magt Yoga forbrændte kalorier
hvis du er på udkig efter en mere forbedret form for yoga, prøv magt Yoga i form af Vinyasa eller Ashtanga. Begge yogastilarter bruger åndedrættet til at forbinde strømmen mellem stillinger, og begge forbrænder kalorierne i vid udstrækning på grund af kontinuerlig bevægelse, der symboliserer træning af en atlet. De kalorier, du forbrænder i yoga, afhænger af din hastighed, vægt og køn.
Hot Yoga Calories Burned Calculator
Hot Yoga er blevet en populær øvelse i de senere år. Det giver mange af de samme fordele som traditionel yoga, såsom at reducere stress og forbedre styrke og fleksibilitet. På grund af den højere temperatur kan de indre organer og væv i vores krop opleve en streng træning.
i varm Yoga opvarmes rummet til over normal stuetemperatur. Varmen kan indstilles til typisk mellem 80 liter F og 100 liter F (27 liter C og 38 liter C).
ifølge forskere ved Colorado State University kan kalorieforbrændingen i løbet af en 90-minutters hot yoga-session være så høj som 460 kalorier for mænd og 330 kalorier for kvinder (1).
Hot Vinyasa Yoga Kalorieforbrændt Lommeregner
denne form for yoga involverer forskellige stillinger, og bevægelse sker kontinuerligt fra en holdning til en anden. Det omfatter backbends, arm saldi, inversioner og stående udgør. Det udføres under meget varme og fugtige forhold.
denne form for yoga virker på styrketræning og hjælper med at opbygge magert muskelmasse i hele kroppen sammen med at udvikle modstand. Det skaber afbalanceret styrke hele vejen igennem.
når du forkæler dig med Vinyasa-strømmen, hjælper de kontinuerlige bevægelser dig med at strække hver muskel og styrke den samtidigt, hvilket øger dit bevægelsesområde såvel som mobilitet. Her som åndedræt tages og frigives sammen med bevægelserne, får kroppen frisk ilt og musklerne bliver afslappet. Det bøjer musklerne og frigiver og reducerer stress fra ledbånd, led og sener, hvilket forhindrer skader, tårer og muskeltrækninger.
forbindelsen mellem åndedrættet og bevægelsen øger din puls. Der genereres en hel masse varme i kroppen, hvilket igen resulterer i forbrænding af kalorier. En times varm Vinyasa Yoga kan forbrænde op til 450 kalorier.
Yin Yoga forbrændte kalorier
Yin Yoga er en langsom stil af yoga, der involverer asanas, der holdes i lange perioder. Begyndere kan holde asanas fra 45 sekunder til 2 minutter, og mere avancerede udøvere kan forblive i en asana i 5 minutter eller mere. Jo længere tid, jo mere er Yin Yoga kalorier brændt.
Yin Yoga strækker og retter sig mod det dybe bindevæv mellem musklerne og fascien i hele kroppen. Det øger blodcirkulationen i leddene og forbedrer fleksibiliteten, da stillingerne strækker og udøver knogler og ledområder. Det hjælper også med reguleringen af kroppens strøm af energi.