et tegn på svaghed. Silva beskriver at sætte dine følelser til side som ” følelsesmæssig perfektionisme.”Hun siger,” hvor du synes, du altid skal være rationel og have kontrol over dine følelser, så du ikke ser svag og sårbar ud.”Det kan være meget svært at sætte dine følelser til side og ikke lufte dem ud til dem omkring dig.

folk, der beskæftiger sig med aleksitymi, kan håbe, at nogen tæt på dem forstår, hvordan de har det.

folk, der ikke udtrykker deres følelser, kan magisk have dig til at indse, at de er forstyrrede og rette ting uden at sige et ord. De ønsker at blive anerkendt, men de kan kæmpe for at finde de rigtige ord til at udtrykke, hvad de føler, når de føler det.

Klapov siger, “de er nødt til at arbejde meget hårdt for at læse signaler omkring dem. stol på folk til at give dem feedback om, hvordan de opfører sig — selvom de ikke ser det.”Han bemærker dog,” de kan forbedre sig, hvis de stoler på en person nok til at give dem mulighed for at give dem feedback.”

“uudtrykt følelse” kan være resultatet af at blive såret i fortiden.

Silva siger, ” nogle gange uudtrykt følelser har at gøre med tidligere ondt, der ikke er løst. Fordi du måske løser fortidens skade, har du at gøre med aspekter af dig selv, der er uudforskede, og du er ikke i stand til at udtrykke det til andre.”

måske døde nogen tæt på dig, eller måske gik du igennem en giftig sammenbrud, der lukkede dig fra at udtrykke, hvor ked af det du var. Måske forrådte en ven dig, og du kan ikke rigtig forestille dig, at du ikke bliver såret igen ved at åbne op for en anden, så du måske har bygget en mur omkring dit hjerte for at beskytte det.

Silva siger, ” Dette er klassisk undertrykkelse. Når livsbegivenheden opleves som traumatisk for individet, vil psyken undertiden begrave den begivenhed som en måde at hjælpe dig med at tackle traumet.”Hun fortsætter,” undertrykkelse er en kompleks psykologisk proces, der er designet til at hjælpe med at klare traumer, der sker ubevidst. Den bedste måde at tackle undertrykkelse på er med en mental sundhedsperson.”

igen er det vigtigt at huske på, at disse punkter adskiller sig fra person til person. Men hvis du har det sådan, eller hvis du kender nogen, der udtrykker sig på denne måde, at vide, hvor de kommer fra, kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan det er at gennemgå dette.

yderligere rapportering af Aleksa Mellardo.