Gibt es' s eine ideale Temperatur für Trinkwasser?

Wer liebt nicht den Geschmack eines knackigen, eiskalten Glases Wasser? An einem heißen Sommertag kann frisches, kaltes Wasser wirklich köstlich sein – und es schmeckt sicherlich besser als lauwarmes Leitungswasser. Egal, ob Sie Ihr Wasser bei Raumtemperatur, kühl oder eiskalt mögen, Sie wissen vielleicht nicht, dass es tatsächlich eine ideale Temperatur für Trinkwasser gibt.

Dieser Artikel beantwortet alle Ihre Fragen zur idealen Temperatur für Trinkwasser, erklärt die Wissenschaft dahinter und schlägt Möglichkeiten vor, warmes Wasser in Ihre Routine zu integrieren, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Die beste Temperatur für Trinkwasser

Die Forscher behaupten, dass die Temperatur Ihres Wassers einen Unterschied in der Art und Weise macht, wie Ihr Körper das Wasser aufnimmt und verwendet. Einige Untersuchungen legen nahe, dass das Trinken von kaltem Wasser Kopfschmerzen verschlimmern und die Schleimhaut dicker machen kann (was besonders schlimm ist, wenn Sie eine Erkältung oder eine Infektion der oberen Atemwege haben).

Japanische Wassertherapie ist die Kunst, Wasser bei einer bestimmten Temperatur zu trinken, und in der japanischen Kultur glauben sie, dass das Trinken von kaltem Wasser die Fette und Öle, die Sie essen, verfestigen und den korrekten Stoffwechsel der Nahrung verhindern kann.

In der chinesischen Kultur wird auch angenommen, dass das Trinken von kaltem Wasser zusammen mit dem Essen von warmen Speisen ein Ungleichgewicht im Körper verursachen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten Behauptungen bezüglich der Wassertemperatur nicht von der Wissenschaft gestützt werden, dennoch empfehlen die meisten Fachleute, Wasser bei Raumtemperatur zu trinken, besonders wenn der Körper bereits überhitzt ist.

Die Begründung für diese Empfehlung lautet wie folgt: Unser Körper neigt dazu, sich bei etwa 37 Grad C oder 98,6 F auszuruhen. Wenn wir Wasser trinken, das kälter als unsere Körpertemperatur ist, muss unser Körper Energie verwenden, um es aufzuwärmen und die Wassertemperatur zu normalisieren. Dieser Energieverbrauch kann dazu führen, dass unsere Körpertemperatur steigt. Dies ist besonders für einen bereits überhitzten Körper ideal.

Das Problem dabei ist ironischerweise, je heißer wir werden, desto mehr sehnen wir uns nach kaltem Wasser, um uns abzukühlen. Wer möchte nach einem schweißtreibenden Training nicht ein eiskaltes Glas Wasser? Kaltes Wasser kann jedoch tatsächlich gefährlich sein, wenn Ihr Körper überhitzt ist, und kann Ihren Körper sogar in einen Schockzustand versetzen.

Yogic Culture’s Approach to Room Temperature Water

In Indien wird es schwer sein, jemanden zu finden, der Wasser trinkt, das ein paar Grad kälter oder heißer als Raumtemperatur ist. Die yogische Kultur schreibt vor, dass die Wassertemperatur Ihre Fähigkeit bestimmt, sich auf spiritueller Ebene zu verwandeln.

Nach dem yogischen Brauch erfordert die innere Transformation, dass Wasser innerhalb von vier Grad Celsius der normalen Körpertemperatur liegt. Studenten, die Wissen aufnehmen möchten, dürfen Wasser trinken, das innerhalb von acht Grad Celsius ihrer Körpertemperatur liegt.

Diese Kultur basiert auf Prinzipien des inneren und äußeren Gleichgewichts. Es wird angenommen, dass Sie durch das Trinken oder Essen von etwas, das drastisch kälter oder heißer als die natürliche Körpertemperatur ist, Ihr inneres Gleichgewicht verlieren.

Dies bedeutet nicht, dass die Raumtemperatur in jedem Szenario immer die beste Temperatur ist. Werfen wir einen Blick auf die Fälle, in denen das Trinken von kaltem, warmem und heißem Wasser bessere Optionen sein kann als Wasser bei Raumtemperatur.

Ist kaltes Wasser jemals eine gute Option?

Wasser, das kälter als Raumtemperatur ist, eignet sich hervorragend für einige Dinge.

• Gewichtsverlust: Kaltes Wasser zwingt unseren Körper, besonders hart zu arbeiten, um das Wasser in uns aufzuwärmen. Sie werden es vielleicht nicht merken, aber ein kaltes Glas Wasser zu trinken kann bis zu 8 Kalorien verbrennen. Aus diesem Grund empfehlen viele Menschen kaltes Wasser für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Jedes Bit zählt richtig?
• Geschmack: Dies ist ein großer, da kaltes Wasser auch dazu neigt, besser zu schmecken als Raumtemperatur oder sogar heißes Wasser. Da die Flüssigkeitszufuhr ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit ist, ist es viel besser, kaltes Wasser zu trinken, als überhaupt kein Wasser zu trinken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, durch die empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag zu kommen, versuchen Sie, eiskaltes Wasser zu trinken, anstatt das weniger ansprechende lauwarme Wasser.

Ist warmes Wasser jemals eine gute Option?

Warmes oder heißes Wasser (alles von etwas heißer als Raumtemperatur bis knapp unter dem Siedepunkt) hat auch seine Verwendung und gesundheitlichen Vorteile.

• Verdauung: Studien zeigen, dass warmes Wasser Menschen mit Verdauungsproblemen helfen kann. Aufgrund des sogenannten Vasodilatatoreffekts bewirkt warmes Wasser, dass sich die Blutgefäße erweitern, was wiederum den Blutfluss Ihres Körpers in Richtung Darm stimuliert. Warmes Wasser hilft Ihrem Körper auch, Fette im Magen abzubauen, daher ist es ein großartiges Getränk, das Sie während oder nach einer Mahlzeit trinken können.
• Schmerzlinderung: Heißes Wasser kann helfen, allgemeine Schmerzen im ganzen Körper zu lindern, da es das Nervensystem beruhigt und den Blutfluss erhöht. Es kann auch helfen, Menstruationsschmerzen bei Frauen zu lindern.
• Auflage: Da warmes Wasser bei der Durchblutung hilft, kann es für Menschen mit Kreislaufproblemen großartig sein. Indem Sie den Blutfluss Ihres Körpers regulieren, verringern Sie das Risiko für hohen oder niedrigen Blutdruck sowie eine Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Verbesserte Stimmung und Stresslevel: Warmes Wasser kann beruhigend auf das zentrale Nervensystem des Körpers wirken. Das Nervensystem ist verantwortlich für die körperlichen Reaktionen Ihres Körpers. Ein ruhiges Nervensystem bedeutet, dass Sie sich den ganzen Tag über weniger nervös und ruckartig fühlen oder mit anderen Worten weniger gestresst sind.
• Hilfe bei Erkältungssymptomen: Viele Menschen behaupten, dass warmes Wasser helfen kann, Symptome der Erkältung wie verstopfte Nase und Halsschmerzen zu lindern. Verdampfter Dampf aus warmem oder heißem Wasser kann helfen, verstopfte Nebenhöhlen zu lösen, während warmes Wasser beruhigende Wirkungen auf Halsschmerzen hat. Hals und Rumpf haben auch Schleimhäute. Wenn diese Membranen verstopft sind, kann warmes Wasser helfen, Schleimbildung loszuwerden.

Abschließende Gedanken

Jeder weiß, dass die Flüssigkeitszufuhr für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Dehydration kann zu Müdigkeit, Schwindel, Muskelschmerzen, trockener Haut und anderen Beschwerden führen. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass die Temperatur Ihres Wassers wichtig ist und Ihren Körper auf unterschiedliche Weise beeinflusst.

Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe empfehlen, Wasser bei Raumtemperatur zu trinken, da eiskaltes Wasser zwar lecker, aber nicht ideal für die Verdauung ist. Darüber hinaus bietet warmes Wasser eine Vielzahl zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile, z. B. die Fähigkeit, Ihren Stresslevel, Ihre Stimmung und Ihren Kreislauf zu verbessern. Probieren Sie es aus und integrieren Sie ein paar Gläser warmes oder heißes Wasser in Ihren Alltag.