9 Week Control Freak: Off the Wall

Gute Nachrichten, Control Freaks – 9 Week Control Freak Off the Wall ist jetzt verfügbar!

Das Programm wurde entwickelt, um Ihnen die 9-wöchige Kontrollfreak-Erfahrung nur mit Hanteln zu ermöglichen.

Während das Befolgen des ursprünglichen 9-wöchigen Control Freak-Programms mit der Ausrüstung der beste Weg ist, um Ergebnisse zu erzielen, ist dies eine großartige Option, wenn Sie aufgrund der Ausrüstung nicht teilnehmen konnten.

Neue 9-wöchige Control Freak Packs ohne Ausrüstung und VIP Early Access Digital Only sind jetzt auf Teambeachbody.com !

Jeder, der zuvor 9 Week Control Freak gekauft hat, erhält Zugang zu diesem Inhalt als kostenlosen Bonus.

Mit dem 10. Beachbody—Programm von Autumn Calabrese – 9 Week Control Freak ist es an der Zeit, die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Fitness zu übernehmen!

Neue Bewegungen, neue Ausrüstung, atemberaubende Ergebnisse, einschließlich eines umfassenden Ansatzes, um die Kontrolle über die Dinge zu übernehmen, die wirklich die Qualität Ihres Lebens bestimmen, wie Kraft, Ausdauer, Ernährung und sogar Schlaf. Es ist Zeit, die Kontrolle zu übernehmen!

Wenn das Leben alles herausfordert, ist es wichtig, die Kontrolle über alles zu übernehmen, was Sie können, und das bedeutet, die Kontrolle über Ihre Ernährung, Fitness und Gesundheit zu übernehmen, damit Sie auf alles andere reagieren können, was Ihnen das Leben in den Weg stellt.

Wie? Indem Sie ein Kontrollfreak werden.

Menschen assoziieren es oft als negativ, ein „Kontrollfreak“ zu sein, aber Super Trainerin Autumn Calabrese befähigt Sie, es mit ihrem neuen Programm 9 Week Control Freak in ein Positives zu verwandeln.

Was ist 9 Wochen Kontrollfreak?

Autumn hat den 9-wöchigen Kontrollfreak als drei Phasen konzipiert, die an Intensität und Trainingsschwierigkeiten zunehmen, 5 Tage die Woche, jeweils drei Wochen.

Welche Arten von Workouts gibt es in 9 Week Control Freak?

9 Wochen Kontrollfreak ist fünf Tage Training pro Woche: drei DCT-T-Workouts (Dichte, Komplexe und Tabata-Training), ein Tag Ganzkörper-Tonus und ein Tag Tabata Cardio und Core.

Darüber hinaus wird es zusätzliche 10-minütige Bonus-Workouts geben, um bestimmte Muskelgruppen anzusprechen.

Intensitätstraining baut Kraft und Ausdauer auf, indem es die Trainingsintensität verstärkt und erfordert, dass Sie 5 Übungen für so viele Runden wie möglich ausführen, bevor die Uhr abläuft.

Kraftkomplexe versetzen den Muskelaufbau in den Overdrive, indem sie die Zeit unter Spannung erhöhen.

Indem Sie nicht zulassen, dass Sie Ihre Gewichte ablegen oder Ihre Widerstandsbänder loslassen, bis Sie jede Wiederholung jeder Übung abgeschlossen haben, kombinieren Autumn’s Strength Complexes eine Handvoll verschiedener Übungen in einem riesigen Set, das Muskelausdauer, Kraftgewinne und Kalorienverbrennung maximiert.

Tabata-inspiriertes Intervalltraining hilft, Kalorien zu verbrennen und erhöht die Trainingskapazität, indem es Geschwindigkeit, Kraft und Durchhaltevermögen mit kurzen Cardio-Intensitätsschüben, gefolgt von kurzen Pausen, herausfordert.

Zusammen schaffen diese drei Trainingsformate einen starken Impuls für Ergebnisse. Fügen Sie einen Tag reines Krafttraining und einen Tag Tabata-Cardio-Training hinzu, und Sie werden verstehen, wie es sich anfühlt, die totale Kontrolle zu haben.

So ein Programm hast du noch nie gemacht!

In 9 Week Control Freak machst du jede Woche verschiedene Workouts, aber alle führen zu einem Ziel: Kontrolle.

Dies ist der neueste Durchbruch von Beachbody, der Ihnen hilft, stark, schlank und kraftvoll zu werden.

In nur 18 bis 30 Minuten zu Hause können Sie mehr Muskelwachstum auslösen, mehr Kalorien verbrennen und mehr Fett verbrennen als viele Menschen in einer Stunde im Fitnessstudio.

Welche Ausrüstung benötige ich?

Du brauchst ein paar wichtige Ausrüstungsgegenstände, um 9 Week Control Freak zu machen:

• Control Track mit B-LINIEN Widerstand Band. Dieses Gerät mit einstellbarem Widerstand lässt sich leicht an einer qualifizierten Tür befestigen oder an einer Wand montieren (Hinweis: Es ist wichtig, dass Sie die Steuerschiene nur gemäß den Anweisungen in unserem Demonstrationsvideo verwenden und die mit der Steuerschiene gelieferten Installationsrichtlinien zur sicheren Verwendung befolgen).
• Fitnessschritt (ähnlich dem in Transform:20 verwendeten mit der Möglichkeit, Höhe hinzuzufügen)
• Kernkugel
• Hanteln: leicht, mittel und schwer

Was sind kontrollierte Strecken?

An Trainingstagen bringt Ihnen der Herbst kontrollierte Stretch-Sessions. Sie werden leichte Dehnungen, Atemübungen und andere restaurative Techniken anwenden, um Sie auf einen besseren Schlaf und eine bessere Erholung über Nacht vorzubereiten.

Sie steigern den Blutfluss, lösen Muskelverspannungen und verbessern die natürlichen Reparatur- und Erholungsprozesse Ihres Körpers, um Ihre Ergebnisse zu optimieren, damit Sie in Ihrer nächsten Sitzung für maximale Trainingsleistung bereit sind.

Du wirst so gut schlafen, du wirst dich fragen, warum du das nicht die ganze Zeit gemacht hast!

Wie passt Ernährung in 9 Wochen Kontrollfreak?

Ihren Körper gut zu ernähren, spielt eine Schlüsselrolle für Ihr Training und für ein gesundes Leben. Der Schlüssel ist, ein Ernährungsprogramm zu finden, das Ihnen DIE KONTROLLE über das Essen gibt, anstatt umgekehrt.

Beachbody hat zwei bewährte Ernährungsprogramme entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Jeder bietet eine einzigartige Möglichkeit, sich dem Essen zu nähern, ohne Kalorien zählen oder Lieblingsspeisen überspringen zu müssen!

Da Autumn 9 Week Control Freak erstellt hat, wird sie sich während des gesamten Programms auf ihr Ernährungsprogramm Ultimate Portion Fix und seine verschiedenen Optionen beziehen.

Es ist Herbsts charakteristisches Portionskontrollprogramm mit Rezepten und Speiseplänen, die Hunderttausenden von Menschen geholfen haben, Gewicht zu verlieren.

Der Herbst wird Ihnen beibringen, wie Sie jedes Mal die richtigen Portionen essen können, während Sie immer noch Ihre Lieblingsspeisen genießen können — plus Cocktails und Dessert!

(Sie sehen dies in Echtzeit, wenn Autumn während des Programms ihren 40. Sie zeigt Ihnen, wie Sie Ergebnisse erzielen und trotzdem das Leben genießen können. EIN WAHRER Kontrollfreak!)

Dieses videobasierte Programm zeigt Ihnen, wie Sie zufriedenstellende Mahlzeiten für Ihre ganze Familie zubereiten, Ihre Proteine, Fette und Kohlenhydrate ausbalancieren, verarbeitete Lebensmittel austauschen, ohne den Geschmack auszutauschen, und Ihnen helfen, die Menge an zuckerhaltigen verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, die Sie essen und die Ihr Wohlbefinden untergraben.

Die Leute sagen, dass sie zum ersten Mal in ihrem Leben die Kontrolle über Lebensmittel haben, anstatt sie zu kontrollieren, also passt es perfekt zu einem Programm namens 9 Week Control Freak! Aber Sie werden Gewohnheiten lernen, die ein Leben lang halten können.

Beachbody bietet auch ein Ernährungsprogramm namens 2B Mindset an, das von der registrierten Ernährungsberaterin Ilana Muhlstein, MS, entwickelt wurde und auf den einfachen Prinzipien basiert, die ihr geholfen haben, 100 Pfund zu verlieren — und es fernzuhalten!

2B Mindset verwendet vier einfache Richtlinien, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen und gleichzeitig größere Mengen an Lebensmitteln zu sich zu nehmen, damit Sie sich zufrieden fühlen. Die Leute sagen, dass dieser Ansatz funktioniert, weil er ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, ohne sich benachteiligt zu fühlen.

Die gute Nachricht ist, wenn Sie ein 9-wöchiges Control Freak Challenge- oder Completion Pack kaufen, erhalten Sie digitalen Zugriff auf Ultimate Portion Fix und 2B Mindset, sodass Sie mehr über jedes Programm erfahren und das Programm auswählen können, das am besten zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt.

Der Herbst wird Ihnen sagen, dass es eine Sache ist, alle Werkzeuge zum Erfolg zu haben, aber nichts passiert, wenn Sie diese Werkzeuge nicht in die Tat umsetzen.

Aus diesem Grund haben wir die Nutrition+ -Mitgliedschaft ins Leben gerufen, um Ihnen die Werkzeuge an die Hand zu geben, die Sie benötigen, um Ihren Ernährungsplan zu befolgen und sich daran zu halten.

Sie erhalten jeden Monat köstliche neue Rezepte, einfach zu befolgende Speisepläne, kompetente Ratschläge von Autumn und Ilana SOWIE exklusiven Zugang zu einer Community von Menschen, die sich darauf konzentrieren, die Versuchungen und Entgleisungen zu überwinden, die ihren Erfolg in der Vergangenheit untergraben haben.

Nutrition+ hilft Ihnen, verantwortlich und motiviert zu bleiben.

Ihre ersten 30 Tage der Nutrition + -Mitgliedschaft, die den monatlichen Fix und die Mindset-Mitgliedschaft beinhaltet, sind in Ihrem Challenge- oder Completion Pack-Kauf enthalten.

Und egal wie gesund Sie essen, es ist schwierig, alle Nährstoffe zu bekommen, die Ihr Körper braucht und begehrt.

Shakeology täglich zu trinken ist der schnellste und leckerste Weg, um Ihren Körper mit einer täglichen Dosis dichter Ernährung zu versorgen.

Shakeology wurde sorgfältig mit über 60 Superfood-Inhaltsstoffen hergestellt, darunter hochwertige Proteine, Phytonährstoffe, Probiotika, Präbiotika, Adaptogene, Verdauungsenzyme, Vitamine, Mineralien und mehr.*

Erhältlich sowohl in pflanzlichen veganen als auch in molkenbasierten Formeln sowie in erstaunlichen Aromen wie Schokolade, Vanille, Erdbeere und Café Latte.‡

Erfahren Sie mehr darüber, wie unsere Ernährungsprogramme und -produkte Ihnen helfen können, einen gesünderen Lebensstil zu führen BODNutrition.com .

Wie kann ich meine Leistung während 9 Wochen Control Freak maximieren?

9 Week Control Freak ist ein ernstes Geschäft — und das bedeutet, dass Sie eine ernsthafte Ernährung benötigen, um das Beste aus dem Training zu machen.

Deshalb empfehlen wir Beachbody Performance Supplements.

Energize wird vor dem Training konsumiert und ist perfekt, um Energie, Ausdauer und Konzentration während des Trainings zu steigern.* ^

Und wenn Sie fertig sind, hilft das Trinken von Recover, die Muskelregeneration zu beschleunigen, übungsbedingten Muskelkater zu bekämpfen und die Muskelproteinsynthese zu unterstützen.*‡

Für wen ist 9 Week Control Freak?

9 Week Control Freak wird für Personen mit einem Grundfitnessniveau empfohlen. Für die eifrigen Anfänger werden Modifikationen für die fortgeschritteneren Moves verfügbar sein.

Wer ist Autumn Calabrese?

Der Ernährungsexperte und Beachbody Super Trainer Autumn Calabrese ist der Schöpfer der bahnbrechenden Fitnessprogramme 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession und anderer sowie des Portionskontrollsystems Ultimate Portion Fix.

Sie ist auch die Autorin der Bestseller „Lose Weight Like Crazy Even If You Have A Crazy Life“ und FIXATE I und II Kochbücher, die über 500.000 Mal verkauft wurden, und sie ist die Co-Moderatorin der FIXATE healthy Cooking Show auf Beachbody On Demand mit ihrem Bruder, Chefkoch Bobby Calabrese.

Herbst ist ein zertifizierter ganzheitlicher Gesundheitscoach durch das Institut für integrative Ernährung und hat Zertifizierungen der National Academy of Sports Medicine (NASM) sowie der American Fitness Professionals & Associates (AFPA).

Wann kann ich auf 9 Week Control Freak zugreifen?

Angebote gehen in den Verkauf und VIP Early Access beginnt am 21.Dezember 2020.

• 9 Week Control Freak startet offiziell auf Beachbody On Demand am 24.Mai 2021.
• Hier kannst du dich für eine Beachbody On Demand Mitgliedschaft anmelden.

† Phosphor trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

*Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

‡Möglicherweise sind nicht alle Produkte, Geschmacksrichtungen und Konfigurationen in Ihrem Markt verfügbar.

^Enthält Koffein, das die geistige Wachsamkeit bei intensiver Muskelaktivität erhöht.