de fleste mennesker, der når ud til mig, gør det, fordi de vil ændre noget. Og så er det overordnede fokus på denne blog at give folk værktøjerne til at ændre sig. Jeg kalder det” friheden ” til at ændre sig, fordi de fleste af os er begrænset af de meget psykologiske (virkelig perceptuelle, hukommelse, følelsesregulering, kognitive) systemer, der var designet til at maksimere vores chancer for interpersonel sikkerhed. Men disse forsvarsmekanismer bliver så fastnet (ufleksibelt programmeret) i vores neurologiske systemer, at de bliver meget vanskelige at ændre og bliver kæder, der binder os.
lad os se det i øjnene, forandring er hård. Og i stedet for virkelig at ændre sig, i sig selv, Jeg tror, at det, de fleste mennesker leder efter, er en måde at stoppe med at skade og føre lykkelige produktive liv. Hvis de kunne gøre det uden reel forandring, tror jeg, de ville.
men lad os sige, at du virkelig ønsker at ændre. At gøre dette, Jeg involverer næsten altid folk i en samtale ved at spørge, “Hvem er du?”Med andre ord, hvis du vil ændre dig selv, er vi nødt til at vide, hvad det er, vi vil ændre.
er du…
- en hjerne og fysisk krop?
- din opfattelse af andre mennesker og verden?
- alle dine holdninger og overbevisninger?
- alle dine følelser og følelser?
- en ånd eller en sjæl?
svaret på dette spørgsmål har vigtige konsekvenser for din ændringsproces. Lad os se på nogle af de vigtigste grupper og spørgsmål, de rejser. Jeg introducerer derefter en computermetafor for at binde alt dette til personlig forandring ved hjælp af vedhæftningssystemet og stilarterne som et eksempel.
jeg er en hjerne og fysisk krop
hvis du er en hjerne og en fysisk krop, og du vil ændre, hvordan du har det, skal du muligvis ændre din neurokemi, din endokrine (hypofyse osv.) funktion eller de fysiske strukturer i din hjerne.
du kan gøre dette. Du kan tage medicin (selvom jeg ser stor modstand mod det). Du kan forfølge andre medicinske indgreb…. Men hjernekirurgi er normalt uden for anvendelsesområdet for elektiv kirurgi.
du kan ændre nogle af kredsløbene i din hjerne, herunder nogle af funktionerne i dine limbiske (følelsesmæssige) systemer, og dette kan hjælpe meget med hensyn til din faldende negative sociale opfattelser og din oplevelse af angst og frygt… men måden at foretage disse ændringer i kredsløb er ved at ændre den måde, du tænker på, hvilket bringer os til den næste mulighed.
jeg er summen af mine tanker og følelser
hvis du er dine tanker, følelser og overbevisninger, og du ændrer dem på nogen væsentlig måde, så vil du simpelthen ikke være dig, som du altid har kendt. Og det er det, der ofte blokerer forandringsprocessen for mennesker. Folk holder fast i deres identitet, selvom de ved, at aspekter af disse identiteter er skadelige. Når alt kommer til alt går tankeprocessen, hvis du ændrer alt om dig selv, så ved du ikke, hvem du er… og folk finder generelt denne ide meget foruroligende.
hvis du er dine tanker, er det at ændre den måde, du tænker markant, sammenlignelig med en (oplevelsesmæssig/identitet) død. På grund af denne forbindelse med ens identitet, de fleste mennesker kæmper med at give slip på den måde, de tænker, selvom de ved, at det forårsager dem smerte. Dette er som et program, der omskriver sig selv til at være et andet program. Og selvom du ændrer programmet, har du stadig ikke ændret det underliggende operativsystem (din hjerne og krop).
jeg er en ånd eller en sjæl
stop ikke med at læse. Jeg har mange vidunderlige klienter, der tilsyneladende er allergiske over for noget åndeligt… selv ting, der ikke er åndelige, men er skrevet af åndelige mennesker (“hocus pocus”, “heksedoktor”, “religiøse fanatikere”). Og jeg er ikke investeret i at overbevise nogen ellers. Jeg har et åndeligt trossystem, men tilskriver ikke nogen organiseret religion. Og hvis jeg havde en opfattelse af Gud, ville det være så stort, at det virkelig ville være ligeglad, hvis du troede på det eller ej alligevel. Så bekymre dig ikke om det. Men det giver en interessant og relevant filosofisk diskussion, der giver en masse kilometertal, når det kommer til forandringsprocesser.
når du siger, “jeg vil ændre”, er jeg interesseret i, hvem det “jeg” er, der gør denne erklæring. Vi dækkede allerede nogle af konsekvenserne af at være en hjerne i en krop eller et sæt tanker, overbevisninger og holdninger. Men hvis” jeg ” er noget ud over hjernen eller kroppen, eller tanker, et al., der er meget mere, vi kan gøre i vejen for ændringsmuligheder. Vi behøver ikke særlig at definere det åndelige ” jeg ” yderligere til denne diskussion. Lad os bare se det som noget, der eksisterer (energi, måske?) før de andre facetter.
Computermetaforen
se på “jeg” som operatør af et computersystem, der sidder et fjerntliggende sted. Tænk på dette som om operatøren var hos NASA, og computeren var på en rover på en distal planet. Operatøren kan kun opfatte den distale verden gennem datasensorerne, der er knyttet til computersystemet på roveren. Nogle af disse data, som overfladetemperatur, kan komme direkte ind i systemet og fortolkes direkte. Men meget af dataene, som atmosfæriske (vejr) mønstre, er mere komplekse og skal køres gennem programmer for at det kan give mening for operatøren. Så det system, der studeres, som vejr på en distal planet, er ikke direkte kendt, men snarere udledt gennem et sæt beregninger og algoritmer. Per definition introducerer dette en vis fejl i output, som operatøren vil se. Hvis nogle af programmerne har fejl i deres kode eller er kalibreret forkert, kan operatøren muligvis træffe endnu mere defekte beslutninger baseret på dette output. Endnu værre, der er fail-safes på rover og nogle data udløser begivenheder automatisk. Hvis temperaturen bliver for varm, går roveren automatisk i nedlukningstilstand. Hvis der opdages en trussel, kan roveren gå i defensiv tilstand og undgå eller offensiv tilstand og implementere sine våbensystemer (dette er en badass rover).
lad os nu dreje til din personlighed og tilknytningssystemet.
du er operatøren, der sidder bag computersystemet, som arbejder gennem roveren. Du er ikke computeren. Du er ikke roveren. Du er ikke datasensorerne på roveren. Du er ikke de programmer, der fortolker dataene. Du er ikke de defensive systemer på rover.
med hensyn til personlighed og din tilknytningsstil er du ikke din krop. Du er ikke din sociale opfattelse. Du er ikke din vedhæftede stil. Du er ikke din automatiske impuls til at lukke ned og løbe væk eller verbalt slå ud i en negativ interaktion med en ven, kollega, eller romantisk partner. Ligesom med roveren vedrører disse alle, hvor godt kroppens sensoriske systemer er kalibreret, om der er nogen defekt programmering i de perceptuelle eller følelsesmæssige responssystemer, og hvilke automatiske processer der kan vedtages, når systemet registrerer en trussel.
tilbage til Computermetaforen
når operatøren på NASA fortolker dataene fra roveren og beslutter en strategi for at vedtage (som hvordan man kommer op på det næste bjerg), skal de relaterede kommandoer kommunikeres til roveren via den indbyggede computer. Dette kommunikationssystem er begrænset af teknologien til det fysiske udstyr på det distale sted. Nogle af oplysningerne skal også indtastes i systemet af vores operatør og derved ændre operatørens mere rene hensigt og retning til computerkode. Igen kan dette resultere i defekt kommunikation, hvor roveren muligvis ikke får den samme besked, som vores operatør oprindeligt planlagde at levere. Hvis automatiske defensive systemer udløses for let, kan vores operatør muligvis kalibrere nogle af sensorerne igen. Operatøren skal muligvis også omskrive nogle af programmerne for at give mere effektive flugtmanøvrer eller aggressive taktikker, der ikke ødelægger nye livsformer, der opstår. Mens operatøren ikke kan ændre den fysiske rover (som allerede er implementeret til en distal planet), kan de ændre, hvordan roveren grænseflader med miljøet og være i stand til løbende at justere og omprogrammere roveren til at interagere med nye miljøer og måske endda nyt liv.
endelig drejning tilbage til personlighed og fastgørelsessystemet
baseret på vores metafor kan (“jeg”) ikke ændre det køretøj, gennem hvilket det interagerer med den distale verden. Med andre ord er din fysiske krop, som inkluderer din hjerne, allerede blevet indsat på planeten Jorden. Med nogle undtagelser, i år 2019, kan du endnu ikke opbygge en ny hjerne eller krop. Men du kan lære, hvilke af dine sensorsystemer der giver dig defekte data. Hvis du har en optaget eller bange tilknytningsstil, kan dine fysiologiske trusselsdetekteringssensorer (i dit limbiske system og amygdala) være for følsomme og give dig falske faresignaler eller udløse et automatisk kamp-eller-fly-svar baseret på utilstrækkelige eller ikke tilstrækkeligt signifikante data. Hvis du har en afskedigende vedhæftningsstil, udløses dine sensorer muligvis ikke let nok, og du mangler muligvis vigtige data. I dette tilfælde skal du muligvis stole på sekundære systemer for at øge de indkommende sociale signaler (f.eks.
hvis du er operatøren (det åndelige “jeg”), der sidder distalt bag det implementerede system (din krop), kan du foretage disse ændringer uden at blive sur på systemet. Det er simpelthen, hvad det er. Se på det på denne måde… operatøren på NASA vil sandsynligvis ikke være kritisk eller tale affald til roveren, fordi den gav en defekt temperaturaflæsning. Og så det jeg, du er, behøver ikke at blive vred eller kritisk over for din krops miscalibrerede sensoriske systemer.
du kan ligeledes vælge at langsomt omskrive de måder, du tænker på ting, ligesom du ville omskrive et program uden at blive sur på programmet. Du lærer simpelthen at løbende foretage justeringer for at få et glattere kørende system. Men du bliver ikke vred eller hader systemet. Du plejer det og tager dig af det, fordi det er den eneste, du har.