vi er ofte ikke klar over bivirkningerne af fedme, før det bliver for sent. For 38-årige husmor, Salma, bliver opdaget med diabetes og skjoldbruskkirtlen problemer i en ung alder inviteret sundhedsproblemer. Fast besluttet på at vende det samme, hun opretholdt en streng diæt, tilmeldte sig en klasse, kæmpede for al den overskydende vægt og fik sit liv tilbage. For at lære hendes vægttabshemmeligheder skal du læse den komplette historie nedenfor:
beskæftigelse: husmor
Alder: 38
Højde: 5 fod 2 tommer
by: Pune
højeste vægt registreret: 91 kilo
vægt tabt: 29 kilo
varighed det tog mig at tabe sig: 8 måneder
vendepunktet: jeg blev diagnosticeret med diabetes og skjoldbruskkirtlen i en ung alder. Jeg indså at tabe sig var en af måderne at få mit liv tilbage på. Da jeg tabte mig, fik jeg min selvtillid tilbage, gik tilbage til min størrelse ‘M’ Tøj og vigtigst af alt, folk brusede mig med komplimenter. Alt dette på grund af min transformation.
min morgenmad: jeg overlever på desi khana. Om morgenen har jeg normalt et par chapattis (lille) med en kop chai, med meget lidt sukker i den.
min frokost: til frokost, en skålfuld af Subsi (uanset hvad der er i sæsonen) og 2 chapattis.
min middag: jeg sørger for at have begrænsede kulhydrater, det også før solnedgang. Jeg holder mine middage ret lette og har noget som en frugtsalat på dage.
måltid efter træning: et stort glas mælk med honning blandet i det.
jeg forkæler mig med (hvad du spiser på dine snydedage): hvis det er en snydedag, har jeg bestemt kheer, som jeg elsker at spise. Jeg er også en stor fan af chai, så jeg drikker endnu en kop på min snydedag.
min træning: så den store ændring, jeg lavede i livet, fungerede. Jeg nyder at gå på hurtige gåture, så jeg gør det i cirka en time og følger det op med en session med Sumba, hvilket er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på.
opskrifter med lavt kalorieindhold jeg sværger ved: ingen opskrift som sådan, men jeg tror virkelig, at man for at tabe sig skal øve opmærksom spisning. Nu tænker jeg to gange, før jeg spiser noget junk. Du kan sige, at maden først går i mit hoved før min mund.
Fitness hemmeligheder jeg afslørede: Der er ikke noget bedre og sundere end en afbalanceret kost. Sultende eller efter fad kostvaner vil ikke hjælpe dig med at forbrænde fedtet, fordi du ender med at spise mere. Oprethold disciplin, hold to timers intervaller mellem dine måltider, og du er på vej til en sund livsstil.
Hvordan bliver jeg motiveret? Motivation kan findes i dig selv. Hvis jeg føler mig lidt lav, ser jeg på mig selv i spejlet og lover at fortsætte med at arbejde på mine mål, jeg har sat for mig selv.
Hvordan sikrer du, at du ikke mister fokus? Jeg følger træning tutorials på internettet (HIIT BURN, trin træning). Når jeg ser på folkene i videoerne online, føler jeg mig altid inspireret til at være lige så fit som dem. Mere end dette, hver gang min mand komplimenterer mig, jeg føler mig glad og fokuseret.
Hvad er den sværeste del af at være overvægtig? Helbredskomplikationer i en ung alder gjorde det hele vanskeligt. Disse var de mest skræmmende dele for mig. At tabe sig har vendt mit liv rundt og bragt i positivitet.
hvilken form ser du dig selv 10 år ned ad linjen? Jeg stræber efter at være træner i fremtiden og motivere flere mennesker til at arbejde på sig selv og livet med fuld tillid og iver. Du kommer kun til at leve en gang, og det er vigtigt, at du får mest muligt ud af det.
hvad er de livsstilsændringer, du har foretaget? Jeg har ændret mit forhold til mad. Da jeg var overvægtig før, var jeg aldrig rigtig interesseret i at være fed eller spise rigtigt og tænkte, at alt dette ikke rigtig betyder noget. Tro det eller ej, jeg beregner mine kalorier, før jeg spiser mad nu. Hvis jeg ved, at jeg skal spise ude eller spise en tung middag, spiser jeg en let frokost. Moderation betyder noget.
hvad var det laveste punkt for dig? Jeg følte det laveste, da jeg blev opdaget med diabetes. Jeg kunne ikke tænke på andet end min datter den dag.
erfaringer fra vægttab: jeg har indset, at man aldrig bør tage vægtforøgelsesproblemer let. Kvinder glemmer mere at tage sig af disse problemer og invitere sundhedsmæssige problemer. Imidlertid, hvad jeg tror er, at en fit og sund kvinde kan blive en inspiration for dem omkring hende og også ændre andre liv.
hvis du har en vægttabshistorie at dele, send den til os på [email protected]