Power Yoga Kalorienverbrauch
Wenn Sie nach einer verbesserten Form des Yoga suchen, versuchen Sie Power Yoga in Form von Vinyasa oder Ashtanga. Beide Yogastile nutzen den Atem, um den Fluss zwischen den Posen zu verbinden, und beide verbrennen die Kalorien in hohem Maße aufgrund der kontinuierlichen Bewegung, die das Training eines Athleten symbolisiert. Die Kalorien, die Sie im Power Yoga verbrennen, hängen von Ihrer Geschwindigkeit, Ihrem Gewicht und Ihrem Geschlecht ab.
Hot Yoga Kalorienverbrauch Rechner
Hot Yoga ist in den letzten Jahren zu einer beliebten Übung geworden. Es bietet viele der gleichen Vorteile wie traditionelles Yoga, wie Stressabbau und Verbesserung von Kraft und Flexibilität. Aufgrund der höheren Temperatur können die inneren Organe und Gewebe unseres Körpers ein strenges Training erleben.
Beim Hot Yoga wird der Raum über die normale Raumtemperatur erwärmt. Die wärme kann eingestellt werden, um in der regel zwischen 80 °F und 100 °F (27 °C und 38 °C).
Laut Forschern der Colorado State University kann der Kalorienverbrauch während einer 90-minütigen Hot-Yoga-Sitzung bis zu 460 Kalorien für Männer und 330 Kalorien für Frauen betragen (1).
Hot Vinyasa Yoga Calories Burned Calculator
Diese Form des Yoga beinhaltet verschiedene Körperhaltungen und Bewegung geschieht kontinuierlich von einer Haltung zur anderen. Es umfasst Rückbeugen, Armbalancen, Inversionen und stehende Posen. Es wird unter sehr warmen und feuchten Bedingungen durchgeführt.
Diese Form des Yoga wirkt auf das Krafttraining und hilft beim Aufbau von Muskelmasse im ganzen Körper sowie bei der Entwicklung von Widerstand. Es schafft ausgewogene Stärke im gesamten.
Während Sie sich dem Vinyasa Flow hingeben, helfen Ihnen die kontinuierlichen Bewegungen, jeden Muskel zu dehnen und gleichzeitig zu stärken, wodurch Ihr Bewegungsumfang und Ihre Beweglichkeit erhöht werden. Hier, wenn der Atem zusammen mit den Bewegungen genommen und freigegeben wird, erhält der Körper frischen Sauerstoff und die Muskeln werden entspannt. Es beugt die Muskeln vor und löst und reduziert Stress von Bändern, Gelenken und Sehnen, wodurch Verletzungen, Risse und Muskelzüge verhindert werden.
Die Verbindung zwischen Atem und Bewegung erhöht Ihre Herzfrequenz. Es wird eine ganze Menge Wärme im Körper erzeugt, was wiederum zur Verbrennung von Kalorien führt. Eine Stunde heißes Vinyasa Yoga kann bis zu 450 Kalorien verbrennen.
Yin Yoga Kalorienverbrauch
Yin Yoga ist ein langsamer Yoga-Stil, der Asanas beinhaltet, die für lange Zeiträume gehalten werden. Anfänger können die Asanas von 45 Sekunden bis 2 Minuten halten, und fortgeschrittenere Praktizierende können 5 Minuten oder länger in einer Asana bleiben. Je länger die Zeit, desto mehr werden die Yin Yoga Kalorien verbrannt.
Yin Yoga dehnt und zielt auf das tiefe Bindegewebe zwischen den Muskeln und den Faszien im ganzen Körper ab. Es erhöht die Durchblutung der Gelenke und verbessert die Flexibilität, da die Posen die Knochen- und Gelenkbereiche dehnen und trainieren. Es hilft auch bei der Regulierung des Energieflusses des Körpers.