10 Möglichkeiten, jetzt ein besserer Ehemann zu sein

Willst du ein besserer Ehemann sein? Der erste Schritt ist, gut, versuchen, ein besserer Ehemann zu sein. Klingt komisch, aber es ist wahr. Die besten Ehen sind solche, in denen beide Mitglieder eine aktive Rolle spielen, in der sie nicht nur ihre Fehler identifizieren (d. H. „Ich mache Ihre Gefühle zu sehr ungültig“; „Ich habe oft zu viel Arbeitsstress“), sondern auch Wege finden, sie zu beheben. Wenn Sie versuchen, sich selbst besser kennenzulernen — Ihre Stärken, Ihre Schwächen, Ihre manchmal guten, manchmal schlechten Tendenzen -, werden Sie nicht nur ein guter Ehemann, sondern ein sich entwickelnder Ehemann. Mit anderen Worten: Bemühen Sie sich, machen Sie die Arbeit, und Sie werden belohnt. Willst du anfangen? Nun, es gibt eine Reihe von kleinen, einfachen Dingen, auf die wir uns alle konzentrieren können, um glücklicher, präsenter und bessere Ehemänner und Partner zu sein. Wie diese neun Artikel hier.

Leisten Sie Ihren Anteil an der ‚emotionalen Arbeit‘

Die Mehrheit der Frauen trägt nicht nur das Gewicht der täglichen Aufgaben, sondern auch ihrer persönlichen Gefühle und der ihres Partners, um alles zu erreichen. Dies wird oft als „emotionale Arbeit“ oder die unsichtbare Arbeit bezeichnet, die notwendig ist, um einen Haushalt zu führen. Die ständige Überwachung der Bedürfnisse ihrer Familien kann einen großen Tribut fordern. Und wenn diese Last unerkannt bleibt, kann dies sehr negative Auswirkungen auf Ihre Ehe haben.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Anteil an der emotionalen Arbeit zu leisten, besteht darin, darüber zu sprechen und einen Plan zu erstellen. Dies kann nur ein Plan sein, was beide Menschen aus ihrer Beziehung herausholen wollen und was für jeden von ihnen wichtig ist. Wenn die Ziele beider Partner klar umrissen sind, kann es viel schwieriger sein, dass Dinge auf der Strecke bleiben. „Soweit es darum geht, die emotionale Arbeit einer Frau zu verringern“, sagt Phillip Young, der Better Together Breakthroughs mit seiner Frau Brittney gegründet hat, „kann sich ein Ehemann immer darauf beziehen — hoffentlich in einem wöchentlichen Familientreffen —, um mit seiner Frau darüber zu sprechen, wie sie diese gemeinsame Schöpfung leben.“

2. Leg dein verdammtes Telefon hin

Eine kürzlich im Journal of Applied Social Psychology veröffentlichte Studie hat herausgefunden, dass Telefon-Brüskierung oder „Phubbing“ tatsächlich Beziehungsunzufriedenheit auf einer fast unbewussten Ebene erzeugt, indem sie emotionale Distanz zwischen romantischen Partnern schafft. Dies ist eine weitere Studie in einer wachsenden Zahl von Forschungen, die zeigt, wie unsere Telefone uns von authentischer menschlicher Interaktion ablenken — und es gibt sehr reale, sehr tiefe Konsequenzen. Das beste Mittel dafür ist auch das schwierigste: Legen Sie einfach das Telefon ab und konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner. Augenkontakt herstellen. Führen Sie ein Gespräch. Sei menschlich.

Achte auf die Energie, die du nach Hause bringst

Das Leben ist voller Stressoren. Wir können sie nicht kontrollieren. Was wir tun können, ist zu entscheiden, welche Energie wir nach Hause bringen – was wichtig ist, um mit Ihrem Partner präsent zu bleiben. „Die Wahl der Energie, die wir in unser Zuhause bringen möchten, ist so wichtig, bevor wir hineingehen“, sagt Rose Lawrence, Psychotherapeutin und Inhaberin von Mind Balance, Inc., sagte väterlicherseits. „Wenn wir dies tun, haben wir mehr Kontrolle über unsere Absichten, unsere Stimmung und unser Verhalten. Es beinhaltet eine durchdachte Wahl jeden Tag, jede Stunde.“

Wertschätzung häufiger ausdrücken

Laut Jonathan Robinson, Paartherapeut und Autor des neuen Buches Mehr Liebe, weniger Konflikt: Ein Kommunikations-Playbook für Paare, Einer der Kernaspekte einer Beziehung ist, dass „Menschen verstanden werden wollen und das Gefühl haben wollen, dass ihre Emotionen geschätzt werden.“ Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, Ihrem Partner einfach mitzuteilen, dass Sie ihn schätzen. Eine einfache Notiz, Textnachricht, oder Kompliment kann einen langen Weg in einer Beziehung gehen, Robinson sagt. Wenn Sie Ihren Ehepartner nur wissen lassen, dass er geschätzt wird und dass seine Bemühungen nicht unbemerkt bleiben, können sie sich bestätigt und verstanden fühlen. „Die Korrelation Nummer eins mit dem Glück bei Paaren ist die Anzahl der Wertschätzung, die sie einander geben“, sagt er.

Lernen Sie, die Pause-Taste zu drücken

In jeder Beziehung ist es leicht zu überreagieren, wenn Sie kritisiert oder befragt werden. Eines der besten Dinge, die Sie tun können: Verstehen Sie, dass Sie eine Minute brauchen. Wenn Ihr Partner Sie mit einer Frage anspricht, gehen Sie nicht sofort in die Defensive. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um zu hören, was gesagt wird, und verstehen Sie es, bevor Sie Ihre Antwort schreiben. „Wir sind verdrahtet, um uns zu rächen, wenn wir angegriffen werden“, sagt Jean Fitzpatrick, LP, ein Beziehungstherapeut in Manhattan. „Indem du Luft nimmst, gibst du dir Zeit, deinen Fokus nach innen zu verlagern und einen konstruktiveren Weg zu finden, darauf zu reagieren.“

Priorisieren Sie das Positive

Zu Beginn einer Beziehung fließen positive Emotionen regelmäßig. Aufregung, Freude und Leidenschaft sind alle direkt an Ihren Fingerspitzen. Aber, wenn die Beziehung fortschreitet und Sie sich beide wohler fühlen, Einige Leute erwarten, dass diese positiven Emotionen einfach ohne Anstrengung passieren werden. Nicht so, sagt Suzann Pileggi, Wer, zusammen mit ihrem Ehemann, James Pawelski, Bildungsdirektor am Zentrum für positive Psychologie der Universität von Pennsylvania, Autor von Happy Together: Nutzung der Wissenschaft der Positiven Psychologie, um dauerhafte Liebe aufzubauen.

“ Die Forschung zeigt, dass die glücklichsten Paare mit den nachhaltigsten Ehen diejenigen sind, die sie die ganze Zeit aktiv pflegen und priorisieren, anstatt darauf zu warten, dass sie passieren „, sagt sie. „Weil, wie bei allem, die Neuheit von etwas, diese erhöhten positiven Emotionen, das Niveau und die Häufigkeit natürlich nicht so häufig auftreten wie am Anfang einer Beziehung, der Verliebtheit.“ Was bedeutet das für diejenigen in langfristigen Beziehungen? Es geht darum, sich zu fragen, was sie jeden Tag tun können, welche Aktivitäten oder Handlungen sie tun können, um positive Emotionen in einer Ehe am Laufen zu halten.

Verwenden Sie ‚I‘-Anweisungen während Argumenten

Argumente passieren die ganze Zeit in der Ehe; Sie müssen keine Atombomben sein. Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner streiten, Versuchen Sie, den Fokus zu verlagern, indem Sie keine Schuld geben und sagen: „Du hast das getan“ oder „Du musst das beheben“ und stattdessen „Ich“ -Aussagen verwenden. „Wenn Sie“Sie“ -Aussagen verwenden, fühlen sie sich beschuldigt und ihre Ohren werden ausgeschaltet“, sagt Robinson. „Wenn Sie also“Ich“ -Aussagen verwenden, vermeiden Sie das. Sie können Verantwortung übernehmen, indem Sie eine Aussage wie ‚Eine Möglichkeit, wie ich sehe, dass ich zu dieser Aufregung beigetragen habe, ist …‘ verwenden, Was Sie versuchen zu tun, ist, Ihren Partner nicht defensiv werden zu lassen, und eine ‚Ich‘ -Aussage, oder Verantwortung übernehmen, hilft dabei.“

Seien Sie spezifisch, wenn Sie Dankbarkeit ausdrücken

Es reicht nicht aus, Ihrem Partner nur „Danke“ zu sagen. Wahre Dankbarkeit liegt in den Besonderheiten. Bedenken Sie Folgendes: Wenn Ihr Ehepartner Ihnen ein Geschenk macht oder etwas Gutes für Sie tut, danken Sie ihm nicht nur — sagen Sie etwas wie: „Sie wissen wirklich, was ich brauche, und Sie sind so ein guter Zuhörer“ oder „Sie sind so nachdenklich, und ich kann sehen, wie nachdenklich Sie mit unseren Kindern umgehen und wie Sie bei der Arbeit sind.“

Es geht darum, bewusst und spezifisch zu sein, wie Sie Wertschätzung ausdrücken. „Drücken Sie Ihren Dank aus und drücken Sie ihn gut aus“, sagt Pileggi. „Was bedeutet, sich auf Ihren Partner und seine Handlungen und Stärken zu konzentrieren, anstatt nur auf das Geschenk und den Nutzen für Sie.“ Laut Pileggi haben Paare, die dies getan haben, ihre eheliche Zufriedenheit erheblich gesteigert.

Öfter flirten

Die glücklichsten Beziehungen sind diejenigen, in denen sich die Menschen ständig daran erinnern, dass sie geliebt, respektiert und Spaß haben. Flirten, deshalb, ist eine wesentliche Fähigkeit. „Aus welchem Grund auch immer, wenn wir verheiratet sind, denken wir nicht, dass wir die Dinge tun müssen oder müssen, die wir getan haben, als wir zusammen waren“, sagt Fran Greene, Beraterin eines Paares und Autorin von The Flirting Bible. „Irgendwie, wenn die Verpflichtung da ist, haben wir das Gefühl, dass wir sagen können:“Gott sei Dank, ich muss das nicht mehr tun.‘ Aber es ist das Gegenteil.“

Lassen Sie Ihren Ehepartner Ihre Anwesenheit spüren

„Verfügbar zu sein, könnte eines der schwierigeren Dinge sein, wenn es um die Anforderungen von Arbeit, häuslichen Verpflichtungen, persönlichen Bedürfnissen und Verantwortlichkeiten geht“, sagt Dr. Tasha Holland-Kornegay, eine lizenzierte Psychiaterin, Autorin und Motivationsrednerin. „Wenn Sie Ihrem Ehepartner jedoch das Gefühl geben, im Moment anwesend zu sein, können Sie viele Irritationen, Missverständnisse und andere ermüdende Aspekte, die Ihr Ehepartner erlebt hat, beseitigen.“ Hier ist ein guter Anfang: Wenn Ihr Partner über etwas Persönliches spricht, schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit. Das heißt, legen Sie Ihr Telefon (oder Tablet oder Laptop) ab. Augenkontakt herstellen. Nicken. Bekräftigen. Erwidern. Sei voll da. „Manchmal“, sagt Dr. Holland-Kornegay: „Es kann ausreichen, Ihren Partner mit liebevollen Augen und einem Lächeln auf den Lippen anzusehen.“

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