Befolgen Sie diese Schritte und diese Oberschenkel abnehmen Workouts, um schlanke Beine zu bekommen.
Dieser Körperteil ist einer der am häufigsten unbeliebten Bereiche, wobei die meisten Menschen glauben, dass sie zu groß sind. Während es unmöglich ist, Gewichtsverlust auf einen bestimmten Körperteil zu zielen, gibt es spezifische Übungen, die Sie tun können, um die Beine zu straffen und zu straffen, was letztendlich zu einem kleineren, schlankeren Unterkörper führt.
Hier sind einige Tipps & Übungen, die echte Ergebnisse liefern.
Cardio für schlanke Beine.
Eine halbe Stunde Cardio an mindestens 5 Tagen der Woche ist einer der wichtigsten Faktoren bei Ihren Bemühungen, den Unterkörper auszulehnen. Da ein gezielter Gewichtsverlust nicht möglich ist, ist ein allgemeiner Trend zu einem gesunden Körpergewicht das, was Ihnen echte Ergebnisse bringt, wenn es darum geht, schlankere Beine zu bekommen.
Wenn Sie keinen gesunden BMI haben, wird ein proportionaler Körper und ein straffer Unterkörper immens schwierig sein, also konzentrieren Sie sich zuerst auf dieses wichtige Grundelement.
Mach dieses Bein abnehmen Pilates Video ein paar Mal pro Woche und du brauchst nicht einmal ein Fitnessstudio, um dein Training zu machen.
Fügen Sie Kniebeugenübungen zu Ihrer Routine hinzu.
Kniebeugenübungen sind der schnellste und sicherste Weg zu einem festen, angehobenen Hintern und straffen Beinen. Kniebeugen verbrennen aufgrund der großen Muskelgruppen, die sie beanspruchen, auch eine erhebliche Menge an Kalorien. Fügen Sie Ihrer Trainingsroutine eine Runde dieser Übung hinzu, um eine schmeichelhafte und spürbare Veränderung Ihres Körpers zu erzielen.
Machen Sie Workouts wie diesen Hintern & Oberschenkelroutine für einen runderen, angehobenen Hintern 2 bis 3 Mal pro Woche und beobachten Sie, wie schnell Sie den Unterkörper formen können.
Hier ist eine weitere Bewegung, die den Unterkörper bearbeitet; Stehen Sie mit geradem Rücken und verwenden Sie bei Bedarf eine Wand oder einen Stuhl, um das Gleichgewicht zu halten. Heben Sie mit einer langsamen und kontrollierten Bewegung ein Bein so hoch wie möglich zur Seite. Schwingen Sie das Bein nicht, um mehr Bewegung zu sammeln, und schieben Sie sich nicht über das hinaus, was bequem ist. Selbst bei einem begrenzten Bewegungsumfang spüren Sie, wie die Muskeln nach 15-20 Wiederholungen brennen.
Longe deinen Weg zu straffen Beinen.
Ausfallschritte zielen sowohl auf den Gesäßmuskel als auch auf die Oberschenkel ab. Viele Menschen scheuen diese Muskelaufbau-Übungen, wenn sie kleinere Oberschenkel wollen, aber was sie nicht wissen, ist, dass Muskeln deutlich weniger Platz als Fett einnehmen. Ausfallschritte nutzen mehrere Muskelgruppen, um den Hintern anzuheben und viele Kalorien zu verbrennen, was sie zu einer der wichtigsten Übungen für den Unterkörper macht.
Gehen Sie auf einer Steigung.
Gehen ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können; Ihr BMI, Ihr Herz und Ihre Gewichtsverlustziele. Wenn Sie die Oberschenkel straffen und die Gesäßmuskeln straffen möchten, gehen Sie geneigt, um beides zu erreichen. Das Gehen an einer Steigung dient nicht nur dazu, sich zu straffen, sondern verbrennt auch eine höhere Anzahl von Kalorien als das Gehen auf einer ebenen Fläche.