Was ist Heidelbeere?

Bewegen Sie sich über Erdbeeren, Blaubeeren und Preiselbeeren. Es gibt eine „neue“ Wunderbeere in der Stadt. Es ist allgemein bekannt, dass Beeren ein reichhaltiges Nährstofffutter sind.

Noch nicht..

Wahrscheinlich haben Sie noch nichts von der Heidelbeere und all ihren wunderbaren gesundheitlichen Eigenschaften gehört, die ihre Beschreibung als Wunderbeere unterstützen.

Was sind die Vorteile von Heidelbeeren?

Die Heidelbeere ist ein pflanzlicher Verwandter traditioneller Beeren wie Blaubeeren und Heidelbeeren. Es ist ein dunklerer und herber Nachbar der Blaubeere. Heidelbeeren kommen hauptsächlich in derwild in Nordeuropa.1

Es ist auch erwähnenswert, dass Heidelbeere Gewichtsverlust Bemühungen profitieren können.

Was macht die Heidelbeere zu einem Superfood?

Es ist bekannt, dass die Supergesundheitseigenschaften der Heidelbeere von den Pigmenten der Pflanze, den Anthocyanosiden, stammen, die eine der reichsten Quellen an Antioxidantien enthalten. Einer der Vorteile von Antioxidantien besteht darin, dass sie den Körper nach freien Radikalen durchsuchen, um Zellschäden vorzubeugen oder umzukehren.2

Die Geschichte der Heidelbeere

Die Heidelbeere hat vor allem in Europa eine lange Geschichte. Heidelbeere begann im 16.Jahrhundert an Popularität zu gewinnen, als Kräuterkundige sie für eine Vielzahl von Beschwerden verwendeten, darunter Lungen-, Leber- und Menstruationsbeschwerden. Der Heidelbeeranspruch auf Ruhm geschah während des Zweiten Weltkriegs, als britische Royal Air Force Piloten die Vorteile der Beere für das Sehen entdeckten. Als Piloten die Heidelbeere vor einer Nachtmission konsumierten, stellten sie eine signifikante Verbesserung der Sehkraft fest.2

Die Wissenschaft hinter der Heidelbeer-Superfrucht

Die Kraft dieser Beere liegt in einer phytochemischen Mischung von Verbindungen wie Flavonolen, Tanninen, Phenolsäuren und Anthocyanen. Von allen verschiedenen Beerensorten hat Heidelbeere die größte Konzentration an Anthocyanen. Alle Verbindungen sind redoxaktive Antioxidantien und Eisenchelatoren und kommen natürlich in roten, blauen und violetten Früchten und Gemüse vor.3

Heidelbeerernährung

Wofür ist Heidelbeerergänzung gut?

Heidelbeeren sind kalorienarm und reich an Nährstoffen. Nur 100 Gramm Heidelbeeren enthalten 44 Kalorien, .7 Gramm Protein, 11,5 g Kohlenhydrate und nur .5 g Fett. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie alle Ihre Nährstoffe erhalten, indem Sie unten herausfinden, was die Heidelbeere sowohl in Vitaminen als auch in Mineralien enthält.4:

Ist Heidelbeere Ergänzung sicher?

Heidelbeere Bewusstsein und medizinische Wechselwirkungen

Während der Verzehr aller Arten von Beeren relativ sicher ist, haben Studien gezeigt, dass die Blätter und Extrakte der Heidelbeere Tannine enthalten, die Muskelkrämpfe und schweren Gewichtsverlust verursachen können, wenn große Mengen konsumiert werden. Wie bei jedem Kraut können mögliche medizinische Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln auftreten, daher ist es immer gut, Ihre Ernährung mit Ihrem Arzt zu besprechen, wenn Sie gesundheitliche Bedenken oder Beschwerden haben. Da Heidelbeere den Blutzucker senken kann, kann sie mit Diabetesmedikamenten interagieren oder zu Hypoglykämie führen. Beachten Sie daher mögliche Wechselwirkungen mit blutverdünnenden Medikamenten oder Antikoagulanzien.5

Wie Heidelbeere zur Behandlung und Vorbeugung verwendet wird

Die 10 wichtigsten Vorteile von Heidelbeeren

Heidelbeeren haben aufgrund der darin enthaltenen Verbindungen, einschließlich Anthocyane, Resveratrol (Gesundheitsverbindung in Rotwein), Vitamin C, Vitamin E und Ellagsäure, große gesundheitliche Vorteile. Es gibt viele Vorteile, einschließlich dieser Top Ten:

1. Verbessert tag und nacht vision für die augen. Heidelbeeren haben erstaunliche antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die Heidelbeere kann Glaukom, Katarakte und Vision profitieren, aber mehr Forschung ist gerechtfertigt. Trotz der britischen Pilotgeschichte von Heidelbeeren, die für die Nachtsicht konsumiert werden, sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um den allgemeinen Nutzen für die Augengesundheit zu belegen. Es gibt jedoch viele andere nachgewiesene Vorteile dieser Beere und viele andere Lebensmittel, die gesunden Augen zugute kommen.6

2. Senkt den Blutzucker (Glukose). Heidelbeeren wurden zur Kontrolle des Blutzuckers bei Menschen mit Diabetes verwendet. Studien zeigen, dass Heidelbeeren Glukosespitzen nach Mahlzeiten mit hohem Zuckergehalt hemmen können.7

3. Entzündungshemmend: Die in Heidelbeeren enthaltenen Anthocyane wirken entzündungshemmend. Der menschliche Körper nutzt Entzündungen als Schutzmechanismus, aber mit zunehmendem Alter führen viele Krankheiten zu chronischen Entzündungen. Die phenolischen Verbindungen in Heidelbeeren helfen, den Abbau von Zellproteinen zu bekämpfen.8

4. Fördert die Gesundheit der Harnwege und schützt vor Harnwegsinfektionen. Heidelbeeren haben eine lange Vergangenheit in der Behandlung von Harnwegsinfektionen. Dies liegt an den entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften von Heidelbeeren. Studien zeigen, dass eine Behandlung so einfach sein kann wie das Trinken von 2-3 Tassen Heidelbeerblatt-Tee pro Tag für eine Woche.9

5. Fördert die antioxidative Abwehr. Die Heidelbeere ist ein Antioxidans-Kraftpaket wie Preiselbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren oder Pflaumen und ist ein Top-Antioxidans-Führer. Es ist wirksam, freie Radikale abzufangen und den Körper vor Oxidation zu schützen.10

6. Hilft bei der Beseitigung von Kreislaufproblemen. Das Herz-Kreislauf-System kann vielen Alterskrankheiten ausgesetzt sein, darunter Bluthochdruck, hohe Harnsäure, erhöhter Cholesterinspiegel und mehr. Beeren und ihre Beeren Cousin Heidelbeeren haben kardioprotektive Eigenschaften auf die entzündungshemmende und antioxidative Wirkung zugeschrieben.11

7. Senken Sie das Risiko der Alzheimer-Krankheit. Frühe Forschungen zeigen, dass Alzheimer-Symptome durch die Anthocyane in Heidelbeeren reduziert werden können. Dies ist vielversprechend und mehr Forschung ist gerechtfertigt.12

8. Wirksam zur Behandlung von Durchfall. Heidelbeeren haben in Europa eine bunte Vergangenheit bei der Behandlung von Durchfall. Die in Beeren enthaltenen Tannine haben entzündungshemmende und adstringierende Eigenschaften, die die Darmentzündung verringern und so die Symptome von Durchfall lindern können.12

9. Hilft Krebs vorzubeugen. Krebs ist das Ergebnis genetischer Mutationen oder Schäden an der DNA. Während viele Studien die allgemeinen Vorteile des Verzehrs von mehr Obst und Gemüse zur Krebsprävention gezeigt haben, gibt es nur begrenzte Untersuchungen zu den Vorteilen einzelner Lebensmittel. Die Forschung hat gezeigt, dass Beeren und sogar Heidelbeeren allein Antikrebseigenschaften haben.13

10. Heidelbeere Vorteile für die Gewichtsabnahme: Laut einer in Nutrition and Metabolism veröffentlichten Studie stören die Anthocyane in Heidelbeeren das Insulin, indem sie die Gene unterdrücken, die durch hohe Blutzuckerspiegel ausgelöst werden. Durch die Regulierung des Blutzuckerspiegels kann die Heidelbeere die Fettdepots beeinflussen.14

Alle Beeren sind seit Jahrhunderten ein gemeinsamer Begleiter in der menschlichen Ernährung. Von allen Beerensorten enthält die Heidelbeere viele gesundheitliche Eigenschaften, aber insbesondere die Anthocyane haben die breitesten gesundheitlichen Vorteile. Angesichts der Superfood-Kräfte der Heidelbeere würden die meisten Menschen davon profitieren, diese wunderbare Beere zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Wir würden uns freuen, von Ihren Erfahrungen, Vorteilen und Rezepten mit Beeren oder speziell Heidelbeeren zu hören. Teilen Sie mit der LifeSeasons-Community und unterstützen Sie unseren Glauben, dass Wissen Macht und unsere Community unsere Lebensquelle ist.

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