Zügiger Spaziergang gesünder als Laufen – Wissenschaftler

Zügiges Gehen reduziert das Risiko von Herzerkrankungen effektiver als Laufen, wenn der Energieverbrauch beider Aktivitäten ausgeglichen ist, hat eine Studie gefunden.

Die Forscher verglichen Daten aus zwei Studien mit 33.060 Läufern und 15.045 Spaziergängern. Bei gleichem Energieverbrauch erlebten Wanderer größere gesundheitliche Vorteile als Läufer.

Die Auswirkungen auf die Teilnehmer im Alter von 18 bis 80 Jahren wurden über einen Zeitraum von sechs Jahren beobachtet.

Laufen reduzierte das Risiko für Herzerkrankungen um 4,5%, während Gehen es um 9,3% reduzierte.

Kalorien für Kalorien hatte das Gehen auch einen stärkeren Einfluss auf die Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Das Risiko eines erstmaligen Bluthochdrucks wurde durch Laufen um 4,2% und durch Gehen um 7,2% reduziert.

Das erstmalige Risiko eines hohen Cholesterinspiegels wurde durch Laufen um 4,3% und durch Gehen um 7% gesenkt.

Das Risiko für erstmaligen Diabetes wurde durch Gehen und Laufen um etwa 12% reduziert.

„Gehen und Laufen bieten einen idealen Test für die gesundheitlichen Vorteile von Gehen mit mittlerer Intensität und Laufen mit hoher Intensität, da sie dieselben Muskelgruppen und dieselben Aktivitäten mit unterschiedlichen Intensitäten beinhalten“, sagte Studienleiter Dr. Paul Williams vom Lawrence Berkeley National Laboratory in Kalifornien.

„Je mehr die Läufer liefen und die Wanderer gingen, desto besser waren sie in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile. Wenn der Energieverbrauch zwischen den beiden Gruppen gleich war, waren die gesundheitlichen Vorteile vergleichbar.

„Die Menschen suchen immer nach einer Ausrede, nicht zu trainieren, aber jetzt haben sie die einfache Wahl, zu laufen oder zu gehen und in ihre zukünftige Gesundheit zu investieren.“

Die Forschung wird in der Zeitschrift Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology der American Heart Association berichtet.

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