Wir erkennen die Nebenwirkungen von Fettleibigkeit oft erst, wenn es zu spät ist. Für die 38-jährige Hausfrau Salma bedeutete die Diagnose von Diabetes und Schilddrüsenproblemen in jungen Jahren gesundheitliche Probleme. Entschlossen, dasselbe umzukehren, hielt sie eine strenge Diät ein, schrieb sich in einen Zumba-Kurs ein, kämpfte gegen all das Übergewicht an und bekam ihr Leben zurück. Um ihre Gewichtsverlust Geheimnisse zu erfahren, lesen Sie die komplette Geschichte unten:
Name: Salma Zoeb Patrawala
Beruf: Hausfrau
Alter: 38
Höhe: 5 Fuß 2 Zoll
Stadt: Pune
Höchstes Gewicht aufgezeichnet: 91 Kilo
Gewicht verloren: 29 Kilo
Dauer, die ich brauchte, um Gewicht zu verlieren: 8 Monate
Der Wendepunkt: Bei mir wurde Diabetes und Schilddrüse diagnostiziert in jungen Jahren. Ich erkannte, dass Abnehmen eine der Möglichkeiten war, mein Leben zurückzubekommen. Als ich abnahm, gewann ich mein Selbstvertrauen zurück, ging zurück zu meiner Kleidung in Größe M und vor allem überschütteten mich die Leute mit Komplimenten. Das alles wegen meiner Transformation.
Mein Frühstück: Ich überlebe auf desi Khana. Morgens habe ich normalerweise ein paar Chapattis (klein) mit einer Tasse Chai, mit sehr wenig Zucker drin.
Mein Mittagessen: Zum Mittagessen eine Schüssel Subzi (was auch immer in der Saison ist) und 2 Chapattis.
Mein Abendessen: Ich achte darauf, begrenzte Kohlenhydrate zu haben, auch das vor Sonnenuntergang. Ich halte meine Abendessen ziemlich leicht und habe so etwas wie einen Obstsalat an Tagen.
Mahlzeit nach dem Training: Ein großes Glas Milch mit Honig.
Ich gönne mir (Was Sie an Ihren Betrügertagen essen): Wenn es ein Betrügertag ist, habe ich definitiv Kheer, den ich gerne esse. Ich bin auch ein großer Fan von Chai, also trinke ich an meinem Cheat Day noch eine Tasse.
Mein Training: Die große Veränderung, die ich im Leben vorgenommen habe, war das Training. Ich gehe gerne flott spazieren, also mache ich das etwa eine Stunde lang und folge einer Sitzung Zumba, was eine erstaunliche Möglichkeit ist, Kalorien zu verbrennen.
Kalorienarme Rezepte, auf die ich schwöre: Kein Rezept als solches, aber ich glaube wirklich, dass man zum Abnehmen achtsames Essen üben muss. Jetzt denke ich zweimal nach, bevor ich etwas Müll esse. Man kann sagen, dass das Essen zuerst in meinem Kopf vor meinem Mund geht.
Fitnessgeheimnisse, die ich enthüllte: Es gibt nichts Besseres und Gesünderes als eine ausgewogene Ernährung. Verhungern, oder nach Diäten wird nicht helfen, das Fett zu verbrennen, weil Sie am Ende mehr essen. Pflegen Sie Disziplin, halten Sie zweistündige Intervalle zwischen Ihren Mahlzeiten und Sie sind auf dem Weg zu einem gesunden Leben.
Wie bleibe ich motiviert? Motivation kann in dir selbst gefunden werden. Wenn ich mich ein wenig niedergeschlagen fühle, schaue ich mich im Spiegel an und verspreche, weiter an meinen Zielen zu arbeiten, die ich mir gesetzt habe.
Wie stellen Sie sicher, dass Sie nicht den Fokus verlieren? Ich folge Workout-Tutorials im Internet (HIIT BURN, Step-Workouts). Wenn ich mir die Leute in den Videos online ansehe, fühle ich mich immer inspiriert, genauso fit zu sein wie sie. Mehr als das, jedes Mal, wenn mein Mann mir Komplimente macht, Ich fühle mich glücklich und konzentriert.
Was ist der schwierigste Teil von Übergewicht? Gesundheitliche Komplikationen in jungen Jahren machten alles schwierig. Das waren die gruseligsten Teile für mich. Abnehmen hat mein Leben verändert und Positivität gebracht.
In welcher Form siehst du dich 10 Jahre später? Ich strebe an, in Zukunft Zumba-Trainerin zu werden und mehr Menschen zu motivieren, mit vollem Vertrauen und Eifer an sich und dem Leben zu arbeiten. Du kannst nur einmal leben und es ist wichtig, dass du das Beste daraus machst.
Was sind die Lebensstiländerungen, die Sie vorgenommen haben? Ich habe mein Verhältnis zum Essen verändert. Als ich vorher übergewichtig war, kümmerte ich mich nie wirklich darum, fett zu sein oder richtig zu essen, und dachte, all das spielt keine Rolle. Ob Sie es glauben oder nicht, ich berechne jetzt meine Kalorien, bevor ich etwas esse. Wenn ich weiß, dass ich auswärts essen oder ein schweres Abendessen habe, esse ich ein leichtes Mittagessen. Moderation ist wichtig.
Was war für Sie der Tiefpunkt? Ich fühlte mich am niedrigsten, als ich mit Diabetes entdeckt wurde. Ich konnte an diesem Tag nur an meine Tochter denken.
Lessons learned from weight loss: Ich habe erkannt, dass man Gewichtszunahme Probleme nie leicht nehmen sollte. Frauen, mehr noch, vergessen, sich um diese Probleme zu kümmern und gesundheitliche Probleme einzuladen. Was ich jedoch glaube, ist, dass eine fitte und gesunde Frau eine Inspiration für diejenigen um sie herum werden und auch andere Leben verändern kann.
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