Wie man aufhört, in Angst zu leben

Verstand & Bedeutung

10 Tipps, um Ihre Psychologie zu meistern und Ihre Träume zu verwirklichen Posted by: Team Tony

Angst vor Versagen, Angst vor Ablehnung oder Angst, dass wir einfach nicht genug sind – Angst ist ein allgemeiner Strom, der unser ganzes Leben durchzieht. Und wenn wir es zulassen, kann Angst uns im Gefängnis des Bequemen und Vorhersehbaren eingesperrt halten, was uns daran hindert, unser wahres Potenzial zu erreichen. Das Leben in Angst verursacht ein doppeltes Rätsel, bei dem Sie mit dem Status Quo unerfüllt sind und dennoch Angst haben, etwas Besseres zu verfolgen.

Aber es gibt auch eine Möglichkeit, wie Angst einem wertvollen Zweck dienen kann, indem sie uns hilft, die Frustration zu durchbrechen, um das Leben zu erreichen, das wir uns wirklich wünschen. Das ist richtig – wenn Sie es zulassen, kann Angst zu einem Werkzeug werden, um Erfüllung zu finden. Entdecken Sie, wie Sie aufhören können, in Angst zu leben – oder noch besser, wie Sie Angst als Ihre ultimative Inspiration nutzen können.

Warum lebe ich in Angst?

Um aufzuhören, in Angst zu leben, müssen Sie die zugrunde liegende Psychologie verstehen, damit Sie aktiv dagegen arbeiten können. Bis zu einem gewissen Punkt haben Angst und Furcht einen Platz in der gesunden menschlichen Psychologie. Angst ist eine normale Emotion, die eine potenzielle Bedrohung für Ihre körperliche oder emotionale Sicherheit signalisiert. Es ist eine natürliche Reaktion, die unseren Vorfahren geholfen hat zu überleben, aber in der modernen Welt kann diese Reaktion chronisch oder hypersensibel werden. Laut einer Studie von Harvard hatten in den letzten 12 Monaten etwas mehr als 19% der Gesamtbevölkerung eine Angststörung. Sie sind einige der häufigsten psychologischen Probleme in den USA

Alles, von den Medien bis zu Koffein, wurde für unseren aktuellen Angstzustand verantwortlich gemacht. Aber in einem Zustand der Schuld zu leben hat noch nie jemandem geholfen, seine Probleme zu lösen. Es ist an der Zeit, deine Emotionen in den Griff zu bekommen und dein Leben zu verändern.

Wie man aufhört, in Angst zu leben

Bei chronischer Angst erleben Sie keine Angst – Sie leben darin. Die Angstreaktion wird zu einem maladaptiven Lebensstil, der alles beeinflusst, was Sie denken, fühlen und tun. Wenn du in Angst lebst, steckst du in einem sich selbst erhaltenden Kreislauf aus Niederlage und Frustration fest.

Der Vorteil der Angst ist, dass die Emotionen, die sie umgeben, normalerweise so unangenehm sind, dass sie Sie dazu bringen, einen anderen Weg zu finden. Es gibt viele Strategien, wie man aufhört, in Angst zu leben, von Selbstpflege über Bewegung bis hin zur Suche nach professioneller Hilfe. Wenn Sie sich verpflichten, sich Ihren Ängsten zu stellen, können Sie Strategien entdecken, um sie zu überwinden und Frieden zu finden.

Bestimmen Sie die Quelle Ihrer Angst

Wenn Sie in Angst leben, sind Ihre Ängste so weit eskaliert, dass sie die Show leiten. Sie denken ständig über Ihre Sorgen nach, ohne sich darüber Gedanken zu machen, was dahinter steckt. Um aufzuhören, in Angst zu leben, müssen Sie genau feststellen, was Ihre Not verursacht.

Holen Sie ein Stück Papier heraus und brainstormen Sie eine Liste. Wenn Sie fertig sind, kreisen Sie die Gegenstände ein, die greifbare Bedenken darstellen – Befürchtungen, dass Ihr Haus niederbrennt, Ihre Kinder vermisst werden oder Sie morgen Ihren Job verlieren. Geben Sie sich ein Gefühl der Kontrolle, indem Sie einige Maßnahmen schreiben, die Sie ergreifen können, um zu verhindern, dass diese Dinge passieren. Erkennen Sie auch die immateriellen Bedenken – Ängste vor der Apokalypse, der Invasion von Außerirdischen vom Mars oder dem weltweiten wirtschaftlichen Zusammenbruch. Sie werden sehen, dass diese sehr wenig Chancen haben – aber Sie werden auch sehen, dass diese Ängste oft tiefere Wurzeln haben. Wenn Ihre Ängste in diese Kategorie fallen, müssen Sie sich selbst reflektieren, um herauszufinden, wie Sie aufhören können, in Angst zu leben.

Erkenne, dass das Leben für dich geschieht

„Das Leben passiert dir nicht, es passiert dir“, wie Tony Robbins sagt. Dieses Konzept wirklich zu verstehen und zu akzeptieren, ist der erste Schritt zur Erfüllung. Wenn Sie dem Schuldspiel ein Ende setzen und anfangen, der Meister Ihres eigenen Schicksals zu werden, eröffnen sich Ihnen endlose Möglichkeiten.

Der Grund für die Bestimmung der Quelle Ihrer Angst besteht nicht darin, Ihnen eine Entschuldigung dafür zu geben, weiterhin in Angst zu leben. Es soll dir helfen, die Macht über diese Ängste zu behaupten, damit sie dich nicht mehr kontrollieren. Sobald Sie die Quelle identifiziert haben, können Sie Ihre Geschichte ändern – und Ihre Denkweise ändern. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie die Wahl haben. Sie können äußere Kräfte für Ihre Emotionen verantwortlich machen und sich weiterhin außer Kontrolle fühlen. Oder Sie können die Verantwortung für Ihr Leben übernehmen und lernen, wie Sie aufhören können, in Angst zu leben.

Stoppen Sie die Ausreden

Ausreden sind wie Schuldzuweisungen ein Abwehrmechanismus, mit dem wir vermeiden, uns unseren Problemen zu stellen. Es ist leicht, unsere Hoffnungen, Wünsche und Träume beiseite zu schieben, wenn wir Ausreden haben: Es gibt einfach nicht genug Zeit, ich habe weder das Geld noch die Ressourcen, ich habe eine Familie, ich bin zu beschäftigt. Und wir fangen an, uns hinter diesen Ausreden zu verstecken, anstatt Maßnahmen zu ergreifen, um voranzukommen.

Entschuldigungen sind tröstlich, wenn wir in Angst leben. Sie sind in Sicherheit. Aber Ausreden bringen Sie auch genau dorthin zurück, wo Sie angefangen haben. Denken Sie daran, dass Ihnen das nächste Mal eine Entschuldigung in den Sinn kommt. Bist du wirklich da, wo du im Leben sein willst? Oder fallen Sie auf Angst zurück und entscheiden sich dafür, sich wohl zu fühlen, anstatt sich einer Herausforderung zu stellen? Indem Sie sich der Neigung Ihres Gehirns bewusst werden, Ausreden zu verwenden, damit Sie nicht zur Rechenschaft gezogen werden, werden Sie sie umso besser ablehnen.

Verwandeln Sie Ihre „Shoulds“ in „musts“

Wenn Sie in Ihrem Kopf keine andere Wahl haben, als erfolgreich zu sein – wenn das Erreichen Ihres Ziels ein absolutes Muss ist –, dann ist nichts anderes wichtig. Opfer werden nicht einmal eine Frage sein. Entschuldigungen gehen aus dem Fenster. Sie werden alles tun, um es möglich zu machen. Zeitraum.

Selbst die erfolgreichsten Menschen haben manchmal das Gefühl, in Angst zu leben. Der Unterschied besteht darin, dass sie nicht zulassen, dass sich Angst einschleicht und das Leben direkt aus ihren Träumen saugt, sondern dass der Preis, den sie zahlen werden, wenn sie ihren Zielen und Visionen nicht jede Unze Energie und Konzentration geben, die sie haben, viel beängstigender ist. Sie wissen, dass die wahre Angst darin besteht, ein Leben zu führen, in dem sie sich niedergelassen oder kompromittiert haben, was sie wirklich wollten. Wie nehmen Sie diese Denkweise und Perspektive an?

Stellen Sie sich vor, Sie sind 80 Jahre alt und nähern sich dem Ende Ihres Lebens. Sie sitzen in Ihrem Schaukelstuhl und denken darüber nach, wie Sie Ihr Leben gelebt haben. Schauen Sie jetzt auf Ihr Leben zurück, als hätten Sie das Ziel, das Sie in diesem Moment in Ihrem Leben anstreben, nicht erreicht. Wie hat dies den Verlauf Ihres Lebens beeinflusst? Was bereuen Sie? Wofür hättest du dir mehr Zeit gewünscht? Was wünschst du dir, du hättest es versucht? Gibt es Trauer und Bedauern? Fragen Sie sich: „Was wäre, wenn …?“ Auf diese Weise kannst du Angst nutzen, um dich zu deinem ultimativen Ziel zu treiben.

Nehmen Sie eine Wachstumsmentalität an

Menschen geben oft auf, was sie wollen, weil sie glauben, dass das Erreichen ihres Ziels ihre Fähigkeiten übersteigt. Sie leben weiterhin in Angst und lassen sich in ihrem Leben nieder und denken, dass ihr Ziel unerreichbar ist, damit sie sich nicht einmal darum kümmern. Aber die erfolgreichsten Menschen fördern ein Growth Mindset. Sie betrachten ihre Fähigkeiten nicht als fest, sondern als flexibel. Und wenn sie mit einem Rückschlag konfrontiert werden, arbeiten sie härter. Sie beschließen eine neue Strategie. Sie suchen immer nach einer Lösung. Sie geben nicht auf, wenn die Dinge herausfordernd werden. Stattdessen finden sie neue Wege, sich anzupassen und härter zu arbeiten, um ihre Ziele zu erreichen.

Erfahren Sie, dass Schmerz wertvolle Erkenntnisse bringt

Es gibt keinen erfolgreichen Menschen auf der Welt, der keine großen Hindernisse überwinden musste. Die schmerzhaftesten Erfahrungen können helfen, zu verfeinern, was Sie im Leben wollen und was nicht. Scheitern, Enttäuschung, Sackgassen – all dies kann als Mittel zum Nachdenken und Sagen verwendet werden: „Das hat nicht funktioniert. Es war nicht die richtige Passform. Also, was will ich wirklich?“

Denken Sie daran, wir sind gebaut, um uns anzupassen. Umfassen Sie also Ihre innere Stärke und nutzen Sie jede Erfahrung als Werkzeug, um mehr über sich selbst und das, was Sie wirklich im Leben haben müssen, zu erfahren. Wenn Sie vor einer schmerzhaften Erfahrung stehen oder sich bereit fühlen, der Angst nachzugeben, stellen Sie sich jemanden vor, den Sie bewundern, der Widrigkeiten ausgesetzt war – er hätte nicht den Erfolg erzielt, den er jetzt hat, ohne zu lernen, wie man aufhört, in Angst zu leben.

Selbstfürsorge üben

Ihre Emotionen zu beherrschen und Ihre Denkweise zu ändern, ist psychologisch – aber wären Sie überrascht zu erfahren, dass das Psychologische auch physisch ist? Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, in Angst zu leben, ändern Sie Ihre Haltung und nehmen Sie eine „Power-Pose“ ein.“ Es kann dazu führen, dass Sie sich sicherer und weniger ängstlich fühlen.

Andere Selbstpflegegewohnheiten wirken sich auch auf Ihren Zustand aus. Körperliche Aktivität reduziert nachweislich Depressionen und Angstzustände, also wenn Sie das nächste Mal Angst haben, gehen Sie spazieren, üben Sie Yoga oder machen Sie eine Radtour. Achtsamkeitsmeditation bekämpft nachweislich auch Angstzustände und Depressionen und senkt sogar den Blutdruck. Die Beseitigung von Koffein und Alkohol aus Ihrer Ernährung ist ein weiterer Tipp zur Selbstpflege, der wichtig ist, um ängstliche Gefühle zu lindern. Wenn Sie physische und psychische Selbstfürsorge kombinieren, haben Sie das Rezept, wie Sie aufhören können, in Angst zu leben.

Eine Überflussmentalität annehmen

Angst kann nicht mit positiven Emotionen koexistieren. Sie können sich nicht sowohl ängstlich als auch freudig oder ängstlich und friedlich fühlen. Sie können auch nicht gleichzeitig Angst und Dankbarkeit empfinden – aber Sie können eines durch das andere ersetzen. Wenn Sie dankbar sind, verschwindet die Angst und Fülle erscheint. Sie verlagern Ihren Fokus vom Negativen zum Positiven. Wenn Sie also Ihre Denkweise auf diese Weise ändern, stellen Sie fest, dass Sie auf natürliche Weise mehr Positivität – und weniger Angst – in Ihr Leben bringen.

Die Annahme einer Überfluss-Denkweise ist der Schlüssel, um herauszufinden, wie man aufhört, in Angst zu leben. Sie können dies tun, indem Sie ein Dankbarkeitsjournal führen, Priming oder Meditation üben, Visualisierung verwenden, ermächtigende Beschwörungen entwickeln und vieles mehr. Wenn Sie das nächste Mal ängstlich oder ängstlich sind, haben Sie eine leistungsstarke Toolbox, auf die Sie zugreifen können, um diese Emotionen zu überwinden.

Vollständig gegenwärtig sein

Wenn wir in Angst leben, leben wir oft auch entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Wir lassen uns von unseren Fehlern der Vergangenheit verfolgen und beeinflussen unsere zukünftigen Entscheidungen. Wir leben in so viel Angst vor dem, was passieren könnte, dass wir vergessen zu genießen, was passiert. Wie Tony uns sagt: „Die Vergangenheit ist nicht gleich die Zukunft, es sei denn, du lebst dort.“

In der heutigen supervernetzten Welt ist es einfacher denn je, in der Vergangenheit zu leben – sich wieder mit giftigen Menschen zu verbinden und sich an alte Beziehungen zu erinnern. Beim Surfen im Internet, Es ist leicht, sich in Fantasien über Ihre nächste Beziehung oder Urlaubspläne zu verfangen, die sich niemals manifestieren werden.
Hör auf, dein Leben zu verpassen. Leg dein Handy weg. Schritt weg vom Computer. Nimm ein neues Hobby an. Treffen Sie Menschen im Hier und Jetzt. Fangen Sie an zu leben, anstatt sich Sorgen zu machen.

Wisse, dass Versagen unvermeidlich ist

Nach all dieser Arbeit musst du immer noch eine Wahrheit akzeptieren: Du wirst scheitern. Es ist nur ein Teil des Prozesses. Jeder erfolgreiche Mensch wird Ihnen das sagen. Fehler bieten Einblicke und korrigieren inhärent die fehlerhaften Ansätze zur Lösung eines Problems. Es gibt keinen Lehrer, der so wirkungsvoll ist wie der Stachel des Scheiterns und keine Lektion in Resilienz, die besser ist als die Verbrennung von Ablehnung. Wenn Sie diese Erfahrungen als einzigartige Informationen verwenden und Ihre Strategie und Ihren Ansatz beim nächsten Mal anpassen, haben Sie einen Vorteil, den niemand sonst hat. Mit der richtigen Einstellung können Sie Ihre Geschichte ändern und sich vom Leben in Angst verabschieden.

Wenn Sie bereit sind zu lernen, wie Sie aufhören können, in Angst zu leben, müssen Sie entscheiden, dass Ihre Träume wichtiger sind als Ihre Angst vor dem Scheitern. Treffen Sie heute die Entscheidung, Ihre Ängste zu meistern und als die freudigste, erfolgreichste Version von sich selbst zu existieren.

Team Tony

Team Tony pflegt, kuratiert und teilt Tony Robbins ‚Geschichten und Grundprinzipien, um anderen zu helfen, ein außergewöhnliches Leben zu führen.