Heute Morgen bin ich um 5 Uhr morgens aufgewacht, mehr als zwei Stunden vor Sonnenaufgang. Vor 6 Uhr morgens meditierte ich, und bevor die Sonne über den Wolken ihren Höhepunkt erreichte, befand ich mich bereits in nach unten gerichteter Position.
In Anbetracht dieses typischen Morgenrituals von mir mag es Sie überraschen zu hören, dass ich kein Morgenmensch bin. Über 20 Jahre Yoga-Praxis und ich finde es immer noch schwierig, vor der Sonne aufzuwachen. Meine natürliche innere Uhr will gut 30 bis 40 Minuten nach Sonnenaufgang einschlafen. Aber jahrelange Praxis und eine gute Portion Disziplin haben mich über die Vorteile des Streckens über meine Komfortzone hinaus gelehrt, sowohl in der Praxis als auch im Leben.
Wie Ihre Samskaras Sie zurückhalten können
Traditionell ist Yoga eine spirituelle Reise, die darauf abzielt, Körper und Geist von alten und destruktiven Gewohnheitsmustern zu reinigen. Diese Muster werden im Sanskrit Samskaras genannt, und wir alle haben sie. Da Samskaras die manifestiertesten Verkörperungen unserer Gedanken und Persönlichkeit sind, identifizieren wir uns sehr mit ihnen — und es verursacht oft große emotionale Turbulenzen, sie zu ändern.
Es gibt eine starke Trägheit, die den Samskara-Zyklus antreibt, und wenn sie nicht kontrolliert wird, wird das Muster weitgehend von unbewussten Motivationskräften angetrieben. Einige Samskaras sollen gutartig sein, was bedeutet, dass sie kein weiteres Leiden erzeugen. Aber die Mehrheit derjenigen, die unser Leben regieren, ist für unsere Befreiung nicht von Vorteil und wird letztendlich zu mehr Leiden führen. Die Arbeit mit den Samskaras ist wie die Durchführung einer tiefen Operation des Geistes; Es ist nicht etwas, das willkürlich durchgeführt werden kann. In der Tat ist die Umstrukturierung des Gewohnheitsmusters des Geistes und die Schaffung der Grundlage für ein Leben in innerem Frieden eine hingebungsvolle, disziplinierte Praxis, die Ihre volle ungeteilte Aufmerksamkeit erfordert.
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Hier kommt Tapas ins Spiel …
Aufrufe zur Disziplin können unbeliebt sein und manchmal sogar als negativ angesehen werden. In unserer frei denkenden, selbst erfundenen Kultur hassen viele Menschen die Idee, den Regeln zu folgen.
Nun, in der Yoga-Praxis gibt es eine lange Geschichte der Notwendigkeit einer disziplinierten Herangehensweise an die spirituelle Praxis. Im Sanskrit Tapas genannt, wird Disziplin in allen traditionellen Formen der Yogapraxis diskutiert. Manchmal kann Tapas als Strenge übersetzt werden, was noch einschüchternder sein kann. Eine weichere Übersetzung kommt von Swami Satchidananda, wo Tapas als die Akzeptanz jener Schmerzen definiert wird, die zur Reinigung führen.
Ich liebe diese Definition, weil einige übereifrige Schüler Disziplin hören und sie als Ausrede benutzen, um mit Härte und Strenge zu üben und sogar die Praxis in eine Art Buße zu verwandeln. Yoga ist jedoch auf dem Weg des Gleichgewichts verwurzelt, und extreme Schwierigkeiten werden einfach nicht empfohlen. Disziplin in der Yoga-Praxis kommt eigentlich von der Liebe.
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Hier ist eine reale Art und Weise, wie Disziplin in der Yoga-Praxis funktioniert, um spirituelle Ergebnisse zu erzielen:
Mein Wecker klingelt um 5 Uhr morgens. und das „alte“ Ich (inspiriert von diesem alten Samskara!) will im Bett bleiben und kuscheln. Das „neue“ Ich muss mich ein wenig zwingen, aus dem Bett zu rollen. Es gibt so viel Schwung um das Muster, im Bett zu bleiben. Mein ganzer innerer Dialog spricht eine verführerische Sprache, die mich zum Einschlafen verleitet: „Du verdienst Ruhe“, heißt es. „Drücken Sie einfach Snooze für 5 Minuten“, fährt es fort. „Es ist viel zu früh — die Sonne scheint noch nicht einmal“, stupst es noch ein wenig.
Ich kann wählen, ob ich auf diese innere Stimme meines alten Musters höre – oder ich kann wählen, ob ich aus dem Bett aufstehe und meine spirituelle Praxis beginne. Es ist nicht einfach, einen neuen Kurs einzuschlagen. Es erfordert Anstrengung, Willenskraft und Entschlossenheit. Aber wenn ich auf meinem Meditationskissen sitze und mein Geist in diesen Stunden vor dem Morgengrauen beruhigt ist, fühle ich ein Gefühl von Frieden und Bewusstsein. Diese Morgendämmerung, das Erwachen des inneren Lichts, erfüllt mich so sehr, dass es die Mühe wert ist.
„Jede Übung sollte ein Element der Schwierigkeit enthalten“
Mein Lehrer, R. Sharath Jois, sagt gerne, dass jede Übung mindestens ein Element der Schwierigkeit enthalten sollte. Wenn die Praxis zu einfach ist, ist die Idee, dass es nicht in der Lage sein wird, Sie über die Tiefen von sich selbst zu lehren. Der Berg des Yoga ist der wahrhaft höchste Gipfel des menschlichen Bewusstseins. In gewissem Sinne sollte es ein wenig schwierig sein und Herausforderungen darstellen, die die Herausforderungen des Lebens widerspiegeln.
Der Yogi ist ein Wahrheitssucher und die Reise zur tiefsten Wahrheit erfordert Stärke, Engagement und Entschlossenheit von Möchtegern-Aspiranten. Tapas ist da, um Ihnen zu sagen, dass es in Ordnung ist, dass Ihr erster Versuch einer schwierigen Armbalance kein Erfolg ist. Tapas ermutigt Sie, es noch einmal oder noch 1.000 Mal zu versuchen, um die Kraft aufzubauen und die Lektion zu lernen, die Ihre Praxis Ihnen beibringen möchte. Wenn Sie sich normalerweise von der Not zurückziehen, Tapas ist da, um Sie zu ermutigen, sich zu erheben und der Not mit einer heftigen Liebe zu begegnen. Tapas ist eine der wichtigsten Prüfungen auf dem spirituellen Weg des Yoga. Tapas lehrt dich ein spirituelles Paradigma, das deine Reaktion auf Widrigkeiten und Kämpfe verändert. Indem wir lernen, wie man sich den Schmerzen stellt, die zur Reinigung führen (keine Verletzung!), werden Sie lernen, wie Sie sich an die gruseligen Orte in Ihrem Leben lehnen können.
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How Kino MacGregor Has Tapped Into Tapas
Die Tapas meiner Yoga-Praxis hat fast jeden Aspekt meines Lebens verändert.
Sie wissen bereits, dass Yoga die Zeit verändert hat, in der ich morgens aufwache. Während ich manchmal noch Hooky spiele und einschlafe (ich bin schließlich ein Mensch), wache ich im Allgemeinen viel früher auf als bevor ich anfing, Yoga zu praktizieren. Das bedeutet, dass ich auch viel früher ins Bett gehe. Wie ein Dominoeffekt, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, beeinträchtigt ernsthaft, welche Arten von Partys und sozialen Interaktionen in den späten Abendstunden stattfinden (lesen Sie: keine Late-Night-Partys mehr für mich).
Tapas hat auch meine täglichen Rituale verändert. Bevor ich anfing, Yoga zu praktizieren, war das einzige, was ich jeden Tag tat, meine Zähne zu putzen. Dann akzeptierte ich die Sechs-Tage-Woche-Forderung von Ashtanga Yoga und ich habe seit 20 Jahren nicht mehr geschwankt. Sicher, es gibt Tage, an denen meine Praxis nicht das volle zweistündige Schweißfest ist, für das Ashtanga Yoga bekannt ist. An manchen Tagen dauert meine Praxis nur fünf Minuten und besteht nur aus den Sonnengrüßen. Aber meine Tapas bedeuten, dass ich mit großer Häufigkeit auf meine Matte komme. Diese tägliche Disziplin ist zu meinem spirituellen Ritual der geistigen und körperlichen Reinigung geworden.
Sobald ich gelernt hatte, Disziplin auf der Matte aufzubauen, lernte ich, auch abseits der Matte diszipliniert zu sein. Ich habe mich streng pflanzlich ernährt. Ich habe vier Bücher geschrieben und arbeite an meinem fünften. Ich war Mitbegründer eines Yoga-Zentrums, Miami Life Center, und gründete einen Online-Kanal für Yoga, Omstars. Ich reise und unterrichte Yoga auf der ganzen Welt. Während ich sicherlich gesegnet, privilegiert und glücklich war, habe ich auch die gleiche disziplinierte Herangehensweise an das Leben angewendet, die ich auf meinen Körper angewendet habe, als ich lernte, in Inversionen und anderen Asanas durchzuspringen, zurückzuspringen und hochzuheben. Wenn ich versagte, schwankte ich nicht. Ich hob mich wieder auf und versuchte es erneut. Nun gibt es einige Träume (und Posen!), an dem ich noch arbeite. Doch mit der Kraft der Tapas bin ich treu, dass alles zu gegebener Zeit kommt.
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4 Möglichkeiten, deine Disziplin diese Woche zu stärken
Die Yogi-Aufgabe dieser Woche ist Tapas. Ich möchte, dass Sie diese Woche nur einen herausfordernden Aspekt in Ihre spirituelle Praxis einführen und dabei sicher sein, dass Ihre Praxis in der Liebe verwurzelt ist — nicht in der Bestrafung. Sprechen Sie mit demselben freundlichen Herzen, das Sie fühlen würden, wenn Sie Ihr Kind disziplinieren, über die Vorteile von Disziplin.
Im Folgenden finden Sie einige Optionen, wie Sie Tapas diese Woche in Ihrer Praxis anwenden können. Natürlich sind Sie herzlich eingeladen, andere Bereiche der Disziplin zu erkunden. Wenn Sie sich inspiriert fühlen, Ihre Fortschritte bei der #YogiAssignment dieser Woche in den sozialen Medien zu teilen, würde ich gerne sehen, wie es läuft. Aber fühlen Sie sich auch frei, dies zu einer privaten, introspektiven Reise zu machen. Sie könnten feststellen, dass Journaling über Ihre Erfahrungen mit Tapas Ihnen hilft, Ihre Beziehung zur Disziplin zu verarbeiten.
1. Beginnen Sie früh morgens mit dem Üben.
Verpflichten Sie sich, vor Sonnenaufgang aufzuwachen und so schnell wie möglich auf Ihre Matte zu gehen. Vermeiden Sie es, vor dem Üben E-Mails zu senden oder sich bei sozialen Medien anzumelden. Die Praxis am frühen Morgen nutzt den relativ ruhigen Geisteszustand, der direkt nach dem Aufwachen vorherrscht. Wenn Sie Ihre Praxis in diesem ruhigen Raum beginnen, können Sie sehr tief im Geist arbeiten. Plus, wenn Sie Ihre Praxis in bekommen, bevor „Leben“ beginnt, dann werden Sie für den ganzen Tag im Paradigma des spirituell orientierten Denkens eingerichtet werden. Dein Tag wird von einem Ort des Friedens fließen und du wirst niemals „zu beschäftigt“ sein, um zu üben.
2. Iss wie ein Yogi.
Ernährungsgewohnheiten zu ändern macht nie Spaß. Sie stoßen oft auf kulturellen und sozialen Widerstand, ganz zu schweigen vom Wunsch nach vergangenem Vergnügen. Versuchen Sie nur für diese Woche, ein Lebensmittel aufzugeben, an das Sie sich besonders gebunden fühlen und das Ihre Praxis behindert. Wenn Sie beispielsweise abends immer ein oder zwei Gläser Wein trinken, fordern Sie sich heraus, dies für eine Woche aufzugeben. Sehen Sie, wer Sie ohne Ihre Samskara Wein sind. Es wird nicht einfach. In der Tat wird es Sie wahrscheinlich mit „Sachen“ konfrontieren, die Sie sich ansehen müssen. Aber probieren Sie es einfach eine Woche lang aus und sehen Sie, wie Sie sowohl positiv als auch negativ reagieren.
3. Rollen Sie Ihre Matte jeden Tag aus.
Verpflichten Sie sich, diese Woche jeden Tag mindestens fünf Minuten lang auf Ihre Matte zu gehen. Es wird einfacher, wenn Sie ungefähr zur gleichen Zeit üben. So wie wir uns morgens als erstes und abends als letztes die Zähne putzen, üben Sie am besten, wenn Sie ein Ritual daraus machen und es jeden Tag zur gleichen Zeit tun.
4. Ändern Sie Ihr Denken.
Deine Yogapraxis gibt dir einen Einblick in deine innere Welt. Dort, im Raum zwischen deinen Atemzügen, wirst du oft deine sich wiederholenden Gedanken finden. Sobald Sie diese Gedanken auf Ihrer Yogamatte sehen, werden Sie sie wahrscheinlich auch in Ihrem Leben sehen.
Als Akt der Tapas in dieser Woche, seien Sie wachsam über Ihre Gedanken auf und neben der Matte. Wenn Sie bemerken, dass Sie negative Gedanken über sich selbst denken, wie „Ich fühle mich fett“, „Ich bin zu alt“, „Ich bin hässlich“, sehen Sie, ob Sie den Gedanken umdrehen können. Verwenden Sie Ihre spirituelle Stärke, sehen Sie, ob Sie einen positiven Gedanken finden können, um stattdessen über sich selbst nachzudenken. Diese Art von Arbeit ist die härteste und erfordert die meiste Disziplin. Aber wenn Sie bei den anderen Aspekten der Tapas erfolgreich sind, werden Sie den Grit entwickeln, den es braucht, um das Gewohnheitsmuster des Geistes neu zu trainieren. Schließlich werden dein Verstand und dein Herz mit freundlichen, friedlichen, liebevollen Gedanken über dich selbst — und deine ganze Welt – gefüllt sein.
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Über den Autor
Kino MacGregor stammt aus Miami und ist der Gründer von Omstars, dem weltweit ersten Yoga-TV-Netzwerk. (Für einen kostenlosen Monat, klicken Sie hier. Facebook Instagram Mit über 1 Million Followern auf Instagram und über 500.000 Abonnenten auf YouTube und Facebook erreicht Kinos Botschaft spiritueller Stärke Menschen auf der ganzen Welt. Kino ist ein internationaler Yogalehrer, inspirierender Redner, Autor von vier Büchern, Produzent von sechs Ashtanga Yoga DVDs, Schriftsteller, Vlogger, Weltreisender und Mitbegründer des Miami Life Center. Erfahren Sie mehr unter www.kinoyoga.com .