Trampoline und Rückhandfedern
Wir sind uns bewusst, wie süchtig machend und unterhaltsam Trampoline sowohl für Kinder als auch für Erwachsene sein können. Es gibt einfach kein Ende – Sprünge, Bounces, Flips, Drops und viele andere physische Bewegungen fühlen sich einfach fantastischer an, wenn der Jumper direkt von ihnen abprallt. In diesem Text werden wir diskutieren, wie man einen Zug macht, der bei Freizeit- „Türstehern“ beliebt ist, den aber nicht viele Leute leicht nachahmen können. Diese Bewegung ist die hintere Handfeder.
Was sind Handfedern?
Eine Handfeder ist, wenn eine Person so springt, dass ihr Körper einen vollen Kreis bildet. Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Handfeder zu machen. Die erste ist die übliche, sogenannte „Vorwärts“ -Handfeder, und sie wird von der Person ausgeführt, die ihre Hände vor sich auf den Boden legt, ihre Beine hochhebt und schließlich mit den Händen wieder auf die Füße „springt“. Der Trick besteht darin, die Beine nach vorne und nicht nach hinten zu drücken.
Wenn man von „rückwärts“ spricht, ist eine hintere Handfeder das Gegenteil einer vorwärts gerichteten. Die Person muss ihre Hände hinter sich auf den Boden legen und mit erhobenem Bauch eine „Brücke“ bilden. Die Beine folgen bald, und eine Bewegung rückwärts später ist die Person (hoffentlich) wieder auf den Beinen. Wir sagen „hoffentlich“, weil es Leute gibt, die Schwierigkeiten haben, diesen Schritt zu lernen. Dafür ist dieser Text hier.
Ein paar einfache Tipps für Back Handsprings
Eine Back Handspring ohne Spotter
Wenn wir lernen wollen, wie man eine Back Handspring macht, würden wir es wahrscheinlich ohne jemanden machen wollen, der uns hilft. Schließlich wird niemand ständig mit uns auf dem Trampolin stehen, während wir versuchen, rückwärts zu springen.
In Bezug auf die hintere Handfeder mit Null-Spottern gibt es vier wichtige Schritte, die wir kennen müssen:
- a. Die arm schaukel
- b. Die arch
- c. Die frühling
- d. Die rebound
Zuerst die Schaukel. Es sieht aus und klingt einfach genug, aber die meisten Menschen scheitern, es zu tun, und es wird sie später verletzt. Wir müssen nämlich unseren Sprung „vorbereiten“, indem wir unsere Arme nahe an unserem Körper schwingen. Was wir wollen, ist, dass unsere Hände parallel zu unseren Fersen nach hinten zeigen. Oder besser gesagt, so nah wie möglich.
Als nächstes gibt es den Bogen. Und bevor wir fortfahren, sollten wir diesen Teil ein wenig besprechen.
Der „geerdete“ Bogen
Dieser besondere Bogen hat unseren ganzen Körper auf dem Boden. Wir sind im Wesentlichen auf allen Vieren, aber umgekehrt. Das wäre die zuvor erwähnte „Brücke“. Anfänger sollten zuerst versuchen, mit diesem Bogen zu üben.
Der „Airborne“ -Bogen
Sobald wir die erste Variante des Bogens geübt haben, können wir buchstäblich von unseren Händen abprallen, ohne sie auf dem Trampolin landen zu müssen. Es ist eine Bewegung in Sekundenbruchteilen und lässt die Handfeder viel attraktiver aussehen. Um es einfach auszudrücken, es ist eine tatsächliche Handfeder, d.h. Wir springen vom Trampolin nach oben.
Apropos…
Die Feder und der Zug
Dies sind die letzten beiden Schritte der Handfeder. Die erste davon ist selbsterklärend – wir springen mit unseren Händen mit unserem Körper auf. Der Rückprall ist jedoch wichtig, insbesondere auf einem Trampolin. Sobald die Füße den Boden berühren, werden wir ein bisschen hüpfen wollen. Dies hilft uns, uns auf einer ansonsten instabilen Oberfläche wie dem Trampolin zu stabilisieren. Wenn wir nicht zurückprallen, wird uns das Trampolin selbst abprallen lassen und wir können mit dem Gesicht zuerst im Zaun oder in einem der Metallteile enden, aus denen der Körper des Trampolins besteht.
Eine hintere Handfeder mit einem Spotter
Anfänger werden diesen Schritt noch mehr lieben, da er etwas sicherer ist als ohne Spotter. Zuerst, Wir bekommen einen Freund, der uns entdeckt, natürlich. Am liebsten einer, der es schon einmal gemacht hat. Als nächstes bringen wir sie dazu, eine Hand auf unseren unteren Rücken und die andere auf die Rückseite unseres Knies zu legen. Unser Teil der Arbeit besteht darin, unsere Hände nach vorne zu strecken, ein wenig zu knien und dann die vier oben beschriebenen Schritte auszuführen.
Spotting ist auf einem Trampolin schwierig. Im Gegensatz zu Gymnastikmatten sind sie nicht so fest oder stabil. Es ist ihre Sprungkraft, die sich als ziemlich problematisch erweisen kann. Daher ist es immer wichtig, daran zu denken, diesen Frühling mit dem Gesicht nahe am Rand zu üben. Auf diese Weise landen unsere Rücken ohne Verletzungen auf der weichen Oberfläche. Dies gilt natürlich auch für Nicht-Spotter-Handfedern.
Ein paar Last-Minute-Ratschläge
Eine Rückhandfederung auf einem Trampolin erfordert eine gute körperliche Verfassung. Daher ist es am besten, vor dem „Springen“ jedes Glied gut zu dehnen. Dazu gehören die Handgelenke an Händen und Füßen. Außerdem müssen die Beine beim Zurückprallen nahe beieinander liegen. Andernfalls riskieren wir, auf unseren Gesichtern zu landen oder einen Muskel zu ziehen.