cercetările au arătat că recunoștința joacă un rol major în bunăstarea și succesul unui adult, dar au existat puține cercetări corespunzătoare care abordează dezvoltarea și îmbunătățirea acestuia în viața copiilor.
de fapt, până în 2005, nu cunoaștem niciun studiu care să examineze recunoștința și bunăstarea copiilor mici. Apoi, în 2006, psihologii Nansook Park și Christopher Peterson au efectuat o analiză a descrierilor părinților despre punctele forte ale copiilor lor—și au constatat că recunoștința are cea mai puternică relație cu satisfacția vieții.
în ultimii ani, două studii pe termen lung au arătat de ce recunoștința poate fi deosebit de benefică pentru tineri.
un studiu a legat recunoștința de un sprijin social mai mare și de protecția împotriva stresului și depresiei în timp. Un al doilea studiu, care implică oferirea de cadouri în sororități, a arătat că beneficiarii (noi promisiuni) au fost cei mai recunoscători atunci când s-au simțit înțeleși, apreciați și îngrijiți de un binefăcător (surori veterane) și că acest lucru a prezis un sentiment de legătură între ei și cu sororitatea în general.
aceste rezultate sugerează că recunoștința nu numai că îi ajută pe oameni să formeze, să mențină și să consolideze relații de susținere, dar îi ajută și pe oameni să se simtă conectați la o comunitate grijulie.
dovezile din propriile noastre cercetări sugerează că adolescenții tineri recunoscători (cu vârste cuprinse între 11 și 13 ani), în comparație cu omologii lor mai puțin recunoscători, sunt mai fericiți și mai optimiști, au un sprijin social mai bun, sunt mai mulțumiți de școală, familie, comunitate, prieteni și ei înșiși și oferă mai mult sprijin emoțional altora. Am constatat, de asemenea, că adolescenții recunoscători (cu vârste cuprinse între 14 și 19 ani) sunt mai mulțumiți de viața lor, își folosesc punctele forte pentru a-și îmbunătăți comunitatea, sunt mai implicați în temele și hobby-urile lor, au note mai mari și sunt mai puțin invidioși, deprimați și materialiști.
-
- proiectul Recunoștinței
- modelează și învață recunoștința
- petreceți timp cu copiii și fiți atenți când sunteți cu ei
- susțineți autonomia copilului dumneavoastră
- Folosiți punctele forte ale copiilor pentru a alimenta recunoștința
- ajută la concentrarea și sprijinirea copiilor pentru a atinge obiective intrinseci
- încurajați să-i ajutați pe alții și să cultivați relații
- ajutați copiii să găsească ceea ce contează pentru ei
- mai multe despre recunoștință
proiectul Recunoștinței
ce se întâmplă dacă nu luăm lucrurile bune de la sine? Aflați cum recunoștința poate duce la o viață mai bună—și o lume mai bună—în această carte GGSC.
comanda acum
cunoașterea beneficiilor pe care practicarea Recunoștinței le oferă copiilor ridică întrebarea: cum putem încuraja mai multă recunoștință la copii? Din experiența noastră ca cercetători și ca părinți noi înșine, credem că recunoștința se naște dintr-o conexiune iubitoare și crește dintr-o conexiune iubitoare. Când părinții se adaptează la nevoile și curiozitățile unui copil și îl satisfac pe copil cu răbdare cu dragoste, ei plantează semințele pentru ca recunoștința să crească.
cartea noastră, Making Grateful Kids, conține 32 de strategii concrete, bazate pe știință, pentru a încuraja recunoștința copiilor-adică aprecierea pentru când cineva a făcut ceva bun sau util pentru ei sau recunoașterea lucrurilor bune și a oamenilor pe care îi au în viața lor. În timp ce fiecare strategie este importantă în mod izolat, iată șapte teme esențiale care stau la baza strategiilor.
modelează și învață recunoștința
copiii noștri vor să fie ca noi. Oferim planul pentru ce să spunem și ce să facem și în ce contexte. Exprimarea recunoștinței prin cuvinte, scris și mici cadouri sau acte de reciprocitate sunt toate modalități de a-i învăța pe copii cum să devină recunoscători. Făcând acest lucru vă va ajuta să vă faceți aprecierea pentru bunătatea din viața voastră mai publică, arătându-le copiilor că binecuvântările abundă și că a fi recunoscător este o atitudine apreciată. Adulții pot promova recunoștința direct la copii, ajutându—i să evalueze beneficiile pe care le primesc de la alții-valoarea personală a acestor beneficii, intenția altruistă a oamenilor de a le oferi și costul pentru acei oameni. Acest lucru îi ajută pe copii să gândească cu recunoștință.
petreceți timp cu copiii și fiți atenți când sunteți cu ei
un alt mod de a scrie dragostea este T-I-M-E. credeți sau nu, copiilor și, da, chiar adolescenților, le place să fie cu părinții lor. Oferindu-i unui copil o mulțime de timp de calitate cu tine îi învață limbajul iubirii—cel mai mare dar al vieții. Savurați fiecare moment împreună, mari și mici, și scăpați-vă de distrageri în astfel de momente, inclusiv smartphone-ul. A fi atent vă ajută să mențineți empatia față de un copil, iar acest lucru oferă o modelare importantă a empatiei, cea mai importantă emoție pentru dezvoltarea Recunoștinței și a comportamentului moral. De asemenea, vă va oferi dvs. și copilului dvs. un sentiment sporit de apreciere pentru lucrurile pe care le iubiți și pentru relația voastră.
susțineți autonomia copilului dumneavoastră
folosind un stil parental autoritar sau democratic, care este ferm, dar flexibil, care susține autonomia copiilor. Acest lucru va spori relațiile de familie, va îmbunătăți atmosfera Acasă și va ajuta la scoaterea în evidență a punctelor forte și talentelor lor, toate bune pentru a face copii recunoscători. Preluând proprietatea asupra abilităților și talentelor lor și fiind responsabili pentru dezvoltarea lor, copiii câștigă lucruri de apreciat în viață și facilitează atragerea sprijinului din partea celorlalți, invitând astfel recunoștința în viața lor de zi cu zi. De asemenea, limitarea consumului media al copiilor și îndrumarea lor de a utiliza mass-media în moduri prosociale îi protejează de influențele comerciale care descurajează dezvoltarea autenticității, auto-dezvoltării și interacțiunii sociale necesare pentru a deveni indivizi pozitivi, intenționați, recunoscători.
Folosiți punctele forte ale copiilor pentru a alimenta recunoștința
după ce ați identificat punctele forte ale copiilor dvs. și cunoașteți profilul lor unic de puncte forte, ar trebui să îi încurajați și să îi ajutați să folosească acele puncte forte ori de câte ori este posibil. Acest lucru nu numai că deschide oportunități pentru alții de a contribui la lucrurile pe care copiii le iubesc, dar le permite, de asemenea, copiilor să-și consolideze capacitatea de a fi de ajutor și de cooperare față de ceilalți, ceea ce îi va face mai recunoscători. Pentru a promova în mod direct recunoștința, Încurajați-vă și ajutați-vă copiii să-și folosească punctele forte pentru a mulțumi și a fi amabili cu ceilalți.
ajută la concentrarea și sprijinirea copiilor pentru a atinge obiective intrinseci
este foarte ușor pentru oameni, în special pentru tineri, să urmărească obiective extrinseci—sau materialiste—cum ar fi dorința sau deținerea de bunuri care arată bogăție, statut sau transmit o anumită imagine. Acest lucru duce, de obicei, la relații sociale mai puțin satisfăcătoare și exclude perspectivele de dezvoltare a conexiunilor profunde cu ceilalți și a recunoștinței autentice. Este treaba noastră să-i îndepărtăm de urmărirea obiectivelor extrinseci și de urmărirea obiectivelor intrinseci, cum ar fi implicarea în activități care oferă comunitate, afiliere și creștere. Nu numai că atingerea cu succes a acestor obiective va îndeplini nevoile umane fundamentale ale copiilor de competență, apartenență și autonomie, dar dezvoltarea lor personală, fericirea, succesul și recunoștința depind de aceasta. Pentru a le amplifica și mai mult recunoștința, nu uitați să savurați realizările lor cu ei pe parcurs și încurajați-i să mulțumească celor care i-au ajutat să își atingă obiectivele.
încurajați să-i ajutați pe alții și să cultivați relații
să-i ajutați pe alții și să fiți generoși sunt două ingrediente cheie pentru a-i face pe copii recunoscători. Când copiii dau o mână de ajutor, mai ales în timp ce își folosesc punctele forte, se simt mai conectați cu cei pe care îi ajută, ceea ce îi ajută să dezvolte și să cultive prietenii și relații sociale. O modalitate excelentă de a face acest lucru este învățându-i prin acțiunile tale că alți oameni contează și că tendința către relații ar trebui să fie o prioritate. Pentru a-i ajuta pe copii să-și consolideze relațiile, ar trebui să-i încurajați să fie atenți la ceilalți, să le mulțumească altora în mod regulat și să fie cooperanți, de ajutor și dăruitori.
ajutați copiii să găsească ceea ce contează pentru ei
a avea un sens al scopului în viață oferă tinerilor o busolă pentru a crea o viață semnificativă. Ca adulți, este datoria noastră să— i ajutăm pe copii să-și descopere pasiunile și să găsească o cale către un scop care să rezoneze cu ei-cu valorile, interesele și visele lor. Acest lucru începe cu hrănirea intereselor lor în problemele sociale pe care le interesează și împingându-i să învețe cât de mult pot despre aceste probleme și să descopere modalități prin care pot face diferența. Cel mai profund sentiment de recunoștință în viață vine de la conectarea la o imagine mai mare, la o problemă care contează pentru alții și de a face lucruri care contribuie la societate pe drum.
-
mai multe despre recunoștință
cât de recunoscător ești? Ia testul nostru.
nu ești foarte recunoscător? Verificați cele șase obiceiuri ale oamenilor extrem de recunoscători.
profesori: descoperiți activitățile de recunoștință pentru clasă.
citiți un rezumat al cercetărilor privind recunoștința în școală.
Exploreaza ceea ce sta in calea Recunostintei.
încercarea de a face copii recunoscători nu este doar o problemă pentru familii; este o problemă și pentru societate. Societatea are nevoie disperată de a valorifica puterea Recunoștinței. Pe măsură ce lumea noastră devine mai diversă din punct de vedere cultural și conectată digital și pe măsură ce problemele sociale complexe cresc, recunoștința poate ajuta la catalizarea motivației și abilităților de care tinerii au nevoie pentru a reuși nu doar academic, ci și în „testul vieții”. Cu toții trebuie să ne facem partea pentru a ajuta copiii să devină adulți morali, care vor contribui la o lume a compasiunii și a îngrijirii. Dar, deși nu există o soluție rapidă pentru cultivarea Recunoștinței în rândul tinerilor, cu cât rămânem mai dedicați acesteia, cu atât vom culege mai multe recompense. Într-adevăr, scoțând la iveală ce este mai bun în copiii noștri, nu ne putem imagina decât ce binecuvântări ar putea aduce generația recunoscătoare. Orice lucru care merită necesită mult timp și efort. Depinde de noi toți să facem asta.