5 mögliche Gründe für Ihren unerklärlichen Gewichtsverlust

Gewichtsverlust zu erleben, ohne zu versuchen, Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn Sie Ihr ganzes Leben lang ein relativ stabiles Gewicht hatten, kann eine Sorge sein.

Unabhängig davon, was Ihr Gewicht vorher war, sollte das Abnehmen ohne ersichtlichen Grund untersucht werden. Glücklicherweise sind die Ursachen für Gewichtsverlust in der Regel relativ einfach.

Was verursacht Gewichtsverlust?

Abnehmen ist fast immer ein Fall von Kalorien in versus Kalorien aus.

Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, entsteht ein Kaloriendefizit in Ihrem Körper. Dann verbrennt Ihr Körper in gespeicherte Energie und Sie verlieren dadurch an Gewicht. Sie können dies tun, indem Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen – oder mehr Energie verbrauchen, als Sie essen.

Aber ein Kaloriendefizit ist nicht die vollständige Erklärung für unerklärlichen Gewichtsverlust. Was ist, wenn Sie immer noch auf die gleiche Weise essen wie immer – und Ihr Aktivitätsniveau hat sich auch nicht viel geändert?

1. Stress

Während ein wenig Stress eine gute Sache sein kann – es motiviert uns und regt uns an, uns Verantwortung und Aufgaben zu stellen – zu viel Stress kann sich ernsthaft negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Gewichtsverlust kann eine häufige Nebenwirkung von Stress sein.

Die sogenannten Stresshormone Cortisol und Adrenalin werden im Übermaß produziert, wenn wir chronisch gestresst sind. Zu viel dieser Hormone kann eine Reihe von körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Brustschmerzen und einen schnellen Herzschlag hervorrufen.1Die Verringerung des Appetits und Schwierigkeiten bei der Verdauung von Lebensmitteln sind auch häufig bei gestressten Menschen, zusammen mit erhöhten Zappeln und Bewegung.2 Insgesamt führt dies zu Gewichtsverlust.

1. Eine große Veränderung im Leben…

Große Veränderungen im Leben wie ein Beziehungszusammenbruch, Trauer, Scheidung oder Entlassung können vorübergehende körperliche Symptome verursachen und eine Ursache für Gewichtsverlust sein.3

Diese Veränderungen könnten sogar positiv sein, wie ein neuer Job, ein neuer Partner, ein Umzug oder die Planung einer Hochzeit.

Diese Dinge können auch Angstzustände verursachen, die zu schlechtem Schlaf, vermindertem Appetit und Verdauungsproblemen führen können – alles Risikofaktoren für unerwünschten Gewichtsverlust.

1. … oder kleinere

Es ist wahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie allmählich abnehmen, weniger essen und sich mehr bewegen, ohne es zu merken. Kleine Veränderungen können zu einem Kaloriendefizit führen.

Angenommen, Sie beginnen mit einem DIY-Projekt, bei dem Sie mehrere Räume zu Hause streichen. Das Projekt wird jedes Wochenende für einen Monat dauern. Wenn Sie die Wände streichen (und Möbel aus dem Weg räumen), können Sie bis zu 3000 Kalorien pro Wochenende verbrennen4, wodurch Sie in diesem Monat ein paar Pfund abnehmen würden, ohne etwas anderes zu ändern.

Einige Leute haben Gewichtsverlust berichtet, nachdem sie einen Hund bekommen haben (denken Sie an all diese Spaziergänge!)

Haben Sie Ihre Kaffeebestellung umgestellt? Selbst etwas so Einfaches wie die Entscheidung für einen Americano über eine Frappe mit Sahne könnte Ihre Kalorienzufuhr genug ändern, um Gewichtsverlust über ein paar Wochen zu verursachen.

1. Vegan werden

Vegan zu leben kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie jedoch vorher nicht richtig recherchieren, können Sie feststellen, dass Ihnen nach dem Wechsel Energie fehlt und Sie unerwünschtes Gewicht verlieren.

Die meisten veganen Lebensmittel sind von Natur aus fettarm. Gesundheitsbewusste Veganer könnten Fette ganz zugunsten von Obst und Gemüse vermeiden, aber das ist ein Fehler. Veganer brauchen auch nahrhafte Lebensmittel, einschließlich vieler gesunder Fette, um Ihnen Energie zu geben und eine gesunde Haut zu fördern. Nüsse, Tahini, Avocados, Olivenöl, Müsli und Leinsamen eignen sich hervorragend für eine gesunde Gewichtszunahme.

1. Bestimmte medizinische Bedingungen

Es gibt einige gesundheitliche Probleme, von denen bekannt ist, dass sie Ursachen für Gewichtsverlust sind. Wenn Sie denken, dass es etwas Ernstes sein könnte, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um eine Fachmeinung einzuholen. Hier sind einige häufige Krankheiten, die Gewichtsverlust als Hauptnebenwirkung haben.

• Schilddrüsenüberfunktion – auch bekannt als Hyperthyreose. Dies ist, wenn die Schilddrüse zu viele Hormone produziert. Mit einer Schilddrüsenüberfunktion steigt Ihr Stoffwechsel an und Sie verbrennen in Ruhe mehr Kalorien, was zu Gewichtsverlust führt.5
• Entzündliche Darmerkrankungen (IBD) – einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa haben Gewichtsverlust als Nebenwirkung. Dies könnte auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen sein – Appetitlosigkeit, Abneigung gegen Lebensmittel, schlechte Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung und Nährstoffe, die durch Durchfall oder Darmblutungen verloren gehen.6

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie glauben, dass Sie an einer Form von IBD leiden, da es sich um eine potenziell schwerwiegende Erkrankung handelt, die einer professionellen Diagnose bedarf.

Was kann ich gegen ungeklärten Gewichtsverlust tun?

• Reflektieren – Sie kennen sich selbst am besten. Aber auch Sie können Dinge verpassen. Verfolgen Sie Ihr Essen und Trinken für ein paar Tage (einige Wochentage und mindestens einen Wochenendtag). Notieren Sie sich alle Ihre Aktivitäten, nicht nur formelle Übungen. Denken Sie darüber nach, wie gut Sie schlafen. Hat sich Ihr Stresslevel verändert? Ist irgendetwas in deinem Alltag anders?
• Mehr essen – der vielleicht häufigste Grund für Gewichtsverlust ist ein Kalorienungleichgewicht. Sie könnten weniger essen, als Ihr Körper braucht, ohne es zu merken. Wenn Sie einen kleinen Appetit haben oder wenn Ihre tägliche Routine es schwierig macht, genug zu essen, könnte das der Schuldige sein. Führen Sie ein Ernährungstagebuch für ein paar Tage, um zu sehen, ob Sie unter Essen sind.
• Verdauungshilfe – Wenn Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, erhalten Sie nicht alle Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen. Wenn Sie vermuten, dass dies der Fall ist, versuchen Sie es mit einem Probiotikum, Präbiotikum oder Verdauungsenzym, um Ihrem System bei der Bewältigung zu helfen.
• Überprüfen Sie Ihre Medikamente – bestimmte Medikamente können Ihren Magen stören, Durchfall oder Verdauungsstörungen verursachen und eine Ursache für Gewichtsverlust sein. Dazu gehören nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDS), einige Beruhigungsmittel, Eisenpillen, Hustenmittel, Antibiotika oder Blutdruckmedikamente. Fragen Sie immer Ihren Hausarzt, ob verschriebene Medikamente Nebenwirkungen haben.7

Wenn Sie denken, dass Sie den Grund identifiziert haben, warum Sie Pfund verlieren, und nicht abnehmen wollen, sollten Sie Ihre üblichen Kalorien mit einigen energiereichen, gesunden Snacks wie Hummus und Pita oder Nüssen und Trockenfrüchten ergänzen.

Wenn Sie Ihren plötzlichen Gewichtsverlust nicht auf Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils zurückführen können, liegt möglicherweise ein zugrunde liegendes medizinisches Problem vor. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihre Gedanken zu beruhigen.

Letzte Aktualisierung: 9. Juli 2020