Vielleicht möchten Sie das nächste Mal, wenn Sie rehydrieren müssen, mit Wasser oder Selter bleiben. (iStock)
Eine eiskalte Cola trifft manchmal auf den Punkt, aber diese Explosion von Zucker wirkt sich auf Ihren Körper aus. Downing eine Dose Soda schickt Ihren Körper in einen Rausch — hier ist, warum Sie vielleicht mit Wasser oder Selter bleiben möchten, wenn Sie das nächste Mal rehydrieren müssen.
KANNTEN SIE DIESE 10 GEHEIMEN FAKTEN ÜBER COCA-COLA?
Knacken, sprudeln, schlucken: Innerhalb der ersten zehn bis 15 Minuten dieser Cola leitet Ihr Darm diesen Zucker zu Ihrem Blut und erhöht den Blutzuckerspiegel. Das ist eine Menge schneller Energie, und um den Ansturm zu bewältigen, treten mehrere Organe in Ihrem Körper auf Hochtouren, damit Sie diesen Zucker verarbeiten können.
Ihre Bauchspeicheldrüse setzt Insulin frei, um den Zucker (ein Kohlenhydrat) zur Energiegewinnung zu Ihren Muskeln zu transportieren. Aber das Soda enthält viel mehr Zucker als Ihre Muskeln brauchen. „Wenn eine Person eine 20-Unzen-Soda trinkt, bekommt sie eine ganze Mahlzeit Kohlenhydrate durch Flüssigkeit“, erklärt Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, Endokrinologe und Assistenzprofessor für Medizin an der Universität von Chicago Medizin. „In den meisten Fällen wird dieses Soda zusätzlich zu einer Mahlzeit konsumiert, so dass die zusätzlichen Kohlenhydrate verarbeitet werden müssen. Dieser zusätzliche Zucker wird nicht im Muskelgewebe gespeichert, sondern in der Leber in Fett umgewandelt.“
Ihre Niere kommt auch ins Spiel, indem Sie überschüssigen Zucker durch Ihren Urin loswerden. Das bedeutet, dass Ihr Körper Wasser verliert, was zusammen mit der harntreibenden Wirkung des Koffeins in der Soda Ihr Dehydrationsrisiko erhöht. Der Zucker und Koffein in Soda ist „ganz die ungesunde Kombination“, sagt Dr. Zeytinoglu. Schauen Sie sich unbedingt diese 23 Ideen für infundiertes Wasser an, mit denen Sie Soda vergessen können.
Dann gibt es das Problem, dass ein Soda nie wirklich genug ist: Laut einer Princeton-Studie, wenn Forscher hungrige Ratten mit einer zuckerhaltigen Lösung fütterten, setzten ihre Gehirne Dopamin frei, eine Chemikalie, die Motivation und Belohnung auslöst, die süchtig machen kann. Und laut einer Studie der National Institutes of Health kann Zucker auch beim Menschen süchtig machen; Die Theorie ist, dass wir uns als Spezies entwickelt haben, um instinktiv schnelle, kohlenhydratreiche, kalorienreiche Lebensmittel zu schätzen, sagen die Forscher.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Limonaden nicht vollständig verbannen müssen. „Das Wichtigste ist, dass die Portionskontrolle wichtig ist“, sagt Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, eine registrierte Ernährungsberaterin in Los Angeles, Kalifornien, und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. „Ein gelegentliches Soda wird keinen signifikanten Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Es ist, wenn es eine regelmäßige Gewohnheit wird, dass ein Problem. Suchen Sie nach anderen kalorienfreien Getränken, die Sie genießen, wie Eistee, Wasser und infundiertes Wasser.“ Als nächstes lesen Sie über einige weitere Gründe, auf alle Soda (einschließlich Diät) zu reduzieren.